Không còn những cơn đau đốt sống cổ cho dân văn phòng

Với tính chất công việc ngồi trước máy tính cả ngày nên nhân viên văn phòng là đối tượng dễ mắc chứng đau đốt sống cổ nhiều nhất. Nếu không muốn mắc căn bệnh này, bạn cần tạo lập cho mình những thói quen bảo vệ sức khoẻ cột sống ngay tại nơi làm việc. Cùng khám phá chi tiết qua bài viết sau đây.

Vì sao dân văn phòng hay bị đau cột sống cổ?

- Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.

- Vị trí đặt tay trên bàn làm việc quá cao hoặc quá thấp.

- Việc sử dụng máy vi tính khiến người làm việc văn phòng cố định cổ kéo dài.

- Đau đốt sống cổ cũng xảy ra khi vùng cổ và gáy không được cử động thường xuyên hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài.

Biểu hiện thường gặp

- Cổ cứng khó xoay chuyển.

- Đau đốt sống cổ sau đó lan xuống vai.

- Đau đầu không rõ nguyên nhân.

- Trong một số ít trường hợp” mất cảm giác khéo léo của tay, cánh tay và bàn tay có thể bị tê liệt.

Một số biện pháp giúp giảm đau cột sống cổ

Thay đổi thói quen làm việc trên máy tính:

- Thẳng lưng, hai vai ngang bằng. Hai cẳng tay song song với nền nhà, hai xương đùi vuông góc với cẳng chân. 

- Vươn vai thường xuyên, tránh giữ nguyên 1 tư thế liên tục 1 giờ.

- Để không bị bệnh đau đốt sống cổ, các chuyên gia khuyên: nên để màn hình máy vi tính thẳng ngay trước mặt; khoảng cách từ mắt đến màn hình vi tính là 50- 66cm; lựa chọn màn hình có độ lớn tối thiểu từ 17 inch trở lên; và đặt dưới tầm mắt khoảng 10 -20 độ. Điều chỉnh màn hình máy vi tính phù hợp không chỉ giúp cơ cổ không bị căng mỏi mà còn rất tốt cho đôi mắt.

Thay đổi thói quen sinh hoạt:

- Stress không chỉ gây nên cảm giác căng thẳng, mệt mỏi về tâm lý mà còn khiến cường độ các cơn đau đốt sống cổ tăng lên. Chính vì thế, bằng mọi cách phải khống chế stress.

-  Khi ngủ hãy thường xuyên chuyển mình, tránh nằm chỉ một hoặc hai tư thế vì như vậy sẽ rất dễ bị vẹo cổ và đau đốt sống cổ. Không nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống, dễ bị thoái hoá. Nên sử dụng gối cao khoảng 10- 15cm.

- Dùng túi chườm nóng để giảm đau đốt sống cổ do thoái hóa một cách an toàn, hiệu quả.

Mát xa, thư giãn cổ thường xuyên

- Đầu tiên hãy mát xa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai. Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh. Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 - 2 phút. 

- Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó. Động tác này giúp thư giãn và giảm đau đốt sống cổ.

Nếu đã thử nhiều cách mà cảm giác đau cột sống cổ vẫn không thuyên giảm, người bệnh nên đến bệnh viện để được kiểm tra và cải thiện kịp thời.

Khi bị các vấn đề về xương khớp bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: jexmax.com.vn