Bật mí độ tuổi phát triển chiều cao ở Nam tốt nhất

Đến bao nhiêu tuổi là hết tăng chiều cao ở nam?

Nam giới có thời gian phát triển chiều cao dài hơn nữ. Ảnh: Internet

Đây là câu hỏi của rất nhiều người, trên thực tế, ở mỗi cơ thể, khả năng phát triển lại khác nhau chứ không có câu trả lời cụ thể. Tuy nhiên, dựa trên khảo sát, dù nam hay nữ thì khoảng thời gian phát triển chiều cao sẽ dừng lại khi giai đoạn dậy thì chấm dứt, tức là đến 18 tuổi. Một số trường hợp ngoại lệ, chiều cao vẫn tăng sau dậy thì nhưng rất ít.

Trước đó, cơ thể sẽ có khoảng thời gian dài để phát triển chiều cao, nhưng nhanh và mạnh mẽ nhất là khoảng 1000 ngày đầu đời và giai đoạn dậy thì.

Những độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất ở nam

Bào thai

Đây là giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội, tạo nền tảng cho bước nhảy vọt về xương sau này, nhưng không nhiều bố mẹ biết được. Chính vì vậy, họ bỏ lỡ giai đoạn vàng kích thích chiều cao khi con còn trong bụng mẹ. Theo nhiều bác sĩ, khi mang thai, người mẹ nên bổ sung thật đầy đủ canxi, sắt, kẽm…. để giúp em bé trong bụng tăng trưởng tốt về cả cân nặng lẫn chiều dài. Em bé chào đời thiếu cân, suy dinh dưỡng sẽ có sức đề kháng kém. 

Kể từ tháng thứ 4 của thai kỳ, tức là bước sang tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu phải áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tâm lý thoải mái thì trẻ chào đời có thể cao đến 50cm. 

Từ 0 - 3 tuổi

Như đã đề cập, 1000 ngày đầu đời chính là giai đoạn “vàng” tiếp theo để bố mẹ kích thích chiều cao ở bé. Có nghĩa là, đây chính là độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất ở bé nam lẫn nữ. 

Theo nghiên cứu, trong năm đầu tiên, bé nam có thể tăng 25cm, năm thứ 2 và 3 tăng 10cm. Tổng cộng trong 3 năm đầu đời, bé sẽ tăng tối đa 45cm, có trường hợp cao hơn.

Trong giai đoạn này, bạn đã có thể cho bé vận động, tập thể thao nhẹ mỗi ngày. Đồng thời, hãy cho con ăn chế độ dinh dưỡng thật đa dạng, đầy đủ các nhóm chất, uống nhiều nước va đủ lượng sữa.

Có nhiều giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất ở các bé nam. Ảnh: Internet

Từ 3 - 13 tuổi

Từ 1 tuổi, cân nặng và chiều cao của trẻ có tăng trưởng nhưng ít, không nhanh như giai đoạn sơ sinh. Khi bước sang giai đoạn từ 3-13 tuổi, cân nặng và chiều cao của bé sẽ tăng trưởng nhanh và ổn định trở lại. Do đó, bố mẹ nên nắm bắt đúng độ tuổi tăng trưởng chiều cao tốt nhất này cho cả bé nam và nữ sở hữu vóc dáng hoàn hảo. 

Theo khảo sát, trong độ tuổi từ 3-13, các bé sẽ tăng từ 5 đến 7cm mỗi năm nếu được chăm sóc đúng cách.

Độ tuổi dậy thì

Chắn hẳn, bạn đã biết, dậy thì là độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất ở nam và nữ. Do đó, hãy thực sự đầu tư chăm sóc các bé đang trong giai đoạn phát triển nhảy vọt này cả về chiều cao, cân nặng, tâm sinh lý.

Dậy thì ở nữ diễn ra vào khoảng 10 - 16 tuổi, ở nam xảy ra chậm hơn vào 12 - 18 tuổi. 

Nếu đã bỏ lỡ các thời điểm tốt trước đây, bố mẹ phải nắm bắt kịp thời nhằm cải thiện chiều cao tốt nhất cho con trong giai đoạn dậy thì. Tốt nhất bố mẹ nên cho con tăng cường canxi, lysine theo hướng dẫn từ bác sĩ. Kèm theo đó hãy cho bé tập luyện một bộ môn thể thao nhằm kích thích phát triển hệ xương, tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Dù là nam hay nữ thì dậy thì cũng là độ tuổi tiên quyết chiều cao trong tương lai. 

Sau dậy thì

Trên thực tế, chiều cao tăng trong độ tuổi sau dậy thì rất ít, không đáng kể. Tuy nhiên, vẫn có thể cải thiện chiều cao trong giai đoạn này bằng nhiều phương pháp khoa học. 

