Gợi ý 8 cách kiểm soát nội tiết để trị nám cho làn da

Mất cân bằng nội tiết là một trong nhiều yếu tố dẫn đến bị nám da. Vì thế muốn điều trị nám da hiệu quả bạn cần cân bằng lại nội tiết trong cơ thể.

Tại sao hormone của bạn lại thay đổi thất thường? Làm thế nào để ổn định hormone? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé.

Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố

Trong cơ thể chúng ta có rất nhiều loại hormone, những loại hormone gây nên tình trạng nám là các hormone giới tính: estrogen, progesterone và testosterone. Ngoài 3 hormone trên còn có rất nhiều yếu tố khác gây nên nám da, đó là:

• Tuổi tác
• Mang thai, uống thuốc tránh thai
• Tiêu hóa kém
• Căng thẳng
• Ăn kiêng không hợp lý
• Gan hoạt động kém

Ảnh hưởng của mất cân bằng nội tiết tố

Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sản xuất ra nhiều cortisol để áp chế căng thẳng. Khi cortisol được sản xuất quá nhiều, các hormone tiền chất như progesterone và mergenolone bị cạn kiệt dẫn đến hormone estrogen mất cân bằng. Điều này làm tăng MSH, tăng lượng melanin gây ra các vết nám.

Để làm cân bằng hormone, bạn có thể dựa vào quy tắc áp đảo ngược, nghĩa là giảm đi sự căng thẳng.

Đơn giản là bạn xem xét lại lối sống và chế độ ăn uống của bạn. Thay đổi hai yếu tố này đóng vai trò rất lớn trong việc cân bằng hormone một cách tự nhiên.

Cách kiểm soát nội tiết tố để trị nám

Điều đầu tiên trong việc cân bằng hormone là bạn nên xem xét một số thay đổi trong lối sống của bạn. Thứ nhất, bạn nên chăm sóc cơ thể tốt hơn; thứ hai là phải giảm thiểu mức độ căng thẳng.

1. Dừng sử dụng thuốc tránh thai

Nếu đang uống thuốc tránh thai, bạn nên ngừng uống. Thuốc tránh thai làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể bạn, điều này dẫn đến tình trạng nám, chứng khó ngủ, tăng cân, căng thẳng và giảm quá trình trao đổi chất.

Bạn nên lựa chọn phương pháp tránh thai khác như theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, dùng bao cao su… thay thế cho phương pháp uống thuốc tránh thai.

2. Giảm căng thẳng

Căng thẳng gây mất cân bằng nội tiết tố một cách đột ngột, vì thế giữ tâm trạng tốt để bạn không bị căng thẳng là điều cần làm.

Phụ nữ càng lớn tuổi, khi cơ thể căng thẳng sẽ sản sinh rất nhiều cortisol dẫn đến việc testosterone thấp (giảm ham muốn tình dục) và progesterone thấp làm mất cân bằng estrogen gây ra nám, sạm da, lão hóa…

• Biện pháp giảm bớt căng thẳng
• Ngồi thiền hằng ngày
• Tập yoga, chạy bộ
• Theo dõi sức khỏe
• Ăn thức ăn đầy đủ dinh dưỡng
• Không dùng các chất kích thích
• Không thức khuya

3. Tăng thời gian ngủ

Việc thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm tăng mức độ nám da. Thời gian ngủ đủ cho một ngày cần 7-8 giờ, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và thức dậy với trạng thái tốt nhất.

Thiếu ngủ làm thay đổi đồng hồ sinh học, từ đó làm xáo trộn nhịp sống sinh học của cơ thể, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.

Vì thế, bạn hãy nhớ tập thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối, đừng ăn sát giờ ngủ và không dùng điện thoại trước khi ngủ để ngủ ngon hơn.

