Lời khuyên hữu ích dành cho người già bị thoái hoá khớp

Người cao tuổi thường mắc phải những vấn đề về xương khớp, trong đó có thoái hoá khớp. Nó gây ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt cũng như đời sống của người bệnh. Cùng khám phá những lời khuyên hữu ích dành cho người già bị thoái hoá khớp qua bài viết sau đây để có biện pháp phòng ngừa những biến chứng của bệnh ngay từ đầu.

1. Thoái hóa khớp ở già – Một tình trạng phổ biến

Thoái hóa khớp là tình trạng phổ biến ở người già

1.1. Nguyên nhân gây nên thoái hóa khớp ở người già

Tuổi tác là nguyên nhân đầu tiên và cũng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thoái hóa khớp. Thường thì những người bước vào độ tuổi trung niên sẽ phải đối mặt với bệnh thoái hóa khớp. Cụ thể là khoảng từ 50 tuổi trở lên – đây là thời điểm bắt đầu hình thành quá trình lão hóa trong cơ thể.

Khác với hồi trẻ, tốc độ tái tạo và sản sinh các tế bào sụn giảm dần, đồng thời chất lượng sụn khớp cũng không còn như trước. Bên cạnh đó, cơ thể cũng không còn tự tiết ra dịch nhầy để bôi trơn cho các khớp. Qua thời gian, sụn khớp mất tính đàn hồi, bị khô cứng, nứt vỡ và bào mòn, gây đau và khó cử động.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng gây nên tình trạng thoái hóa khớp ở người cao tuổi đó là:

– Tình trạng béo phì

– Gặp phải chấn thương mạnh tại khớp như: bị ngã, tai nạn trong làm việc/chơi thể thao,…

– Do yếu tố di truyền

– Do hậu quả của các bệnh xương khớp như loãng xương, viêm khớp dạng thấp, nhiễm trùng khớp

1.2. Triệu chứng thoái hóa khớp ở người già

Khi khớp bị thoái hóa, người già thường dễ nhận biết nhất qua các triệu chứng sau

– Đau nhức âm ỉ tại các khớp gối, cột sống, khớp cổ,… Khi co duỗi hoặc vào buổi tối thì cơn đau càng rõ rệt hơn. Ngoài ra, tình trạng đau nhức nặng hơn khi giao mùa, đặc biệt vào mùa lạnh.

– Cứng khớp vào buổi sáng, thường là sau khi ngủ dậy. Khi thực hiện động tác co duỗi lúc này trở nên khó khăn. Phải xoa bóp, tập luyện gấp duỗi một lúc thì mới đỡ hơn.

– Nghe thấy tiếng lạo xạo mỗi khi cử động

– Khó khăn khi cử động, điển hình như: đi lại, leo cầu thang, khi đứng lên ngồi xuống,…

2. Đề phòng biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời

Thoái hóa khớp ở người cao tuổi nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời và dứt điểm thì sẽ có những biến chứng nguy hiểm. Tùy thuộc vào từng vị trí thoái hóa mà gặp những biến chứng nhất định.

Một số biến chứng từ thoái hóa khớp lâu ngày đó là:

– Sưng khớp

– Viêm/đau cơ bắp xung quanh khớp đó

– Biến dạng khớp, trục khớp bị lệch.

Dó đó, nếu gặp các triệu chứng trên cần tới gặp bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán. Dựa vào kết quả chẩn đoán tình trạng thoái hóa khớp, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

3. Lời khuyên dành cho người cao tuổi bị thoái hóa khớp

Ghi nhớ những lời khuyên dành cho người cao tuổi bị thoái hoá khớp để tránh những biến chứng nguy hiểm

3.1. Lời khuyên “bắt buộc” ghi nhớ dành cho người cao tuổi

Để hạn chế mức độ nặng do thoái hóa khớp gây nên, người cao tuổi cần ghi nhớ 5 lời khuyên dưới dây:

– Duy trì cân nặng cơ thể ở mức thích hợp. Bởi nếu bị béo phì thì sức nặng cơ thể càng gây áp lực lên các khớp như: khớp đầu gối, khớp háng, khớp bàn chân,…

– Tăng cường vận động, ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng. Điều này không chỉ tăng cường sức mạnh cơ bắp, máu được lưu thông dễ dàng mà còn đảm bảo các khớp chuyển động nhịp nhàng.

– Giữ đúng tư thế trong sinh hoạt. Tránh gù lưng hay dồn lực về một phía nào đó, lúc này sẽ bảo vệ các khớp tránh được sự đè ép không cân đối.

– Có sự thay đổi về tư thế khi làm việc, sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu, cúi lâu vì có thể gây ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp.

– Không tập luyện, vận động quá sức chỉ vì muốn bệnh nhanh khỏi. Ở người cao tuổi, khớp không đủ khả năng cho các bài tập mạnh hay tập luyện với cường độ lớn. Việc lao vào tập luyện chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người bệnh.

3.2. Kết hợp với một số lưu ý khác

Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng nên lưu ý một số điều sau:

– Sử dụng cân bằng giữa các khớp khi bê vác vật nặng. Nếu đồ vật quá nặng, không nên cố gắng bê vì có thể gây ra chấn thương.

– Đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa hoặc sau khi làm việc. Các khớp cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng, do đó không nên làm việc trong thời gian quá lâu.

– Chú ý những dấu hiệu bất thường dù là nhỏ nhất để kịp thời thăm khám.

– Trang bị sẵn các đồ bảo hộ khớp trong khi chơi thể thao để giảm thiểu mức độ chấn thương nếu có.

– Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc người qua đường.

Trên đây là những lời khuyên quan trọng về vấn đề thoái hóa khớp ở người cao tuổi. Thay vì chấp nhận và chịu đựng cơn đau khớp, người cao tuổi cần quan tâm tới sức khỏe nhiều hơn. Chỉ cần lưu ý những vấn đề rất nhỏ trong sinh hoạt, làm việc hàng ngày, người cao tuổi hoàn toàn có thể hạn chế và ngăn ngừa biến chứng từ thoái hóa khớp.

Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: benhvienthucuc.vn