Giảm cân không cần ăn kiêng, tại sao không?

Mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Mỗi ngày có rất nhiều Eva đang phải vất vả ăn kiêng, luyện tập các bài tập đốt cháy mỡ toàn thân vô cùng cực khổ. Nhưng hiệu quả thì chưa chắc thành công lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Thực chất, có nhiều cách để bạn giảm cân mà không cần đau đầu thực hiện việc ăn kiêng hay chịu đựng những bài tập đốt cháy mỡ thừa. Sau đây, cùng Japana điểm qua những phương pháp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng nhé!

ĐẦU TIÊN, HÌNH THÀNH THÓI QUEN SỐNG KHOA HỌC

Không bỏ bữa sáng

Câu nói “Hãy ăn sáng như một bà hoàng, ăn trưa như một công chúa và ăn tối như một kẻ ăn mày” đủ để nói lên tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, việc tập thói quen ăn sáng, không bỏ bữa vừa giúp kích thích hệ tiêu hoá và hệ thống tuần hoàn sau một đêm dài, vừa cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động, làm việc. Việc ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể có cơ hội đốt cháy nhiều calo hơn khi làm việc trong ngày thay vì ăn trưa hay ăn tối.

Uống nhiều nước

Ngoài tác dụng thanh lọc và giải độc cơ thể, việc uống nhiều nước còn giúp hỗ trợ trong việc giảm cân. Cụ thể, khi uống nước cơ thể sẽ có cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, điều này sẽ mang đến cho bạn hiệu quả không ngờ.

Tuy nhiên, mỗi lần bạn chỉ nên uống một lượng nước vừa phải, không uống quá nhiều nước một lúc.

Ngủ đủ giấc

Một cách giảm cân dễ dàng, tốt cho sức khỏe đó là việc ngủ đủ giấc. 

Khi ngủ ít, thức khuya, cơ thể bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, có xu hướng tiêu thụ thức ăn để cung cấp năng lượng hoạt động. Việc ăn khuya chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn thừa cân, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt.

Thêm vào đó, việc ngủ đủ giấc sẽ làm tinh thần luôn tỉnh táo, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Đi bộ

Tại sao lại là đi bộ? Bởi lẽ đi bộ là hình thức tập luyện giảm cân an toàn và cũng vô cùng hiệu quả, việc đi bộ ít bị chấn thương hơn so với chạy bộ hay các bài tập đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, đi bộ ít tạo gánh nặng cho khớp và tim hơn so với các hình thức vận động khác.

Chỉ cần đi bộ, bạn có thể chốt cháy lượng calo từ 255 đến 391 calo/ giờ. 

Nếu được, hãy sắp xếp thời gian để dành cho việc đi bộ mỗi ngày, sức khỏe và vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

LỰA CHỌN THỰC PHẨM VÀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ

Hạn chế ăn vặt, thức ăn nhanh

Để có một vóc dáng như ý trước hết bạn cần phải thay đổi thói quen ăn uống của mình.

Trong đó việc hạn chế ăn vặt cũng là điều mà bạn cần lưu tâm. Bởi lẽ, đồ ăn vặt thường chứa rất nhiều hàm lượng chất béo và tinh bột. Và nếu ăn quá nhiều đồ ăn vặt hay thức ăn nhanh trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể trở nên béo phì kéo theo hàng loạt nguy cơ bệnh lý liên quan như mỡ trong máu, huyết áp cao, tiểu đường….gây hại cho sức khỏe. 

Hạn chế uống thức uống có đường, có ga

Các loại nước ngọt có ga, trà đường hay trà sữa luôn rất hấp dẫn vì phù hợp với khẩu vị của chị em. Tuy vậy những đồ uống này chứa lượng đường quá lớn cho cơ thể, là nguyên nhân gây thừa cân và béo phì.

Vì vậy, bạn nên lựa chọn những thức uống có lợi cho cơ thể khác như trà thảo dược, trà không đường hay các loại thức uống giải nhiệt. Ngoài ra có thể dùng đồ uống lạnh vì cơ thể sẽ tốn calo khi “hâm nóng” đồ uống đến nhiệt độ cơ thể, tiêu thụ nhiều calo hơn.

Chế độ ăn uống nhiều rau củ

Rau củ và trái cây là những thực phẩm rất phù hợp cho việc giảm cân. Việc bổ sung nhiều rau củ quả vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm tiêu thụ lượng thức ăn quá nhiều và giúp giảm cân hiệu quả.

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu và rất tốt cho cơ thể. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

Bạn có thể thử dùng kèm một đĩa salad rau quả trước mỗi bữa ăn chính, điều này sẽ giúp bạn bớt đi cảm giác thèm ăn rất nhiều đấy.

Chọn những thực phẩm giúp cơ thể no lâu

Khác với chất béo, chất đạm là một trong những chất không gây mỡ thừa cho cơ thể. Những loại thực phẩm chứa chất đạm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm chất đạm và rau xanh sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn. Điều này sẽ đảm bảo vẫn đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo mỡ thừa.

Sao Việt đã sử dụng và tin dùng Minami 12kg giảm cân sau một liệu trình

• ID SẢN PHẨM:5883

SỬ DỤNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN

Ngoài những phương pháp giảm cân trên, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một sự lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

• ID SẢN PHẨM:4080

Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng.