Chống lão hóa tuổi 50 và 4 lời khuyên của bác sĩ

Cột mốc tuổi 50 được xem như bạn đã đi được một nữa của chặn đường cuộc đời. Đây là thời điểm bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, có một lối sống lành mạnh và xây dựng tinh thần thoải mái. Những thói quen tích cực sẽ đem lại giúp bạn chống lại quá trình lão hóa, cơ thể thêm khỏe mạnh và tinh thần ngày càng lạc quan hơn.

THEO DÕI SỨC KHỎE THƯỜNG XUYÊN HƠN

Bước qua tuổi ngũ tuần, các vấn đề về sức khỏe sẽ xuất hiện ngày một nhiều hơn. Vì vậy, việc đến gặp bác sĩ thường xuyên để theo dõi sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Các kiểm tra về thị lực, răng miệng hay gan, thận là điều bạn không thể xem nhẹ. Một vấn đề sức khoẻ nữa cần chú ý là nội soi đại tràng. Đây là một xét nghiệm quan trọng để phát hiện những thay đổi bất thường ở ruột già và trực tràng và độ tuổi 50 chính là thời điểm cần thiết để bạn bắt đầu thay đổi suy nghĩ về xét nghiệm này.

Thường xuyên theo dõi sức khỏe giúp đẩy lùi lão hóa.

XÂY DỰNG KHẨU PHẦN ĂN KHOA HỌC

Bước đến độ tuổi 50, bạn cần phải chú ý chế độ dinh dưỡng đến mức tối đa. Tại độ tuổi này, lượng cơ bắp trên cơ thể bạn mất đi càng nhiều và việc không bổ sung protein đủ sẽ gây giảm dự trữ cơ. Từ đó, bạn có thể gặp phải các vấn đề về giảm miễn dịch và tăng tổn thương da. Bạn cần bổ sung hơn 0.8g đạm trên 1 kg thể trọng của bạn nhằm tăng đồng hóa protein cơ, cải thiện tình trạng mất sức ở người lớn tuổi.

Việc duy trì sở thích ăn uống tự do sẽ không tốt cho cơ thể bạn. Cụ thể hơn, khi bạn ăn quá mặn, quá ngọt hay nạp nhiều chất béo động vật sẽ dẫn đến bệnh béo phì, cao huyết áp, mỡ máu và một số bệnh rối loạn chuyển hóa khác. Ngoài ra, ăn nhiều hoa quả, rau xanh sẽ giúp kích thích nhu động ruột, từ đó bạn sẽ tránh khỏi các bệnh như xơ vữa động mạch hay táo bón. 

Một chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa giúp chống lão hóa hiệu quả

CHĂM CHÚT ĐẾN SỨC KHỎE XƯƠNG CỦA BẠN

Loãng xương là một bệnh lý rất phổ biến với những người ở độ tuổi 50. Bạn hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng có đủ Vitamin D và giàu canxi. Những thành phần này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng xương hiệu quả.

Ngoài thực phẩm, các bài tập luyện kháng lực cũng giúp giữ cho xương khớp khỏe mạnh. Bài tập này rất bổ ích và hỗ trợ cho sự linh hoạt của bạn trong đời sống hằng ngày.

Tuổi 50 vui khỏe cùng các bài tập kháng lực chống lão hóa xương

Collagen là một loại protein trong cơ thể con người, có tới 25% tổng lượng protein này trong cơ thể và chiếm đến 70% cấu trúc da. Nó được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Đối với riêng làn da thì Collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi Collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.

Vì vậy, việc bổ sung Collagen sẽ giúp cải thiện các vấn đề vê da, ngăn ngừa sự lão hóa, nếp nhăn, sạm, nám và các vấn đề về mụn..

Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm. Phần lớn các sản phẩm collagen của Nhật Bản đều là sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, chủ yếu từ da cá với đặc trưng và cấu trúc gần giống với cấu trúc da người. Ngoài ra quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm này.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: ellle.vn