Gợi ý 11 típ chống lão hóa da bạn nên biết

Nếp nhăn, đồi mồi, nám là những dấu hiệu của lão hóa da. Để hạn chế tình trạng lão hóa da khiến làn da trở nên già nua, xuống sắc chị em cần nắm vững 11 bí kíp chống lão hóa sau đây.

1. Ngưng sử dụng ống hút

Sử dụng ống hút có vẻ như là cách tiện lợi để uống nước. Nhưng theo thời gian, ống hút sẽ là tác nhân gây lão hóa da cho bạn.

Nhấm nháp đồ uống qua ống hút làm bạn phải sử dụng cơ mặt nhiều hơn, đây là nguyên nhân có thể gây xuất hiện nếp nhăn trên mặt.

2. Không hút thuốc

Bên cạnh việc tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi hoặc bệnh tim, hút thuốc cũng làm ảnh hưởng xấu đến ngoại hình của bạn. Hút thuốc góp phần gây lão hóa da sớm, làm xuất hiện nếp nhăn, răng bị xỉn màu và thậm chí tăng nguy cơ bệnh vẩy nến.

Hút thuốc làm tăng nếp nhăn do chuyển động trên khuôn mặt và nó cũng có thể làm tắc nghẽn lưu thông của mạch máu.

Thay vì hút thuốc, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh bảo vệ sức khỏe và cơ thể. Các loại trái cây và rau có chứa chất chống oxy hóa như vitamin B và E đặc biệt tuyệt vời cho da.

3. Ăn thức ăn chứa chất chống oxy hóa

Bác sĩ da liễu Marnie Nussbaum, MD, phát ngôn viên y tế của Sebamed cho biết, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động xấu do ô nhiễm môi trường gây hại cho tế bào da. Chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn việc các lớp da elastin và collagen bị phá vỡ, mang lại làn da trẻ trung, khỏe mạnh hơn.

Vitamin B6 thường được chứa trong cá và gia cầm. Thêm vào đó, dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương và hạnh nhân đều là những nguồn vitamin E tuyệt vời. Đây là cách chống lão hoá da mặt vô cùng đơn giản phải không nào?

4. Ăn thực phẩm lên men

Có lẽ bạn đã biết rằng các loại thực phẩm như kim chi, dưa cải bắp và các thực phẩm giàu chất sinh học khác rất tốt cho đường ruột của bạn. Hơn hết, những thực phẩm này còn giúp chống lão hóa cực hiệu quả.

Thực phẩm lên men có chất chống oxy hóa và chống viêm tuyệt vời. Các sản phẩm làm đẹp được làm bằng chiết xuất lên men cũng có thể có hiệu quả trong việc chống lão hóa. Các sản phẩm có chứa các thành phần như hạt ginko biloba lên men hoặc chiết xuất nấm là một trong những lựa chọn hoàn hảo để chống lão hóa da mặt.

5. Ăn đủ chất đạm

Hầu hết phái nữ nên ăn 46 gram protein mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc vận động mạnh. Đạt được đúng chỉ tiêu về lượng protein phải ăn sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn, giúp bạn giảm cân hoặc đơn giản là duy trì vóc dáng thon thả, trẻ trung vốn có.

Ngoài ra, ăn đủ chất đạm là điều cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh.

6. Giảm ăn đường

Không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim, đường cũng có thể gây tổn hại cho làn da của bạn. Vì vậy, hãy thưởng thức những món ăn có đường với một lượng nhỏ vừa phải. Hơn hết, bạn cần tập trung nhiều hơn vào lối sống năng động và một chế độ ăn uống cân bằng cho cơ thể.

7. Ngủ trên gối bằng lụa

Chất liệu cotton và polyester sẽ làm hại đến làn da mỏng manh trên khuôn mặt của bạn. Nhưng vỏ gối bằng lụa và satin thì mềm mại hơn, có thể ngăn bạn thức dậy với khuôn mặt có nếp nhăn. Vỏ gối bằng lụa ít có ma sát trên da của bạn, có thể làm chậm sự hình thành các nếp nhăn theo thời gian. Thật đơn giản khi có thể chống lão hóa da mặt chỉ bằng gối ngủ bạn nhỉ?

