Đá bóng có tăng chiều cao không? Hướng dẫn cụ thể

Bóng đá là một trong những môn thể thao được yêu thích của mọi lứa tuổi. Vậy, “đá bóng có tăng chiều cao không?", và những lưu ý khi chơi môn thể thao này để cơ thể phát triển chiều cao toàn diện. Lời giải đáp và những thông tin bạn đang quan tâm sẽ có ngay trong nội dung bài viết sau đây từ JAPANA.

>>>Xem thêm: Các môn thể thao tăng chiều cao

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)

Đã bán 11.170 | 5

689.000 đ

890.000 đ

Thêm vào giỏ hàng

 

 

1. Lợi ích của đá bóng

Môn thể thao bóng đá đem lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần. Cùng Siêu thị Nhật Bản JAPANA tìm hiểu những lợi ích khi tham gia bộ môn này:

• Tăng sức khỏe xương khớp: Duy trì chơi bóng đá sẽ giúp hệ cơ xương chắc khỏe hơn do khi thi đấu hệ cơ xương thường sẽ phải chịu áp lực lớn hơn. Đây cũng là yếu tố giúp cải thiện chiều cao hiệu quả cho người đang muốn tăng chiều cao.
• Tăng sức bền: Bóng đá đòi hỏi người chơi có thể lực cao. Trong quá trình thi đấu, người chơi cần phải hoạt động rất nhiều, đặc biệt là vùng chân cần phải di chuyển liên tục nên tăng cường sức bền rất hiệu quả.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Đá bóng tương tự như chạy cardio trong thời gian dài nên luôn giữ nhịp tim ở mức cao. Nhờ cường độ cao và liên tục sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp hay động mạch vành.
• Giảm mỡ thừa: Khi chơi bóng đá, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, xây dựng cấu trúc cơ bắp hiệu quả, đặc biệt là nhóm cơ phần dưới cơ thể như bụng, hông, mông, bắp chân,...

Bóng đá mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần

• Nâng cao sức mạnh cơ bắp: Các động tác trong bóng đá như sút bóng, tâng bóng, ném bóng, nhảy cao, rướn người sẽ phát huy tối đa công dụng của các nhóm cơ. Do vậy, chơi bóng đá sẽ giúp tăng cường sức mạnh của toàn cơ thể.
• Nâng cao khả năng vận động: Chơi bóng đá đòi hỏi người chơi phải vận động trong thời gian dài. Điều đó rất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng sức chịu đựng và độ dẻo dai cho cơ thể.
• Tăng nhận thức não bộ: Do là môn thể thao đòi hỏi nhịp độ nhanh, liên tục nên bộ não người chơi cũng cần phải xử lý nhanh hơn bình thường. Người chơi cần phải vận dụng trí não tối đa để tính đường truyền bóng, quan sát và phối hợp đồng đội và đưa ra các phương án để có thể ghi bàn chính xác.
• Xây dựng tinh thần đồng đội: Bóng đá là môn thể thao cần sự phối hợp đoàn kết giữa các thành viên để có thể ghi bàn và dành chiến thắng.
• Cải thiện tinh thần vui vẻ: Không chỉ mang lại lợi ích thể chất, bóng đá còn giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái hơn, trút bỏ đi những áp lực hay căng thẳng của cuộc sống.

2. Đá bóng có tăng chiều cao không?

Lợi ích của việc chơi bóng đá là thấy rõ. Vậy thực chất chơi bóng đá có tăng chiều cao hay không vẫn là thắc mắc của rất nhiều người.

Chơi bóng đá có thể giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Khi tham gia đá bóng, người chơi cần phải liên tục vận động, đặc biệt là nửa thân dưới. Do vậy, phần dưới cơ thể sẽ được kích thích và giúp các nhóm cơ ở chân, đùi, đầu gối được săn chắc, khỏe mạnh hơn. Đồng thời, có tác dụng kéo căng cơ xương thêm dài ra.

Đặc biệt, chạy nước rút là kỹ thuật điển hình khi chơi bóng đá. Khi chạy nước rút, xương chân có thể sẽ xuất hiện những vết nứt nhỏ. Tuy nhiên, điều này không gây tổn thương nghiêm trọng cho xương. Thậm chí, khi bạn bổ sung thực phẩm dinh dưỡng sau khi tập luyện đúng cách sẽ còn giúp các khoảng trống của xương được bù đắp và khiến xương dài ra.