4. Tập thể dục

Việc tập thể dục mỗi ngày giúp các mô cơ thêm săn chắc, giảm cân, tinh thần thoải mái, sảng khoái, vì thế bạn sẽ dễ ngủ hơn và giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, bạn nên tập thường xuyên và điều độ để cơ thể làm quen với cường độ tập, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

5. Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn biết đấy thức ăn là điều không ai có thể cưỡng lại trước sự hấp dẫn của nó, nhưng bạn cũng không thể đối xử không tốt với cơ thể bằng việc ăn uống một cách vô tội vạ. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm nhiều đường và chất béo không lành mạnh.

Lựa chọn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: rau xanh, các loại hạt, cá có omega 3,…để bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể đồng thời điều độ và cân bằng hormone.

6. Không dùng chất kích thích

Rượu, bia, cà phê, thuốc lá… một trong những chất dẫn đầu danh sách làm mất cân bằng nội tiết tố, bạn nên dừng sử chúng hoặc ít nhất bạn nên dùng điều độ để đảm bảo gan của bạn không chịu quá nhiều tổn thương và điều hoà hormone.

7. Dùng thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hiện nay chúng ta ăn có nguồn gốc từ nhiều vùng miền và không đảm bảo vì chúng ta hoàn toàn không biết họ sử dụng chất nào để chăm sóc chúng. Vì thế, lựa chọn thực phẩm hữu cơ có xuất xứ rõ ràng để có một cơ thể khỏe mạnh.

8. Chăm sóc đường ruột

Có một câu nói rằng “Đường ruột là não bộ thứ hai của bạn”. Qua câu nói này bạn cũng hiểu rằng ruột là một bộ phận quan trọng thế nào đối với sức khỏe của con người.

Ruột đóng vai trò hấp thụ các chất cần thiết qua quá trình trao đổi chất giúp các tế bào khác tiếp nhận năng lượng. Khi đường ruột bị tổn thương, quá trình tiêu hoá và trao đổi chất của bạn bị gián đoạn gây nên sự ức chế dẫn đến các tình trạng táo bón, estrogen dư thừa.

Do đó, bạn cần chú ý bảo vệ đường ruột của bạn tránh những tổn thương gây hại đến sức khỏe của bạn.

Tác nhân lớn gây ra nám da của bạn chính là mất cân bằng nội tiết và căng thẳng. Vì thế, để phòng tránh cũng như điều trị nám bạn nhất định phải cân bằng được nội tiết trong cơ thể, để đảm bảo được một sức khỏe tốt, một làn da không tì vết.

Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng thêm các loại tảo xoắn nhật bản để giúp cơ thể kiểm soát nội tiết tốt nhé. Dùng tảo xoắn, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đây đủ hàng loạt các dưỡng chất thiết yếu như các loại vitamin A, B, C , chất cơ cùng các hoạt chất sinh học, có khả năng làm chậm và chống lại quá trình oxi hóa, lão hóa cơ thể, giảm thiểu nếp nhăn ,trị nám,tàn nhang.

Lý do là bởi thành phần của tảo không có chứa chất béo nên mặc dù cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhưng tác dụng của tảo xoắn spirulina cũng sẽ không làm cho bạn bị thừa cân, mập lên.

Đồng thời, bạn cũng hoàn toàn có thể thực hiện cách giảm cân cực kỳ an toàn và hiệu quả  bằng loại thực vật này chỉ cần bạn sử dụng đúng và đủ tảo xoắn hàng ngày. Như vậy, ngoài việc cơ thể bạn được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ mà còn giúp việc giảm cân của bạn được thực hiện một cách dễ dàng hơn.

Đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana để chọn sản phẩm chiết suất tảo phù hợp với nhu cầu. Tại đây có đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ nhiệt tình, giúp bạn tìm ra loại thuốc phù hợp với bản thân. Ngoài ra, chúng tôi luôn có các chương trình khuyến mãi, giảm giá tảo xoắn Nhật sốc, mua 1 tặng 1,... bạn sẽ được mua sản phẩm với giá tốt hoặc tặng quà có giá trị. 

Nguồn Hello Bác Sỹ