8. Không thức khuya

Có rất nhiều các nghiên cứu khoa học đã chứng minh: ngủ không đủ giấc ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Trong khi ngủ, da chúng ta sẽ có cơ chế tự tái tạo và bảo vệ các tế bào một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu thức khuya và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ sẽ khiến mức cortisol cao liên tục, thúc đẩy mụn trứng cá phát triển.

Bên cạnh đó, nếu bỏ qua khoảng thời gian vàng để cơ thể tự sản xuất tế bào mới, phá vỡ collagen tự nhiên và mô đàn hồi. Điều này sẽ khiến các nếp nhăn xuất hiện hàng loạt trên da.

Chính vì vậy, bạn cần ngủ đủ giấc, đặc biệt trong khoảng thời gian trước 23 giờ. Vì đây là thời điểm cơ thể tái tạo mạnh mẽ nhất. Các tế bào sẽ tăng cường sản xuất chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể, giảm thiểu các tổn thương do tia UV gây ra. Ngoài ra, nếu bạn thức khuya quá thường xuyên sẽ gây rối loạn các cơ chế tự tái tạo, khiến da mặt dễ bị mất nước và tổn thương nghiêm trọng. Chính vì vậy, muốn chống lão hóa hiệu quả, đừng quên để cho da bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi bằng cách đi ngủ sớm nhé!

9. Không để bản thân quá stress

Tâm lý căng thẳng có thể ảnh hưởng lớn đến da. Một lượng lớn cortisol-hormone gây căng thẳng có thể phá vỡ collagen và elastin của da, làm hình thành nếp nhăn. Đặc biệt, tình trạng căng thẳng mãn tính còn khiến da gặp vấn đề nghiêm trọng hơn. Lúc này, da bạn sẽ rất dễ bị viêm nhiễm và suy yếu khả năng tự sửa chữa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lão hóa da thường đi kèm với sự gia tăng nồng độ viêm trong huyết tương từ hai đến bốn lần. Ngoài ra, quá căng thẳng còn dẫn đến tình trạng kháng insulin. Điều này làm tăng lượng đường trong máu và góp phần gây cản trở tính đàn hồi trong mô da.

Có thể thấy, để bản thân luôn vui vẻ, lạc quan là một cách chống lão hóa da mặt vô cùng hữu hiệu. Hãy để cho làn da và trí óc được thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập luyện sức khỏe và sinh hoạt một cách điều độ. Làm được điều này bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ đấy!

10. Bổ sung thực phẩm kích thích collagen

Hầu hết các vấn đề gây lão hóa da đều tác động đến việc hình thành collagen chống lão hóa tự nhiên của cơ thể. Collagen là một trong những thành phần chính cấu thành nên xương, da, cơ, gân và dây chằng. Đây là một loại protein kết nối các tế bào da, mang lại sức mạnh và độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, việc sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu suy giảm sau tuổi hai mươi. Điều này khiến da trở nên mỏng manh hơn. Đồng thời, các yếu tố như ô nhiễm môi trường hay ánh nắng cũng dẫn đến việc phá vỡ collagen tự nhiên.

Chính vì vậy, việc bổ sung thực phẩm kích thích collagen là một cách chống lão hóa hiệu quả và cần thiết. Các loại thực phẩm như đậu nành, cải bó xôi, măng tây, rau bina… được xem là những nguồn cung cấp collagen tự nhiên và an toàn. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu protein và Omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá thu cũng góp phần giúp tăng cường độ đàn hồi, giảm viêm nhiễm và bổ sung lượng collagen cần thiết. Nếu cơ thể vẫn chưa hấp thụ đầy đủ, bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua các loại thực phẩm chức năng, đắp mặt nạ collagen để có làn da tươi trẻ.

11. Sử dụng các sản phẩm collagen

Ngoài những cách trên ra thì vẫn còn môt cách nữa để bổ sung lượng collagen cho cơ thể đó chính là sử dụng các dạng viên uống, nước uống collagen. Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm. Phần lớn các sản phẩm collagen của Nhật Bản đều là sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, chủ yếu từ da cá với đặc trưng và cấu trúc gần giống với cấu trúc da người. Ngoài ra quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm này.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.          

Nguồn Đẹp 365