Ngoài ra, đá bóng còn giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Những hormone này có tác dụng sửa chữa sụn tăng trưởng để hệ xương khớp hoạt động linh hoạt hơn. Từ đó, giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

>>>>Tìm hiểu ngay: Bật Nhảy Có Tăng Chiều Cao Không? 5 Cách Bật Nhảy Tốt Nhất

3. Cách chơi đá bóng giúp tăng chiều cao

“Đá bóng có tăng chiều cao không?”, với những lý giải ở trên có thể nhận thấy, chơi đá bóng hoàn toàn có thể giúp tăng chiều cao. Tuy nhiên, khi chơi bộ môn này, bạn cũng cần lưu ý 3 vấn đề sau đây:

3.1. Thời gian

Để tạo điều kiện cho hệ xương phát triển và hỗ trợ cải thiện chiều cao, bạn cần lưu ý về thời gian tham gia. Thông thường, một trận thi đấu chuyên nghiệp sẽ diễn ra trong vòng 90 phút, được chia thành 2 hiệp và thời gian nghỉ mỗi hiệp là 15 phút. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn có thể rút ngắn thời gian thi đấu xuống từ 20 - 35 phút mỗi hiệp và có khoảng nghỉ giữa hiệp hợp lý.

Thời gian chơi bóng đá phụ thuộc vào thể lực từng người

>>>>Tìm hiểu thêm: Thường Xuyên Chơi Cầu Lông Có Tăng Chiều Cao Không? 

3.2. Độ tuổi

Bóng đá là môn thể thao không phân biệt độ tuổi. Đặc biệt với nhóm trẻ em và thanh thiếu niên, chơi bóng đá ở độ tuổi này rất tốt cho việc phát triển xương khớp. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu chơi, bạn nên chơi với cường độ nhẹ để tăng sự dẻo dai và hình thành cơ bắp. Việc rèn luyện thể dục, thể thao từ sớm sẽ có lợi trong việc phát triển chiều cao sau này của con trẻ.

Trẻ em chơi bóng đá giúp phát triển chiều cao tốt hơn

3.3. Cường độ

Trước khi tham gia bóng đá, bạn cần đảm bảo cơ thể phải hoàn toàn bình thường, không bị chấn thương. Cường độ chơi bóng nên khoảng 60 phút mỗi ngày và có thể chơi từ 3 - 5 ngày mỗi tuần, tùy vào thể lực.

Nên chơi bóng đá từ 3 - 5 lần mỗi tuần

4. Lưu ý khi chơi đá bóng để tăng chiều cao

Một số lưu ý khi chơi đá bóng giúp bạn phát triển chiều cao, tăng cường sức khỏe và đảm bảo an toàn:

• Luôn phải khởi động thật kỹ trước khi chơi.
• Tăng dần cường độ vận động, không nên vận động tốn sức tức thì để cơ thể dần dần thích ứng.
• Không nên chơi đá bóng khi đang bị chấn thương.
• Trang bị thiết bị bảo hộ cần thiết để hạn chế chấn thương.
• Người mắc các bệnh lý về tim mạch hay huyết áp không nên chơi đá bóng.
• Uống đủ nước và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sau khi tập.

Chơi bóng đá giúp phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe

5. Cách tăng chiều cao khác

Bên cạnh việc tham gia đá bóng, bạn có thể cải thiện chiều cao khi kết hợp cùng các cách như sau:

5.1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể cả chiều cao và cân nặng. Để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, cha mẹ nên bổ sung các nhóm chất thiết yếu như: nhóm vitamin (C, D, K,...), canxi, collagen, tinh bột, đạm, chất béo và các khoáng chất. Đồng thời, cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể bằng cách giảm lượng chất béo từ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, nước uống có ga. Đồng thời, ăn nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung chất xơ và vitamin.

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng chiều cao tốt hơn

5.2. Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện chiều cao. Bên cạnh đó, tham gia tập luyện thể thao sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chú ý tới chế độ tập luyện thể thao thường xuyên

5.3. Ngủ đủ giấc

Cơ thể khi ngủ đủ giấc và sâu giấc sẽ kích thích tuyến yên tiết ra lượng hormone tăng trưởng. Đặc biệt, theo một nghiên cứu về quá trình lớn lên của xương tại Mỹ cho biết, hơn 90% sự phát triển của xương được diễn ra trong quá trình ngủ.

Đảm bảo giấc ngủ luôn được ngon và sâu giấc

5.4. Sử dụng viên uống tăng chiều cao của Nhật Bản

Ngoài tập thể dục, bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm hàng ngày, bạn có thể kết hợp thêm các thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Một số loại viên uống chiều cao tại Nhật như: Bone Bone Yo Group, GH Creation EX+, Ribeto Shoji Gungun Kids,... đang được nhiều người tin dùng và lựa chọn tại JAPANA.

Sản phẩm viên uống tăng chiều cao từ Nhật Bản

Các dòng sản phẩm viên uống chiều cao này đều chứa các thành phần quan trọng giúp hỗ trợ và cải thiện chiều cao như: canxi, Vitamin D3, B2, B6, B1, MK7 (Vitamin K) đóng vai trò hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời phát triển khung xương cứng cáp. Ngoài ra, còn có thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương, thiếu canxi, đau nhức xương,...

