Trang chủ
Cẩm nang
Làm đẹp
Làm thế nào để việc ăn sáng không khiến bạn bị tăng cân?

Làm thế nào để việc ăn sáng không khiến bạn bị tăng cân?

5 | 0 đánh giá

21/12/2020

561

Bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất của một ngày. Bạn không được bỏ bữa sáng và phải tuân thủ nguyên tắc sử dụng các thức ăn ít năng lượng, tránh nhiều bột đường và các thức ăn nhiều dầu mỡ.

Ăn sáng như thế nào để tránh tăng cân, không có nghĩa là bạn có thể ăn thả cửa vào bữa sáng. Việc lựa chọn thức ăn rất quan trọng và thường đóng vai trò chủ yếu trong việc giảm cân của bạn. Bạn vẫn phải tuân thủ nguyên tắc sử dụng các thức ăn ít năng lượng trong khẩu phần, tránh các thức ăn có nhiều bột đường, dầu mỡ... như bánh chưng (đặc biệt là bánh chưng chiên), xôi gà, hambuger, bún chả, cháo giò heo...

Bạn nên chọn các thức ăn lỏng, nhẹ hơn như cháo tiết, bánh đa thịt nạc, bún riêu, bún ốc, phở tái, bánh cuốn... Thỉnh thoảng nên đổi bữa bằng các loại khoai củ như khoai mì, khoai từ, khoai lang, khoai môn... Lưu ý là ăn món nào cũng nên loại bỏ bớt chất béo (lấy nước trong, không rưới mỡ, hành phi).

Trong bữa ăn nên dùng kèm với nhiều rau như giá, rau muống bào, rau chuối. Nếu có thể nên dùng thêm một ít trái cây sau bữa ăn sáng, chọn các loại trái cây ít ngọt như dưa bở, thanh long, mận, táo... Một món uống nhẹ không đường như sữa đậu nành, trà... cũng sẽ làm phong phú hơn cho bữa ăn sáng của bạn.

Điểm tâm bằng bún riêu với nhiều rau giá là thực đơn bữa sáng lý tưởng cho người muốn giảm cân.

Ngạn ngữ nói: “Bữa ăn sáng là bữa ăn dành cho chính bạn, bữa ăn trưa dành cho bạn bè và bữa ăn tối hãy dành cho kẻ thù”. Bạn hãy là chính mình, bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng phù hợp nhất với mình để chuẩn bị cho một ngày làm việc năng động, hiệu quả, giúp bạn thêm yêu đời và thành công trong cuộc sống.

Muốn giảm cân ngoài việc hạn chế ăn uống bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm giảm cân có nguồn gốc Nhật Bản. Đây là các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên nên rất an toàn và có hiệu quả rất lớn trong việc giảm trừ cân nặng.

Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng, sản phẩm có đầy đủ tem, mã vạch. Đây cũng là địa chỉ bán các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân tốt tại TP. HCM với gian hàng toạ lạc tại AEON Mall Tân Phú.

Nếu bạn có nhu cầu cần mua các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng 100% xuất xứ Nhật Bản nhé.

Nguồn VnExpress

Tác giả: Cao Duy Phú

Bài trước đó

Muốn giảm cân an toàn hãy tránh xa 6 điều này

Tin mới nhất

Những phương pháp giảm cân sai cách ảnh hưởng tới sức khỏe bạn cần tránh

Họ và tên

Số điện thoại

Tuyệt vời

0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh

Đăng ảnh photo_camera

Không tìm thấy nhận xét phù hợp

Có thể bạn quan tâm