Điểm danh thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cho trẻ mùa thi đến

Mùa thi đến cùng khối lượng bài vở nặng nề đôi khi làm não bé bị quá tải. Để bổ sung nguồn năng lượng cho não bộ và cơ thể của trẻ mùa thi, mẹ cần nắm những thực phẩm bổ não để bổ sung cho bé.

Hãy cùng Japana điểm qua những loại thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

1. Nhóm tinh bột

Não bộ là bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng của cơ thể, khoảng 400Kcal/ngày và chiếm 1/5 năng lượng cơ thể tiêu tốn. Đặc biệt trong mùa thi, năng lượng của não bộ cần sẽ cao hơn rất nhiều.
Nhóm tinh bột là “ứng cử viên” sáng giá, bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Để cung cấp đủ nguồn năng lượng cho cơ thể và trí não, trẻ nên ăn 2 bữa/ngày, mỗi bữa khoảng 2 bát cơm. Đặc biệt, không nên bỏ bữa sáng, có thể ăn các món từ tinh bột như bún, phở, bánh mì...

 

2. Nhóm Protein

Nhóm Protein cũng là nguồn thực phẩm tăng cường trí nhớ tuyệt vời cho trẻ trong giai đoạn mùa thi cận kề. Protein động vật sẽ là nguồn cung cấp các khoáng chất, acid amin thiết yếu cho các hoạt động trao đổi chất, chuyển hoá dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, các nguồn Protein thức vật sẽ thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hoá, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Các thực phẩm giàu Protein quen thuộc nên bổ sung cho bé mỗi ngày như canxi trong sữa chua, sữa bò, phô mai, các loại đậu, thịt gia cầm...

 

`

3. Nhóm Vitamin

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ và tăng cường trí nhớ. Một số loại Vitamin thiết yếu cần bổ sung để hoạt động trí não minh mẫn, tăng cường trí nhớ như Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), Vitamin C, Vitamin D và E.

Một số loại thực phẩm bổ não nhóm Vitamin cần bổ sung cho trẻ trong mùa thi như:

 

• Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Cám gạo, ngũ cốc, các loại hạt đậu, mè, mầm lúa mì, tim, gan động vật.
• Thực phẩm giàu Vitamin A: Gan, lòng đỏ trứng, dầu cá, rau củ quả màu vàng đỏ (cà rốt, bí đỏ, gấc, đu đủ, chuối,...), các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau muống, rau dền...
• Thực phẩm giàu Vitamin C: Cam, chanh, ổi, bông cải xanh....
• Thực phẩm giàu Vitamin D: Cá béo, bơ, mỡ động vật, ánh sáng mặt trời.
• Thực phẩm giàu Vitamin E: Các loại rau mầm, hạnh nhân, dầu oliu.

 

4. Nhóm chất béo

Omega 3 là thành phần quan trọng và được ứng dụng nhiều trong các loại thuốc bổ não. Bởi đây là chất béo có công dụng tăng cường hoạt động các tế bào não, từ đó cải thiện và tăng cường trí nhớ.

Acid béo Omega 3 có nhiều trong các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá ngừ, trích, cá tuyết... hoặc trong các loại hạt như óc chó, đậu nành, hạt chia, lanh...

 

5. Nhóm chất đạm

Cung cấp 15% năng lượng cho cơ thể, chất đạm cũng là một trong những thực phẩm quan trọng cần bổ sung cho trẻ giai đoạn thi cử. Chất đạm giúp tái tạo tế bào, đặc biệt các tế bào thần kinh, tạo chất dẫn truyền thần kinh để hoạt động trí não minh mẫn hơn, tăng khả năng ghi nhớ.

Một số thực phẩm cung cấp nguồn đạm tốt cho trẻ như thịt, trứng, sữa... 

6. Các khoáng chất thiết yếu

Bên cạnh những nguồn dinh dưỡng chủ yếu, các khoáng chất cũng đóng một vai trò quan trọng trong các hoạt động não bộ. Khi cơ thể thiếu sắt, sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể dễ mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tập trung... làm ảnh hưởng kết quả học tập, làm việc.

Để bổ sung hàm lượng đầy đủ các nhóm dưỡng chất trên trẻ bắt buộc phải ăn một lượng lớn các loại thực phẩm trên và khó lòng hấp thụ hết được đối với hệ tiêu hoá bé bỏng của trẻ. Bố mẹ có thể lựa chọn những dòng thực phẩm chức năng giúp trẻ thông minh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và đóng gói dạng viên dễ bổ sung mỗi ngày.

Một trong những lựa chọn tuyệt vời cho mẹ Việt khi lựa chọn thực phẩm chức năng tăng cường trí nhớ đó là các dòng sản phẩm của Nhật.

* Một số sản phẩm thực phẩm chức năng bổ não bạn nên tham khảo: 

 

• Viên uống bổ não chiết xuất lá bạch quả Shiratori Ginkgo Biloba Extract 60 viên
• Viên uống hoạt huyết dưỡng não Asahi Nhật Bản 180 viên
• Viên uống bổ não Josephine DHA & Blueberry Plus 90 viên

Nhắc đến hàng Nhật, Siêu thị Nhật Bản Japana sẽ là lựa chọn tuyệt vời, đây là địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Nam ra Bắc và các người nổi tiếng.

Các nghệ sĩ nổi tiếng đã tin dùng sản phẩm của Siêu thị Nhật Bản Japana

Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng. Bên cạnh đó, đến Japana, bạn sẽ được đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp và thân thiện hỗ trợ chu đáo để lựa chọn sản phẩm phù hợp, mang lại hiệu quả nhất.

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn sẽ bỏ túi được kha khá loại thực phẩm bổ não cho bé yêu và cả gia đình.

Liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và lựa chọn thực phẩm sức khoẻ phù hợp!