Điều kiện phát triển ở giai đoạn này là sụn tăng trưởng còn mở/hoạt động bởi một khi phần sụn này đóng lại đồng nghĩa xương cốt hóa, chiều cao ngừng tăng.

Thông thường, muốn tăng chiều cao nhanh và nhiều trong giai đoạn sau dậy thì, các bạn nam cần phải sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ. Với điều kiện các sản phẩm kích thích chiều cao cho người trưởng thành này phải an toàn, lành mạnh và có nguồn gốc rõ ràng.

Làm gì để giúp nam giới phát triển chiều cao tốt nhất?

Tận dụng đúng các giai đoạn vàng

Chiều cao phát triển có giới hạn về thời gian, nếu bỏ lỡ các giai đoạn này, bạn sẽ không thể sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhất. Do đó, bằng cách nắm bắt được các giai đoạn nhảy vọt và hỗ trợ cơ thể tốt nhất, hệ xương của bạn sẽ phát triển tốt, từ đó có được chiều cao mong muốn. 

Các bậc phụ huynh nên chăm sóc con đúng cách trong giai đoạn từ 0 đến hết dậy thì để các bạn nam sở hữu chiều cao tốt nhất trong tương lai. Đa số các bé trai đều dậy thì muộn hơn bạn gái nên khoảng thời gian để phát triển chiều cao cũng lâu hơn. 

Tuy nhiên, bố mẹ không nên vì mong muốn con cao lớn mà ép con ăn uống quá mức gây ra tình trạng thừa cân béo phì. Béo phì có thể làm trẻ dậy thì sớm dẫn đến đóng khớp xương trước hạn và làm con thấp còi sau này.

Bỏ lỡ các giai đoạn vàng có thể khiến con thấp còi. Ảnh: Internet

Tập luyện thể thao

Đây là điều mà bất cứ ai mong muốn sở hữu chiều cao vượt trội nhất định phải thực hiện mỗi ngày, điều độ và đúng cách. Đối với các bé nhỏ cũng như đang trong giai đoạn dậy thì, chế độ dinh dưỡng cộng với một thói quen tập luyện thường xuyên chắc chắn sẽ giúp mọi người sở hữu chiều cao tối ưu. 

Không cần đến một bộ môn thể thao chuyên nghiệp, chỉ cần nhẹ nhàng như nhảy dây, chơi bóng, chạy nhảy, kéo giãn cơ… mỗi ngày cũng giúp kích thích hệ xương khớp hiệu quả, nhanh chóng trong các ‘‘giai đoạn vàng’’.

Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin

Canxi là chất cấu tạo nên xương, do đó, muốn xương chắc khỏe và phát triển vượt trội, bạn nhất định phải ăn, uống, bổ sung canxi đầy đủ mỗi ngày. Ngoài ra, một loại dưỡng chất hỗ trợ kích thích chiều cao tuyệt vời khác mà mọi người không thể bỏ qua chính là vitamin D3. 

D3 là vitamin có nhiệm vụ vận chuyển canxi hấp thụ vào máu và sản sinh ra xương. Vì vậy, thiếu hụt vitamin D3 cũng hạn chế phát triển chiều cao. Do đó, trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày ở các độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất của nam, mọi người hãy bổ sung thật đầy đủ 2 loại dưỡng chất này. 

Sử dụng một số sản phẩm tăng chiều cao

Ngày nay, không khó tìm thấy một sản phẩm, thực phẩm chức năng có khả năng tăng chiều cao. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tận dụng các sản phẩm này để giúp hệ xương phát triển tối ưu một cách ăn toàn, lành mạnh. Hiện nay, các sản phẩm kích thích chiều cao của Nhật Bản như viên uống GH Gold, Bột tăng chiều cao vị dâu Rohto Senobikku, Bột tăng chiều cao vị ca cao Morinaga Cenobee, Tảo hỗ trợ tăng chiều cao Shinshin Kakumei 300 viên, Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g…

Khi lựa chọn các sản phẩm tăng chiều cao, bạn nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, có nhiều phản hồi tích cực về hiệu quả và chứa thành phần tự nhiên không gây kích ứng. Đồng thời, khi sử dụng phải đúng hướng dẫn, tốt nhất là nên nghe theo hướng dẫn từ bác sĩ, chuyên gia y tế có chuyên môn... Những điều này góp phần nâng cao hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Vì trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm tăng chiều cao trôi nổi, không rõ nguồn gốc và chứa chất cấm nguy hại cho cơ thể.

Trên đây là những độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất ở nam mà mọi người nên biết để có thể bắt kịp đà tăng trưởng tối ưu. Nhờ đó, mọi người có thể kích thích một cách tốt nhất quá trình tăng chiều cao giúp bản thân sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhất.