Đâu là cách giảm cân tốt nhất cho người bận rộn?

Người bận rộn thường có rất ít thời gian để chăm sóc cơ thể, nếu không tập luyện thể thao thường xuyên và ăn uống thất thường có thể dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Vậy đâu là cách giảm cân tốt nhất cho người bận rộn? Japana sẽ giải đáp cho bạn qua bài viết sau đây nhé!

Tận dụng thời gian để tập thể dục

Nếu bạn quá bận rộn với công việc và cuộc sống hãy cố gắng sắp xếp thời gian, tận dụng hết thời gian rảnh để tập thể dục đốt cháy mỡ thừa.

Bạn có thể tận dụng những thời gian bận rộn việc nhà để tập thể dục bằng cách:

• Bạn có thể dậy sớm hơn bình thường một chút đi bộ quanh nhà hoặc công viên.
• Làm việc nhà như lau sàn, cọ bồn cầu với tốc độ nhanh để toàn bộ cơ thể được hoạt động.
• Có thể vận động khi xem tivi như đạp xe đạp cố định hoặc thực hiện động tác vươn vai.
• Làm vườn bằng cách đẩy máy cắt cỏ là cách đốt cháy calo tuyệt vời.

Tận dụng thời gian để tập thể dục

Nếu bạn bận rộn với các công việc tại nơi làm việc, bạn có thể:

• Nếu đường đến nơi làm gần, bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc.
• Đi cầu thang bộ thay vì thang máy đến phòng làm việc.
• Trong giờ giải lao, thay vì ngồi một chỗ, bạn hãy đi tới đi lui.

Áp dụng những cách trên, chỉ sau một thời gian, bạn sẽ thấy cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ cùng khoáng chất hỗ trợ đào thải chất béo vô cùng hiệu quả, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa, điều chỉnh được lượng mỡ trong máu, phòng ngừa được chứng táo bón và một số bệnh lý liên quan đến tim mạch. Một số loại rau xanh không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khoẻ như: bông cải xanh, cải bó xôi, bắp cải, cải xoong, cà rốt…

Bên cạnh đó, rau xanh chứa rất ít calo, khi ăn tạo cảm giác no lâu do không chứa nhiều tinh bột, giúp lượng thức ăn bạn nạp vào ít hơn. Bổ sung nhiều rau xanh chính là giải pháp tuyệt vời để cải thiện được cân nặng hiệu quả cho người bận rộn.

Ăn nhiều rau xanh

Uống nước trước bữa ăn 30 phút

Uống nước trước bữa ăn 30 phút giúp bạn kiểm soát được cơn đói, tạo cảm giác thức ăn đã lấp đầy, khiến bạn ăn ít lại. Ngoài ra, khi tạo thói quen uống nước trước khi ăn thì có thể giảm sự thèm uống những đồ uống chứa nhiều đường hay những đồ ăn chứa nhiều calo.

Uống nước trước khi ăn là cách giảm cân đơn giản và dễ thực hiện dành cho người bận rộn, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường quá trình tiêu hao năng lượng.

Cắt giảm đường và tinh bột

Một trong những phương pháp được khuyên khi giảm cân đó là cắt giảm đường và tinh bột, người bận rộn không có thời gian tập luyện có thể áp dụng phương pháp này.

Cắt giảm đường, hạn chế đồ ngọt là chế độ ăn lành mạnh, không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn tốt cho sức khoẻ bởi ăn nhiều đồ ngọt khiến nhiều mỡ thừa hình thành và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì và bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch…

Cắt giảm đường và tinh bột

Tinh bột có nhiều trong cơm, bún, mì… nó có thể chuyển hóa sang chất béo một cách dễ dàng, vì thế cắt giảm bớt tinh bột là liệu pháp thông minh để giữ vóc dáng thon gọn.

Bạn có thể cắt giảm đường và tinh bột bằng cách ăn ít cơm hoặc bún, mì lại, tăng cường bổ sung rau ngọt và trái cây, nhai kỹ thức ăn, ăn nhiều protein… để cân nặng được kiểm soát một cách tốt nhất.

Sử dụng trà giảm cân Nhật Bản Orihiro Night Diet Tea

Trà giảm cân Nhật Bản Orihiro Night Diet Tea

Tại sao trà giảm cân Nhật Bản Orihiro Night Diet Tea được liệt kê vào danh sách các cách để giảm cân dành cho người bận rộn?

Bởi, nó có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên như rooibos, muồng trâu, gừng, hoa cúc và cỏ ngọt… Nếu bạn quá bận rộn với công việc ban ngày, thì mỗi tối chỉ cần bạn uống một ly trà giảm cân âm ấm là có thể mang lại thân hình thon gọn, đồng thời không chứa cafein mà chứa các thảo dược tự nhiên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Trà giảm cân Nhật Bản Orihiro Night Diet Tea

Ngoài công dụng giảm cân, trà giảm cân Orihiro Night Diet Tea còn giúp ngăn chặn các chứng khó tiêu, đầy bụng, táo bón, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể một cách hiệu quả.

Với những cách giảm cân dành cho người bận rộn mà Japana đã chia sẻ trên, hi vọng rằng bạn sẽ áp dụng thành công để có một vóc dáng như ý. Nếu bạn có nhu cầu mua trà giảm cân với chất lượng và giá cả hợp lý hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn sản phẩm phù hợp nhé!