Điểm qua những loại thức uống để tóc đẹp mượt mà

Phụ nữ ai cũng muốn có một mái tóc khỏe đẹp và bóng mượt. Cũng như các cơ quan khác, sự khỏe mạnh của tóc dựa vào một chế độ ăn uống cân bằng. Cùng chúng tôi điểm qua những loại thức uống để tóc đẹp mượt mà qua bài viết sau đây nhé!

Thế nào là chế độ ăn uống hợp lý?

Chế độ ăn uống hợp lý rất có lợi cho cơ thể của bạn

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp, chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp với từng loại tóc là một trong những yếu tố ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của mái tóc. 

Đầu tiên, chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý và lành mạnh rất có lợi cho sức khỏe của con người. Điều đơn giản ai cũng biết đó là chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, quả, ngũ cốc và protein mỗi ngày, sẽ giúp cho tóc có được sự phát triển bình thường. 

Những người bị rụng tóc quá nhiều nên được bổ sung nhiều protein và các loại nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, lưu huỳnh. Các loại thực phẩm chứa nhiều các nguyên tố này bao gồm: đậu đen, trứng, sữa, mè đen …

Để có một mái tóc khỏe, đẹp và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, bạn nên chọn thực phẩm thích hợp với các chất dinh dưỡng khác nhau tùy theo chất lượng mái tóc của bạn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể thiếu sắt, đồng và các khoáng chất khác có thể làm cho mái tóc của bạn bạc sớm. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều gan động vật, lòng đỏ trứng, vừng đen, quả óc chó, đậu tương …

Dưới đây là một số bí quyết trong chế độ ăn uống giúp cho chị em phụ nữ có được mái tóc khỏe, đẹp và quyến rũ

Các loại thực phẩm, thức uống giúp tóc đẹp

Sữa tươi

Sữa tươi là thức uống giúp tóc đẹp

Thức uống bổ dưỡng này chứa rất nhiều canxi và sắt bởi vậy nó trở thành một thứ thực phẩm lý tưởng cho sự phát triển không chỉ của xương, răng mà còn của cả mái tóc. Uống nhiều sữa sẽ giúp bạn hạn chế việc rụng, gãy tóc đồng thời thúc đẩy sự “tăng trưởng” của tóc. Một ly sữa mỗi buổi sáng là mục tiêu bạn cần phấn đấu để có một mái tóc dài khỏe mạnh.

Bổ sung sắt cho cơ thể

Những người bị rụng tóc thường xuyên là do cơ thể của họ bị thiếu sắt. Do vậy, cần phải bổ thực phẩm giàu sắt như các loại đậu, trứng, tôm, cá, đậu phộng nấu chín, nước ép rau bina, củ cải, chuối, cà rốt …

Đậu nành giúp tóc đẹp bóng mượt

Đậu có tới 40% protein – một loại “thức ăn” bổ dưỡng và cần thiết cho sự phát triển của tóc – và rất nhiều các chất béo tốt và không thể thiếu khác trong quá trình dài ra của tóc.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp mái tóc nhanh dài

Không thực sự là một thực phẩm nhưng nước lại là một phần tất yếu và cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Khi bạn thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, mái tóc cũng được cấp đủ nước và mái tóc nhanh dài hơn. Vì vậy, đừng bao giờ để cơ thể rơi vào tình trạng khát nước trầm trọng phái đẹp nhé

Vitamin E

Vitamin E có thể ngăn chặn quá trình lão hóa của tóc và thúc đẩy tăng trưởng tóc. Bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm như rau diếp tươi, bắp cải và mè đen. Vậy, ăn nhiều rau tươi và trái cây là một trong những cách hiệu quả để bảo vệ tóc.

Ngoài ra, nước là thành phần quan trọng đối với sức khỏe vì hầu hết cơ thể người đều chứa nước. Thiếu nước sẽ làm da đầu bị khô, tóc dễ rụng. Vì thế cách trị tóc rụng nhiều đơn giản là hãy uống nhiều nước, và đừng để tóc ẩm ướt nếu không tóc sẽ nhanh yếu đi. Bổ sung nước từ bên trong sẽ mang đến cho bạn một mái tóc khoẻ mạnh, khó gãy rụng.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể và mái tóc của bạn. Có thể thay đổi bằng nước khoáng, trà thảo dược, nước trái cây.

Sữa chua

Sữa chua giúp chăm sóc tóc hiệu quả

Sữa chua cung cấp hàm lượng protein cao, Vitamin B5 (pantothenic acid – một thành phần thường thấy trên nhãn sản phẩm chăm sóc tóc), và vitamin D.

Ngoài ra bạn cũng có các lựa chọn thay thế như: pho mát ít chất béo, sữa gầy để thay thế sữa chua Hy Lạp.

Những lưu ý để có mái tóc đẹp

Lưu ý những điều sau đây để có mái tóc đẹp

Hãy tránh xa nhiệt độ cao nếu muốn tóc đẹp. Khi gội đầu, nên dùng nước lạnh để các lớp biểu bì trên sợi tóc khép lại và luôn phẳng. Nước nóng khiến tóc bị khô, mất độ bóng. Sấy tóc với nhiệt độ vừa phải và sấy theo chiều từ trên xuống để giữ cho lớp biểu bì tóc luôn phẳng. Đừng dùng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu bởi chúng sẽ bao phủ và khiến tóc bị xỉn màu.

Đến tiệm làm tóc để cắt tỉa những đuôi tóc bị hư tổn để mái tóc luôn bóng mượt. Bạn nên cắt đuôi tóc 6 đến 8 tuần một lần kể cả khi bạn chưa cần thay đổi kiểu tóc. Bổ sung vitamin E và dầu cá vào khẩu phần ăn hàng ngày để tóc bóng khoẻ hơn.

Ngoài ra, Collagen có trong chất sừng của tóc và tác dụng bổ trợ hoạt động của chất sừng này giúp:

- Tóc bóng mượt, chắc khỏe, suôn mượt.

- Tái tạo các liên kết cấu trúc giúp tóc trở nên chắc khỏe, dẻo dai.

- Đào thải chất độc gây hư hại trong tóc.

- Chăm sóc từ ngọn, phục hồi tóc hư tổn nhanh chóng.

- Làm sạch các bã nhờn.

- Loại bỏ tình trạng rụng tóc sau sinh, rụng tóc do quá lạm dụng hóa mỹ phẩm, rụng tóc do sự thay đổi nội tiết tố, rụng tóc do nguồn nước.

Vì thế cần bổ sung collagen cho cơ thể của bạn để có mái tóc luôn chắc khoẻ. Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm. Quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm này.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Theo beleza.vn