Đừng ăn bánh tráng trộn nếu muốn giảm cân

Bánh tráng trộn là món ăn vặt quen thuộc và rất được yêu thích. Vậy trong một bịch tráng trộn chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh tráng trộn có bị béo lên hay không? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé!

Có bao nhiêu calo trong một bịch bánh tráng trộn?

Trước khi tìm hiểu bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì chúng ta cần xem qua các nguyên liệu làm nên một bịch bánh tráng trộn. Những thành phần thường có trong bánh tráng trộn gồm: bánh tráng, xoài, hành phi, rau răm, đậu phộng, trứng cút, tép khô (ruốc), khô bò. Bên cạnh đó còn có một số gia vị đi kèm như nước khô bò, sa tế, muối. Tùy theo từng nơi sẽ có những cách trộn bánh tráng khác nhau. Điều này khiến chúng ta không thể xác định chính xác bánh tráng trộn bao nhiêu calo.

Theo ước tính thì trung bình trong 100g bánh tráng trộn chứa hàm lượng dinh dưỡng sau:

- 16g chất béo

- 33g carbs

- 5g protein
Vậy 100g bánh tráng trộn chứa bao nhiêu calo? Đáp án dành cho bạn là khoảng 300 calo, nhưng bánh tráng trộn lại chứa tới 94.5% chất bột đường. Ngoài ra, nếu bạn thêm vào những nguyên liệu khác như bơ, khô mực, khô gà... thì lượng calo trong một bịch bánh tráng trộn cũng sẽ tăng lên.

Ăn bánh tráng trộn có béo không?

Sau khi tìm hiểu bánh tráng trộn bao nhiêu calo, không ít bạn thắc mắc việc ăn bánh tráng có béo không. Trên thực tế, để quyết định việc ăn bánh tráng có béo không thì phải xem xét lượng calo bạn nạp vào hằng ngày có lớn hơn lượng calo bạn đốt đi không. Lượng calo trung bình cần thiết để duy trì năng lượng cho một người bình thường là khoảng 2.500 calo/ngày. Trong khi một bịch bánh tráng trộn có thể chiếm 300 calo hoặc hơn. Do đó, nếu bạn chỉ ăn một bịch bánh tráng trộn thì sẽ không đến nỗi tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn nhiều bịch bánh tráng trộn trong 1 ngày hoặc ăn thường xuyên thì khả năng tăng cân là rất lớn. 

Hơn nữa, trong bánh tráng đa phần là chất bột đường, ăn nhiều sẽ dễ gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, loại dầu sa tế thường dùng trong món ăn vặt này là 1 loại dầu chứa nhiều chất béo bão hòa, không tốt cho việc duy trì vóc dáng thon gọn.

Khi ăn bánh tráng trộn cần lưu ý những gì?

Dù đã biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo nhưng chúng ta vẫn không thể cưỡng lại được sức hút của món ăn đường phố này. Đối với các bạn gymer theo đuổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, thì việc đổi khẩu vị với những món ăn vặt này là không thể tránh khỏi. Vì thế, để không gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến các chế độ tập luyện, bạn nên lưu ý một số điều sau đây khi ăn bánh tráng trộn:

Không nên ăn quá nhiều bánh tráng trong ngày

Như chúng ta đã tìm hiểu về bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì việc ăn bánh tráng trộn quá nhiều trong ngày sẽ dẫn đến việc nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể. Từ đó gây đầy hơi và tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, vì bánh tráng trộn có tính chất cay nóng nên việc ăn nhiều có thể khiến bạn nóng trong người, nổi mụn.

Kết hợp với chế độ ăn uống ít calo

Bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống gồm các thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng như thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây... Những thực phẩm này vừa ít calo, vừa có cảm giác no lâu. Bí quyết này giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Tham khảo sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Để giảm cân hiệu quả thì việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng

Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!

Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn