Gợi ý 13 thực phẩm giúp trí nhớ minh mẫn bất chấp tuổi tác

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất đã được chứng minh có thể giúp ích cho trí nhớ, khả năng tính toán và ngăn ngừa bệnh tật. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 13 loại thực phẩm giúp bạn hỗ trợ trí nhớ một cách tự nhiên nhé!

1. Quả óc chó

Quả óc chó rất tốt cho cả trái tim và não của bạn, tất cả các loại hạt nói chung đều là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe. Quả óc chó đặc biệt có nhiều axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 nổi tiếng. Trên thực tế, một nghiên cứu hoàn thành năm 2015 đã cho thấy mức tiêu thụ quả óc chó tăng lên giúp cải thiện số điểm kiểm tra nhận thức.

2. Củ nghệ

Củ nghệ giúp các tế bào thần kinh trong não bạn có thể tiếp tục hình thành các kết nối mới trong suốt tuổi trưởng thành thông qua yếu tố hình thành mô thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Củ nghệ có thể làm tăng mức BDNF giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ quá trình thoái hóa não.

3. Quả việt quất

Quả việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng quả việt quất mỗi tuần có thể hỗ trợ trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

4. Cà chua

Chất béo chiếm khoảng 60% trong thành phần não của bạn, các chất dinh dưỡng hòa tan chất béo trong cà chua có chức năng giúp bảo vệ não của bạn. Cụ thể là carotenoids, chất dinh dưỡng này là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp trung hòa các gốc tự do. Đây là một quá trình quan trọng để giữ cho bộ não của bạn hoạt động ở mức cao nhất.

5. Hành tây

Hành tây là một nguồn chứa folate tự nhiên tốt. Folate đã được chứng minh giúp cải thiện lưu lượng máu đến não bằng cách giảm mức homocysteine trong cơ thể. Điều này có thể mang lại lợi ích cho người bị trầm cảm.

6. Bông cải xanh

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ rau xanh đậm thường xuyên có thể giúp làm chậm sự suy giảm nhận thức. Điều này có thể là do các loại rau này rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho não như vitamin A, K, folate, lutein và chất xơ.

7. Cá hồi

Các loại cá béo như cá hồi đã nhận được rất nhiều sự quan tâm nhờ vào hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể. Cá hồi là một nguồn axit béo omega-3 dồi dào, giúp làm giảm nồng độ beta-amyloid trong máu. Beta-amyloid là protein hình thành các khối nguy hiểm trong não của bạn dẫn đến bệnh Alzheimer.

8. Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn cung cấp giàu omega 3 và ALA. Hạt lanh có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến não. Việc giảm huyết áp này cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

9. Hạt chia

Hạt chia là một nguồn chứa chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Lượng axit béo omega-3 có trong hạt chia giúp hỗ trợ trí nhớ và tăng cường sức khỏe não bộ.

10. Rau bó xôi

Rau bó xôi có liên quan đến khả năng làm thấp mức suy giảm nhận thức. Rau bó xôi chứa vitamin B6, folate, B6 bảo vệ não và chống oxy hóa.

11. Táo

Các nghiên cứu từ năm 2006 cho thấy hợp chất phổ biến trong táo quercetin có thể bảo vệ các tế bào thần kinh trong não của bạn chống lại quá trình oxy hóa. Quercetin làm giảm sự chết đi của tế bào trong não liên quan đến quá trình oxy hóa và viêm tế bào thần kinh. Quá trình này có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm các rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

12. Cà phê

Caffeine trong ly cà phê hàng ngày có thể giúp bạn đáng kể trong việc hỗ trợ trí nhớ. Một nghiên cứu cho thấy những người thường sử dụng caffeine có thể giúp cải thiện chức năng tinh thần và khả năng hồi phục trí nhớ tốt hơn.

13. Trà

Sự kết hợp của caffeine và axit amin L-Theanine có trong trà đã được chứng minh có tác dụng mạnh mẽ đối với chức năng của não. Trong một nghiên cứu năm 2017, trà xanh đã được chứng minh giúp cải thiện khả năng nhận thức, sức mạnh bộ nhớ và giảm lo lắng.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm phổ biến trên để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Hãy kết hợp chung với các bữa ăn để giúp tăng cường sức khỏe não bộ và hỗ trợ trí nhớ nhé!

Ngoài những thực phẩm ở trên để hỗ trợ trí não tốt nhất bạn cũng nên sử dụng thêm các loại thuốc bổ não Nhật Bản nữa nhé.

Công dụng của thực phẩm chức năng bổ não Nhật Bản:

Đúng như cái tên nói lên tất cả, đây là một dạng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, hay còn được biết với các tên gọi khác như thuốc bổ cho não, thuốc bổ tuần hoàn não, viên uống dưỡng não, bổ não,…. Tất cả tên gọi đều nói lên được các công dụng chính của chúng, như:

- Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho trí não phát triển toàn diện, tăng cường khả năng tập trung, nhớ lâu mà không làm ảnh hưởng đến chức năng não bộ

- Thực phẩm chức năng Nhật Bản còn được biết đến như thuốc bổ não cho trẻ phát triển trí tuệ toàn diện, giúp bé nhớ lâu, gia tăng khả năng tư duy, ngoài ra còn giúp điều tiết hoạt động của mắt, hỗ trợ bé học nhanh, nhớ lâu, trí não phát triển.

- Thuốc bổ não Nhật Bản còn giúp bổ não cho người lớn, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ, xoa dịu trí não, không còn tình trạng đau đầu, chóng mặt hay hay quên nữa.

- Đặc biệt hơn cả, thực phẩm chức năng bổ não Nhật Bản còn giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi các tác động từ quá trình lão hóa, môi trường ô nhiễm hay các thực phẩm gây hại khác

- Cải thiện hoạt động não bộ, giảm thiểu sự căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu lên não, phòng ngừa các chứng bệnh như Parkinson, bệnh Alzheimer, bệnh Huntinton,…

Mua thuốc bổ não Nhật Bản ở đâu là uy tín và chất lượng?

Siêu Thị Nhật Bản Japana là địa chỉ mua sắm yêu thích của đông đảo người tiêu dùng và người nổi tiếng tại Việt Nam, luôn đảm bảo chất lượng sản phẩm chính hãng Nhật Bản 100% cùng các chính sách ưu đãi, đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, luôn đảm bảo lợi ích tốt nhất cho khách hàng.

Nguồn Hello Bacsi