Làm sao để giảm cân cấp tốc vừa hiệu quả vừa an toàn?

Nhiều chị em tìm đến phương pháp giảm cân cấp tốc, nhưng liệu có thật sự an toàn hay không. Việc giảm cân không hề dễ dàng, vì thế phải lên kế hoạch cụ thể để vừa có thể giảm cân vừa có thể đảm bảo được sức khoẻ của mình, bởi việc giảm cân cấp tốc chưa bao giờ dễ dàng. Đọc bài viết sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn mẹo để giảm cân vừa hiệu quả vừa an toàn. Cùng theo dõi nhé!

Giảm cân cấp tốc có thật sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe không?

Việc giảm cân cấp tốc mất kiểm soát như thế có thể làm ảnh hưởng một cách nghiêm trọng đến sức khỏe, không loại bỏ khả năng làm nguy hiểm đến tính mạng của người áp dụng. Các chuyên gia dinh dưỡng không ít lần đưa ra khẳng định về sự nguy hiểm của phương pháp này.

Cách giảm cân mà chị em hay chọn là nhịn ăn dẫn đến cơ thể suy nhược, thiếu dinh dưỡng trầm trọng, mất chất điện giải. Bên cạnh đó, nhịn ăn một thời gian dài dẫn đến tình trạng lười ăn và gây ra các biến chứng, các bệnh nguy hiểm đối với cơ thể. Ngoài việc nhịn ăn, thì uống giấm hay dùng thuốc xổ cũng là một số cách mà chị em hay dùng  để giảm cân cấp tốc. 

Đánh vào tâm lý muốn đẹp của chị em phụ nữ, những lời quảng cáo có cánh về công dụng của phương pháp giảm cân đã dẫn đến những hậu quả không đáng có đối với những người tin dùng phương pháp này vì muốn sở hữu cho mình ba vòng lý tưởng.

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?

Để giảm cân khoa học thay vì nhịn ăn hay uống thuốc xổ,... một cách khổ sở, tránh hậu quả tiêu cực. Chị em hãy tìm hiểu và áp dụng kết hợp kiên trì những giải pháp sau đây:

Tập gym giảm cân cấp tốc

Tập gym gần đây đang trở thành xu hướng mới trong xã hội, đặc biệt là ngày càng nhiều bạn trẻ quan tâm đến việc tập gym, quan tâm đến sức khỏe thể chất vì tập gym là một cách giảm cân khoa học, an toàn. Bạn sẽ không còn phải khổ sở vì thân hình đồ sộ và các phương pháp giảm cân phản khoa học. Tập gym mang đến một thân hình săn chắc, tăng sức mạnh cơ bắp cho nam và đặc biệt là thân hình hoàn hảo với ba vòng chuẩn không cần chỉnh cho chị em phụ nữ.

Tập gym là hình thức vận động cơ thể phù hợp cho mọi đối tượng, nhất là những ai đang muốn giảm cân an toàn. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả để giảm cân an toàn:

- Squats - mông to săn chắc, giảm mỡ:

B1: Ngực mở rộng bằng vai, lưng giữ thẳng, hai tay khoanh trước ngực, hai chân giang sang ngang bằng hông.

B2: Từ từ hạ người xuống, đầu gối gập, dồn trọng tâm cơ thể vào gót chân và hông.

B3: Lặp lại.

*Một số lưu ý khi tập bài tập này là: giữ lưng thẳng, siết chặt bụng để tạo thế thăng bằng, lên thở ra - xuống hít vào.

- Plank - giảm mỡ bụng, giảm cân an toàn và hiệu quả:

Với bài tập này bạn chỉ việc giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay càng lâu càng tốt. Ưu điểm của bài tập này là có thể tập mọi nơi, không cần dụng cụ hỗ trợ mà hiệu quả của bài tập này mang lại là không ít.

Nếu bạn là người mới, hãy đến các phòng tập để nhận thêm tư vấn từ các huấn luyện viên. 

Tập yoga giảm cân

Ngoài tập gym để giảm cân, thì tập yoga kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí cũng là một trong những phương cách giảm cân cấp tốc tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Tập yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, phòng bệnh hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ bụng.

Cách giảm cân cấp tốc tốt nhất là kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lí  nhờ kết hợp ăn uống

Tập gym hay tập yoga giảm cân không chưa đủ, cần kết hợp các ăn uống một cách lành mạnh để giảm cân cấp tốc tối ưu nhất:

- Không nên thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường;

- Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều năng lượng (khoai tây chiên, snack, nước ngọt có gas…);

- Không ăn quá nhiều vào buổi tối;

- Uống đủ nước;

- Ăn rau củ, trái cây để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể;

- Nên ăn thức ăn luộc hoặc hấp...

Giảm cân cấp tốc cần lưu ý những gì?

Để giảm cân cấp tốc thành công hãy kiên trì luyện tập, kết hợp với chế độ ăn uống để có kết quả tốt nhất. 

Kiên trì tập gym giảm cân 

Trong thời gian đầu tập luyện cơ thể sẽ gặp phải một số nhức mỏi do những động tác của bạn chưa được linh hoạt, tuy nhiên hãy cố gắng kiên trì tập luyện đều đặn và cơ thể sẽ dần dần thích nghi, tập gym giảm cân để có thể sở hữu thân hình đáng mơ ước và tinh thần khỏe mạnh. Chúc bạn thành công!

Uống đủ nước cũng là một cách giảm cân khoa học đơn giản

Uống đủ nước không những không làm tăng lượng calo trong cơ thể mà còn giúp cơ thể đốt cháy calo. Bên cạnh đó việc uống nước còn gây ra cảm giác no khiến ta ăn không quá nhiều. Ngoài ra nước còn hỗ trợ việc tiêu hóa của cơ thể, làm đẹp da,... Hãy uống đủ nước để có thể giảm cân và một số hỗ trợ tích cực khác làm cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một sự lựa chọn không tồi cho những ai muốn giảm cân vừa cấp tốc lại vừa an toàn. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng

Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!

Nguồn: citygym.com.vn