[GIẢI ĐÁP] Phụ nữ tiền mãn kinh có những triệu chứng gì?

Phụ nữ tiền mãn kinh có những triệu chứng gì? Cách nhận biết và khắc phục là gì? Cùng Japana giải đáp với 16 triệu chứng phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp nhất.

16 triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ thường gặp

Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh, đánh dấu sự thay đổi lớn về hormone nội tiết tố nữ và kết thúc thời kỳ sinh sản ở phái nữ. Các triệu chứng của tiền mãn kinh ở mỗi người phụ nữ là khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ từ 50 tuổi đều trải qua một số triệu chứng dưới đây.

1. Kinh nguyệt không đều

Tiền mãn kinh có triệu chứng gì?

Kinh nguyệt không đều là triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận biết nhất. Ở giai đoạn này, bạn sẽ khó xác định thời kỳ rụng trứng, khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngắn hoặc dài hơn. Không chỉ vậy, sự rối loạn nội tiết tố còn dẫn đến lượng máu kinh có thể rất ít hoặc rất nhiều, thậm chí mất kinh một vài chu kỳ.

Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị rối loạn kinh nguyệt

2. Giảm khả năng thụ thai

Chu kỳ kinh nguyệt không đều còn kéo theo sự rụng trứng bất thường, từ đó làm giảm khả năng thụ thai. Tuy nhiên, sự thụ thai vẫn có thể xảy ra do cơ thể vẫn có kinh. Ở giai đoạn này, nếu không muốn có con vẫn cần dùng biện pháp tránh thai cho đến khi không có kinh liên tục trong 12 tháng.

3. Bốc hoả, đổ mồ hôi đêm

Bốc hoả là một hiện tượng phổ biến mà 2/3 phụ nữ trải qua trong thời kỳ tiền mãn kinh này.

Bốc hoả là hiện tượng cơ thể cảm thấy nóng đột ngột, thường gặp ở vùng mặt và phần trên cơ thể. Cơn bốc hoả bắt đầu ở vùng mặt, ngực và nhanh chóng lan toàn thân. Tình trạng này diễn ra trong 2-4 phút, kèm theo đổ nhiều mồ hôi hoặc tim đập nhanh, ớn lạnh. Tương tự, triệu chứng đổ mồ hôi đêm do rối loạn nội tiết, có trường hợp đổ nhiều mồ hôi giữa đem, gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Phụ nữ tiền mãn kinh thường bị bốc hoả, đổ mồ hôi đêm

4. Chóng mặt

Giai đoạn tiền mãn kinh suy giảm nặng nồng độ hormone dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể điều chỉnh bằng chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn.

Thế nhưng, nếu tình trạng chóng mặt dữ dội, nghiêm trọng hơn, hãy đến bác sĩ tìm hiểu nguyên nhân, bởi có thể xuất phát từ bệnh lý nào đó không phải do triệu chứng tiền mãn kinh.

5. Dễ tăng cân

Khoảng 2/3 phụ nữ trong độ tuổi 40-59 và khoảng 3/4 phụ nữ trên 60 tuổi bị thừa cân. Nguyên nhân đến từ việc nồng độ estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh giảm, cơ thể có xu hướng dự trữ nhiều chất béo và chậm khả năng đốt cháy chất béo do trao đổi chất hơn. Bên cạnh đó, lượng estrogen sụt giảm mạnh khiến chất béo dự trữ chuyển từ hông, đùi sang bụng.

Việc tăng cân quá mức của giai đoạn này dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, hô hấp, đái tháo đường tuýp 2, thậm chí ung thư cổ tử cung, ung thư vú.

6. Trầm cảm, lo âu, tâm trạng thất thường

Sự thay đổi nồng độ estrogen tác động đến hoạt động của não và hệ thần kinh. Sự tác động này gây ảnh hưởng đến tâm trạng phái nữ và gây khó ngủ, thiếu ngủ và rối loạn tâm trạng.

Ước tính khoảng 23% phụ nữ gặp các dấu hiệu trầm cảm, lo lắng, tâm trạng thay đổi thất thường trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Trầm cảm, cáu gắt thường xuất hiện ở phụ nữ tiền mãn kinh

7. Gián đoạn hay mất ngủ thường xuyên

Ảnh hưởng tiền mãn kinh có thể khiến các giấc ngủ bạn bị gián đoạn, thậm chí mất ngủ thường xuyên. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

• Nồng độ hai hormone thúc đẩy giấc ngủ estrogen và progesterone giảm.
• Cơn bốc hoả, tình trạng đổ mồ hôi đêm làm bạn tỉnh giấc.
• Trầm cảm, lo lắng ảnh hưởng xấu đến tinh thần và giấc ngủ.

Để hạn chế tình trạng này, cách đơn giản nhất là tạo một không gian ngủ thoáng mát, không ồn ào. Đặc biệt không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối, tránh các chất gây ảnh hưởng giấc ngủ.

8. Tóc rụng nhiều, móng dễ gãy

Sự sụt giảm hormone estrogen và progesterone trong giai đoạn này là nguyên nhân chính khiến tóc rụng, móng giòn. Đây là hai hormone chịu trách nhiệm duy trì mái tóc bóng mượt, móng chắc khoẻ. Thêm vào đó, sự sụt giảm hai hormone trên dẫn đến nội tiết tố nam androgen hoạt động mạnh hơn. Đó là lý do một số người bước vào giai đoạn tiền mãn kinh xuất hiện râu ở cằm và môi.

