Có nên đi bộ khi bị đau khớp gối?

Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, nhưng với người bị đau khớp gối thì có nên đi không? Để tìm câu trả lời cho câu hỏi này mời các bạn cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Đau khớp gối là biểu hiện cho thấy phần sụn ở vị trí đầu gối bị tổn thương. Nguyên nhân gây đau khớp gối có thể là do chấn thương, lao động quá sức hoặc thoái hóa khớp gối do tuổi cao. Bệnh gây cảm giác đau nhức, khó khăn trong việc đi lại sinh hoạt. Vì vậy một số bệnh nhân thường ngại di chuyển hoặc có suy nghĩ không dám đi bộ thể dục vì lo lắng sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm khác.

Giải đáp “Người đau khớp gối có nên đi bộ không?”

Theo các chuyên gia xương khớp, việc đi bộ thể dục là cần thiết với người đau khớp gối. Bởi vì quá trình vận động nhẹ nhàng sẽ tạo ra dịch khớp nuôi dưỡng sụn, giúp bôi trơn khớp gối, giảm tình trạng khô khớp, ngăn ngừa cứng khớp. Thậm chí, việc đi bộ đúng cách còn giúp giảm đau rõ rệt, tốt cho người bệnh

Đi bộ như thế nào cho đúng?

Đối với người bị đau khớp gối, khi đi bộ thể dục cần lưu ý một vài vấn đề sau để đảm bảo sức khỏe:

• Trước khi đi bộ cần khởi động kỹ để làm nóng cơ và khớp bằng các cử động gập duỗi, căng cơ trong khoảng 5-10 phút
• Không nên sải bước quá dài, di chuyển với tốc độ nhanh sẽ tạo thêm áp lực cho phần khớp gối.
• Nên đi bộ chậm rãi, khoảng cách giữa 2 lần bước nên là 1 hoặc 2 bàn chân.
• Mỗi lần chỉ nên đi bộ khoảng 10-15 phút, tổng thời gian đi bộ trong ngày có thể từ 30-60 phút.
• Nên dừng ngay việc đi bộ nếu thấy có biểu hiện đau nhức tăng, khớp gối bị sưng, di chuyển khó khăn hơn…

Chăm sóc khớp gối từ bên trong

Việc đi bộ thể dục nhẹ nhàng là cần thiết và rất tốt cho người đau khớp gối. Tuy nhiên, để khớp gối khỏe mạnh, giảm thiểu các cơn đau, ngăn ngừa bệnh diễn tiến nặng trở thành thoái hóa khớp thì người bệnh cần bổ sung thực phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp. 

Để bổ sung kịp thời dưỡng chất cho xương khớp, chống viêm và giảm đau nhanh chóng bạn hãy sử dụng viên uống bổ xương khớp DHC The Ultimate Joint Health của Nhật.

The Ultimate Joint Health bổ sung 9 thành phần bồi bổ cho xương khớp như: Glucosamine, Chondroitin, MSM… giúp hệ thống xương khớp vững chắc và giảm thoái hóa xương khớp.

Điểm nổi bật viên uống bổ xương khớp DHC The Ultimate Joint Health:

• Chứa 9 thành phần bồi bổ xương khớp chắc khỏe

Viên uống The Ultimate Joint Health chứa 9 thành phần: Glucosamine, Chondroitin, MSM, Collagen Type 2, Hyaluronic Acid, Collagen Peptide, CBP, 5-Loxine cùng Elastin, giúp bồi bổ xương khớp, cải thiện phục hồi chức năng cho khớp.

• Hỗ trợ xương khớp vững chắc, làn da khỏe mạnh

Bên cạnh việc bổ sung 9 “thành phần vàng” cho xương khớp, viên uống DHC The Ultimate Joint Health còn bổ sung hàm lượng chuẩn các chất giúp bồi bổ sức khỏe xương khớp, giảm thoái hóa khớp ở người lớn tuổi. Song song đó, Hyaluronic Acid có trong viên uống còn dưỡng ẩm làn da, làm chậm quá trình lão hóa.

Viên uống bổ xương khớp DHC The Ultimate Joint Health 180 viên.

Thành phần và công dụng của viên uống bổ xương khớp DHC The Ultimate Joint Health:

(Hàm lượng thành phần có trong 6 viên uống)

• Glucosamine từ vỏ tôm, cua (1,320mg): Thành phần đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương khớp, tăng cường độ chắc khoẻ, củng cố sức khoẻ hệ xương khớp thêm linh hoạt, dẻo dai.
• MSM - Methyl Sulfonyl Methane (540mg) và chiết xuất nhũ hương Ấn Độ (60mg): Giảm viêm, xoa dịu các cơn đau xương khớp do tuổi tác, vận động mạnh,...
• Chondroitin Sulfate từ sụn cá mập (180mg) và sụn gà giàu Collagen Type và Chondroitin Sulfate (120mg): Bồi bổ xương khớp chắc khỏe, giảm thiểu nguy cơ thoái hoá, loãng xương do tuổi tác.
• CBP - Whey Protein (6mg): Chiết xuất Protein được hoạt hoá từ sữa bò, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, giúp tăng cường lượng Canxi, bồi bổ xương khớp chắc khỏe.
• Collagen peptide từ cá biển (6mg), Hyaluronic Acid (18mg), Elastin peptide từ cá (6mg): Tăng cường tiết dịch đầu khớp, giảm các cơn đau ở đầu khớp, để hoạt động xương khớp trơn tru, linh hoạt hơn.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.   

Nguồn JOINT XK3