6. Mua viên uống tăng chiều cao cho bé ở đâu?

Hiện nay, thị trường tràn lan các sản phẩm viên uống tăng chiều cao kém chất lượng, gây hậu quả nghiêm trọng cho người dùng. Sử dụng những sản phẩm này không những khiến “tiền mất tật mang” mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Hiểu được điều này, JAPANA cam kết “Mua hàng tại Japana, mua thêm sự bình an” cung cấp 100% sản phẩm viên uống tăng chiều cao từ Nhật Bản, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người dùng. Chúng tôi cam kết:

• Cam kết hoàn tiền 200% nếu phát hiện sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc.
• Chính sách đổi trả hàng linh hoạt khi khách hàng có nhu cầu.
• Chỉ bán sản phẩm mà khách hàng cần, đúng thể trạng, không bán hàng bất chấp sức khỏe người tiêu dùng.
• Được tư vấn bởi đội ngũ chuyên môn, nhiệt tình.
• Hỗ trợ đa dạng phương thức thanh toán và giao hàng đa dạng.
• Cam kết giá thành cạnh tranh nhất thị trường.

JAPANA cung cấp sản phẩm viên uống tăng chiều cao chính hãng, an toàn

7. Câu hỏi thường gặp khi đá bóng

Một số câu hỏi thường gặp về mối liên kết giữa việc chơi bóng đá và phát triển chiều cao:

7.1. Đá bóng nhiều có bị lùn?

Đá bóng nhiều không khiến bạn bị lùn đi. Bởi lẽ, bóng đá là bộ môn đòi hỏi toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể hoạt động liên tục. Từ đó kích thích và tăng cường sự dẻo dai của cơ xương khớp và thúc đẩy sự phát triển chiều cao.

Đá bóng không khiến cơ thể bị lùn đi

7.2. Các môn thể thao giúp tăng chiều cao

Ngoài bóng đá, bạn có thể tham khảo một số các môn thể thao dưới đây cũng sẽ giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả:

• Bóng rổ: Khi chơi bóng rổ, người chơi bắt buộc phải thực hiện các động tác như bật nhảy cao hay rướn người để đưa bóng vào rổ. Những động tác này sẽ giúp cho các khớp xương có thể được kéo giãn một cách tối đa, đồng thời kích thích hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn.
• Bơi lội: Trong quá trình bơi, lực cản của nước buộc sẽ khiến các cơ trên cơ thể phải hoạt động liên tục để đẩy cơ thể tiến lên phía trước. Do vậy, môn thể thao này giúp làm săn chắc cơ bắp và mang lại cho người bơi lội một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.
• Cầu lông: Đây là môn thể thao giúp người chơi rèn luyện được khả năng phản xạ và kích thích hệ xương phát triển nhanh. Lý do là bởi, khi chơi cầu lông, người chơi sẽ phải di chuyển liên tục và nhảy bật lên cao để đánh cầu sang đối thủ. Khi thực hiện các động tác bật nhảy này sẽ kích thích đĩa sụn ở 2 đầu xương tăng trưởng và phát triển.
• Xà đơn: Các động tác đu xà sẽ giúp các khớp xương được kéo giãn một cách tối đa bởi trọng lực khi cơ thể ở trạng thái lơ lửng trên không trung. Ngoài ra, bộ môn đu xà còn giúp đẩy lùi các vấn đề liên quan đến thoát vị đĩa đệm, cột sống,...
• Bóng chuyền: Những động tác thường thấy trong bộ môn bóng chuyền như phát bóng, chuyền bóng, đập bóng,... sẽ giúp làm cho phần đĩa đệm kết nối giữa các khớp xương được giãn nở triệt để. Đồng thời, kích thích phần mô sụn ở các đầu xương tăng trưởng, giúp chiều cao được cải thiện đáng kể.
• Nhảy dây: Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống liên tục được kéo giãn và vươn dài ra, đặc biệt là phần chân phải bật nhảy liên tục sẽ giúp cơ thể phát triển chiều cao tốt hơn.
• Chạy bộ: Việc chạy bộ đúng cách sẽ kích thích tuyến yên sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Đồng thời, các khớp xương được kéo giãn tối đa nhờ đó mà vừa tăng độ dẻo dai của cơ thể, vừa có thể cải thiện chiều dài của chân.

Ngoài bóng đá cũng có rất nhiều các môn thể thao giúp phát triển chiều cao

7.3. Đá bóng nhiều có gây tác hại gì không?

Như đã chia sẻ trong bài viết, đá bóng là môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục, cường độ cao nên việc chấn thương là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Một số chấn thương thường gặp khi chơi bóng đá như: chấn thương mắt cá, chấn thương gân kheo, chấn thương đầu gối, thoát vị đĩa đệm, gãy xương,... Do vậy luôn cần phải khởi động thật kỹ và trang bị đầy đủ đồ bảo hộ trước khi chơi đá bóng.

Khởi động thật kỹ và trang bị đồ bảo hộ để tránh chấn thương khi chơi bóng đá

Đá bóng là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cải thiện chiều cao. Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc đá bóng có tăng chiều cao không? Nếu quan tâm đến những sản phẩm chức năng hỗ trợ và cải thiện chiều cao, hãy liên hệ ngay tới JAPANA để được tư vấn chi tiết nhất.