Đánh tan mỡ giúp thon gọn săn chắc với 4 phương pháp

Chắc hẳn ai cũng muốn mình sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh và săn chắc, đánh bay mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Hãy cùng áp dụng 4 phương pháp sau đây để có thể giúp bạn sở hữu một vẻ ngoài như ý muốn nhé!

Intermittent Fasting (Nhịn ăn gián đoạn)

Intermittent Fasting (Nhịn ăn gián đoạn) là phương pháp giảm cân được xem là xu hướng chuẩn hóa vóc dáng phổ biến và đang được nhiều nàng đẹp áp dụng. Intermittent Fasting không phải là một chế độ ăn kiêng thông thường mà với phương pháp này các nàng không cần quá chú trọng vào chế độ ăn, không quan trọng bạn ăn gì, mà việc bạn quan tâm sẽ là ăn vào thời gian nào. Có nhiều cách để thực hiện nhịn ăn gián đoạn như nhịn ăn một ngày một tuần, nhịn ăn ba bữa, nhịn ăn vào thứ 2 sau bữa ăn cuối tuần,… nhưng phương thức được nhiều người sử dụng nhất là 16:8 ( còn gọi là phương pháp Leangains), nghĩa là bạn sẽ nhịn ăn trong 16 giờ, kể cả thời gian ngủ, 8 giờ còn lại có thể ăn bất cứ gì bạn thích. Hầu hết mọi người thấy phương thức nhịn ăn này dễ thực hiện, vì bạn đã sẵn nhịn ăn trong lúc ngủ – chỉ là khoảng thời gian ngắn hơn.

Với phương thức Intermittent Fasting này hiệu quả giảm cân mang lại rõ ràng. Nhưng nhược điểm lớn nhất của nó là khó duy trì. Mỗi ngày ăn uống đều phải chú ý đến thời gian, rất dễ khiến người ta bỏ cuộc.

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

Với phương pháp luyện tập cường độ cao ngắt quãng, cơ thể hoạt động hết công suất (90-100%) trong thời gian ngắn khoảng 30 giây, sau đó nghỉ chừng 15 giây và lại tiếp tục, mỗi lần tập kéo dài 20 phút nhưng lượng calo tiêu hao tương đương với chạy bộ từ 40 đến 60 phút.

HIIT là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả vì giúp đốt cháy lượng lớn mỡ thừa nhanh và nâng cao thể lực cho cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có điểm yếu đó là, kén người luyện tập. Với những bạn có thể trạng yếu, hay mới bắt đầu tập thể thao hay người có vấn đề về hô hấp, tim mạch thì không nên áp dụng. Với HIIT, nếu luyện tập không đúng cách có thể gây chấn thương.

Giảm cân bằng chanh

Chanh là loại quả chứa rất ít calo. Trong chanh có nhiều axit xitric – loại axit hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, thành phần Polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

Phương pháp giảm cân khoa học này sẽ dùng nước chanh thay cho nước lọc, để hạn chế cơ thể ăn nhiều và tăng quá trình đào thải chất béo.

Theo các chuyên gia, uống nước chanh mỗi ngày chỉ tốt nếu uống với liều lượng thích hợp. Cùng với đó, cần pha loãng chanh, tuyệt đối không nên uống trực tiếp. Việc lạm dụng chanh quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, gây mòn men răng.

Giảm cân với thực phẩm hỗ trợ chiết xuất từ giấm táo

Giấm táo được chiết xuất từ quả táo được lên men có chứa hàm lượng lớn axit amin. Trong đó axit axetic – loại axit có khả năng phá vỡ và đốt cháy calo, cải thiện trao đổi chất, giảm cholesterol thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, uống giấm táo thường xuyên mang đến nhiều lợi ích giảm cân nhờ vào sự ức hệ thèm ăn, giảm hàm lượng đường nạp vào cơ thể. Tương tự chanh, nếu chúng ta nạp một lượng không phù hợp với cơ thể sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Chưa kể, mùi nồng, gắt của giấm táo khiến các nàng khó chịu khi uống. Giấm táo là dạng lỏng, rất bất tiện để các nàng có thể mang theo bên mình mỗi khi ra ngoài.

Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng thêm các thực phẩm giảm cân có nguồn gốc Nhật Bản. 

Đây là các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên nên rất an toàn và có hiệu quả rất lớn trong việc giảm trừ cân nặng. Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng, sản phẩm có đầy đủ tem, mã vạch. Đây cũng là địa chỉ bán các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân tốt tại TP. HCM với gian hàng toạ lạc tại AEON Mall Tân Phú.

Nếu bạn có nhu cầu cần mua các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng 100% xuất xứ Nhật Bản nhé.

Theo guu