Gợi ý 3 bài tập giúp phái mạnh tăng cường sinh lý nam hiệu quả
27/01/2021
452
0
Nam giới bước sang tuổi 40 thường hay gặp nhiều các vấn đề về suy giảm chức năng sinh lý. Để cải thiện bản lĩnh đàn ông và tăng cường ham muốn thì ngoài việc sử dụng các thực phẩm chức năng các quý ông hãy áp dụng những bài tập thể dục này.
Nâng tạ giúp tăng cơ bắp và sức chịu đựng, tăng cường sinh lý
Bài tập tăng cường sinh lý nam được các bác sĩ khuyên tập nhiều nhất chính là nâng tạ. Việc nâng tạ giúp cơ thể cánh mày râu sản sinh thêm nhiều hormone sinh dục testosterone – yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ “phòng the” của phái mạnh.
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, tập tạ giúp cánh mày râu sở hữu cơ thể rắn chắc, khoẻ mạnh, tăng sức chịu đựng của cơ bắp trong khi hành sự và giúp “cậu bé” dễ cương cứng hơn. Mỗi ngày các quý ông nên nâng tạ với lực đủ để cơ thể cảm thấy mệt mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên cần giữ cường độ tập phù hợp cho bản thân.
Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
- Thực hiện động tác đứng tấn nhanh sau đó trở về vị trí cũ.
- Tiến hành lặp lại động tác khoảng 30 – 50 lần/ngày, vào các buổi chiều.
Lưu ý: Kiên trì thực hiện sau một thời gian sẽ thấy kết quả mang lại.
Tập chạy – Bài tập giúp duy trì sức bền, sự dẻo dai
Từ lâu chạy được xem là bài tập giúp duy trì sức bền cho các quý ông hiệu quả nhất. Tác dụng của bài tập này là điều hòa hơi thở, tăng cường lưu thông máu tới cơ quan sinh dục, giảm khả năng bị rối loạn cương dương, kéo dài thời gian “yêu”. Ngoài ra, chạy bộ mỗi ngày còn giúp hạn chế các cơn đau tim xảy ra đột ngột.
Để tránh việc xuất sớm, cánh mày râu nên thức dậy sớm và giành thời gian cho việc chạy bộ, điều này sẽ giúp tăng khả năng “chuyện ấy” khá tốt. Những nam giới thường xuyên luyện tập đi bộ nhanh, giúp giảm đến 30% nguy cơ xảy ra tình trạng rối loạn cương cứng ở nam giới. Đây được xem là một trong các bài tập tăng cường sinh lý nam, tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể nam giới rất tốt, được các chuyên gia khuyên thực hiện. Vì vậy, cánh mày râu hãy dành một chút thời gian cho bài tập này mỗi ngày để đảm bảo có được hiệu quả tốt nhất nhé!
Cách thực hiện:
- Tiến hành đi bộ nhanh hoặc chạy bộ từ 30 – 60 phút mỗi ngày.
- Tăng cường vận động cơ thể ở các bộ phận chân, vai, bụng, ngực và mông.
- Thực hiện đều đặn mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi kéo dài khoảng 30 phút.
Bài tập Kegel tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Kegel là bài tập tác động vào nhóm cơ mu cụt, do đó giúp cánh mày râu có khả năng ngăn chặn việc xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.
Bài tập này đem lại hiệu quả cao trong các trường hợp rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, vì nó giúp làm khoẻ các cơ và các bắp thịt ở vùng đáy của xương chậu, trì hoãn chứng xuất sớm và tăng cường sinh lý nam cũng như khả năng cương cứng của “cậu bé”.
Cách thực hiện:
- Làm ấm: Siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây. Thực hiện động tác này khoảng 4 lần.
- Tăng tốc: Siết chặt cơ mu cụt 1 giây sau đó thả lỏng 1 giây. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
- Củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây sau đó thả lỏng 4 giây. Thực hiện động tác 4 lần.
Lưu ý khi thực hiện bài tập này, nam giới không nên nín thở, đẩy hoặc thắt chặt dạ dày, cơ đùi hoặc mông.
Bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý của Nhật Bản
Thực phẩm tăng cường sinh lý nam nhật bản là sản phẩm giúp hỗ trợ phục hồi chức năng tuyến nội tiết cho cả nam và nữ, từ đó cải thiện chức năng sinh lý bị suy giảm do tuổi tác, đồng thời kéo dài thời kỳ mãn dục nam và làm giảm đi triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ. Đặc biệt, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn thân, phòng ngừa béo phì, tăng cường sự săn chắc của cơ thể. Ngoài ra sản phẩm cũng rất tốt cho việc hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm thiểu tỷ lệ vô sinh và dị tật bẩm sinh của thai nhi.
Hiện nay, không khó để mua được thực phẩm bổ sung tăng cường sinh lý nam - nữ trước sự xuất hiện sản phẩm tràn lân trên thị trường. Tuy nhiên, để chọn sản phẩm phù hợp nhu cần bản thân và điều kiện kinh tế thì không phải là điều dễ dàng. Siêu thị Nhật Bản - Japana.vn cam kết cung cấp thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý 100% chính hãng, mang đến hiệu quả cao với mức giá hợp lý nhất. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được mua hàng chuẩn nội địa Nhật với giá cả cực kỳ phải chăng nhé.
Nguồn KMax
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Làm thế nào để nhận biết nam giới bị tinh trùng yếu?
Tin mới nhất
Điều trị tinh trùng yếu trong Đông y và Tây Y
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
TOP 13 Thực Phẩm Chức Năng Chống Lão Hóa Của Nhật Bản
29
05/12/2024
Mua gì tẩm bổ cho người già? Tổng Hợp 8 Loại Thực Phẩm Cần Thiết
17
05/12/2024
Giãn cơ có giúp tăng chiều cao không? Bài tập giãn cơ
12
05/12/2024
Bổ sung vitamin D cho người lớn bằng cách nào?
21
05/12/2024
5+ Điều Cần Biết Khi Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi
14
05/12/2024
Các bước skincare buổi sáng và những điều cần lưu ý
19
05/12/2024
Top 8 kem trị nám tốt nhất cho bà bầu hiện nay
16
05/12/2024
Tác Dụng Của Hoocmôn Sinh Trưởng GH Đối Với Sức Khỏe
13
05/12/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.387
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.068
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.680
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.057
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.180
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.415
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.512
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.252
05/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
38.782
28/08/2022
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.387
02/10/2018