Không chỉ vậy, tình trạng da khô ráp khiến da đầu bị khô, từ đó gây rụng tóc. Cách khắc phục tình trạng này đó là nên sử dụng các dòng dầu xả, dầu gội dưỡng ẩm.

9. Khô hạn, giảm ham muốn

Một triệu chứng của bệnh tiền mãn kinh gây ảnh hưởng đáng kể đến đời sống tình dục của phái nữ ở giai đoạn này đó là rối loạn chức năng tình dục, khô hạn giảm ham muốn. Một nghiên cứu trên Tạp chí sức khoẻ Archives of Internal Medicine cho biết, 26.7% phụ nữ tiền mãn kinh có ham muốn thấp và tỉ lệ này lên đến 52.4% ở phụ nữ đã mãn kinh.

Sự sụt giảm nội tiết tố kéo theo việc giảm tiết dịch nhầy, các mô âm đạo mất đi chất bôi trơn và độ đàn hồi tự nhiên. Điều này sẽ gây đau, khó khăn khi quan hệ và giảm ham muốn rõ rệt.

Khô hạn, giảm ham muốn là vấn đề thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh

10. Giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương

Hầu hết phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh phải đối mặt với nguy cơ loãng xương, mất dần mật độ xương khiến xương giòn, dễ gãy.

Lý giải điều này, estrogen chịu tránh nhiệm bảo vệ xương. Do đó, việc sụt giảm estrogen trong giai đoạn này làm giảm mật độ và tăng cao nguy cơ loãng xương, gãy xương.

11. Da khô, dễ sạm nám, lão hoá

Nồng độ estrogen giai đoạn tiền mãn kinh sụt giảm mạnh khiến da mỏng hơn, dễ bầm tím, khô ráp và mất khả năng giữ ẩm. Bên cạnh đó, ở giai đoạn này, lượng collagen thiếu hụt cũng sẽ giảm độ đàn hồi của da, hình thành nếp nhăn, chùng nhão da.

Để khắc phục tình trạng da yếu, lão hoá, bạn cần sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày, bổ sung các dạng nước uống collagen để bù đắp lại lượng thiếu hụt.

12. Mắt và miệng bị khô

Phụ nữ tiền mãn kinh còn phải đối diện với tình trạng khô mắt, mắt dễ bị kích thích. Bên cạnh đó, tình trạng khô miệng, thiếu nước bọt có thể kéo theo nguy cơ sâu răng, viêm nướu, bệnh nha chu...

Cách khắc phục triệu chứng này đó là nên giữ vệ sinh răng miệng, tăng cường rau xanh, trái cây vào khẩu phần ăn và đừng quên uống thật nhiều nước.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước giảm khô mắt, miệng

13. Mùi cơ thể

Sự sụt giảm nồng độ estrogen cũng sẽ ảnh hưởng đến vùng dưới đồi, khiến bạn bị bốc hoả và đổ mồ hôi. Tình trạng này kéo dài sẽ là nguyên nhân gây ra mùi cơ thể.

Để tránh tình trạng này, cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền định, yoga...

Ngoài ra, bạn có thể khắc phục vấn đề trên với viên uống hỗ trợ nội tiết Hebora, vừa mang công dụng cân bằng tuyến nội tiết vừa giúp lưu hương tự thân, khử mùi cơ thể.

• ID SẢN PHẨM:4123

14. Trí nhớ giảm, dễ mất tập trung

Chứng mất ngủ, gián đoạn giấc ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ của phụ nữ ở giai đoạn này. Bên cạnh đó, sự suy giảm nồng độ estrogen có thể làm bạn khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin mới và truy xuất những gì đã có trong đầu.

Tuy nhiên, tin mừng là tình trạng giảm trí nhớ, mất tập trung chỉ là tạm thời.

Phụ nữ tiền mãn kinh dễ mất tập trung, giảm khả năng ghi nhớ

15. “Vị giác kim loại”

Người có triệu chứng này có thể nhận thấy một số thực phẩm có mùi vị kim loại hoặc hương vị khác. Một số người có thể cảm thấy đau, nóng rát ở lưỡi, môi, nướu, hoặc xuất hiện đốm trong miệng. Nhìn chung, đây là một triệu chứng hiếm gặp.

Nguyên nhân gây nên tình trạng này đó là sự mất cân bằng hormone làm ảnh hưởng đến vị giác, khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau.

16. Thay đổi nồng độ Cholesterol

Hormone Estrogen không chỉ quyết định tính nữ, mà còn tác động đến nhiều bộ phận khác. Sự sụt giảm của Estrogen có thể làm tăng LDL (một loại cholesterol xấu) gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ tiền mãn kinh, bạn nên có một lối sống lành mạnh tránh thuốc lá, duy trì thể trọng hợp lý, tập thể dục, vận động thường xuyên. Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ, ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, rau cá, đậu nành sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ tim mạch ở giai đoạn này.

Tạm kết, qua bài viết trên mong rằng sẽ giúp bạn hiểu biết thêm về tiền mãn kinh có những biểu hiện gì. Việc hiểu rõ tiền mãn kinh là gì sẽ giúp bạn chủ động hơn việc chăm sóc sức khoẻ và sinh lý nữ, để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng.