Chế độ giảm cân với 4 điểm quan trọng giúp thành công tới 70%

Giảm cân là cả một quá trình lâu dài mà bạn cần có sự kiên nhẫn lẫn tinh thần kiên định. Để có thể giảm cân thành công và đem lại kết quả tốt nhất, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn 4 trọng điểm với chế độ giảm cân vừa lành mạnh lại hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng nhanh: Tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh

Chất xơ có trong rau cũng có thể làm tăng cảm giác no cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 4 phần rau mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tăng cân, cải thiện vòng eo cực kỳ hiệu quả. Những người ăn nhiều rau sẽ gầy hơn, bụng gọn hơn và da dẻ cũng mịn màng hơn so với người khác. Vậy nên trong mỗi bữa ăn hãy cố gắng ăn rau nhiều nhất có thể để nhanh chóng có được vòng eo như ý muốn.

Cách giảm mỡ bụng nhanh: Có thể đổi cơm thành ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt quinoa và yến mạch... giàu dinh dưỡng hơn so với gạo trắng tinh chế hoặc các sản phẩm từ lúa mì như bánh mì và mì gói..., không chỉ vậy các loại hạt ngũ cốc còn ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hơn. Tinh bột có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong bụng.

Nếu bạn là người thích ăn cơm, hãy đổi gạo trắng thành gạo lứt hoặc điều chỉnh từ từ sang ăn ngũ cốc nguyên hạt. Khi đó vòng bụng của bạn cũng bắt đầu có những chuyển biến tích cực đấy!

Cách giảm mỡ bụng nhanh: Tăng lượng protein nạp vào cơ thể

Protein đóng vai trò quản lý cân nặng của cơ thể. Tăng lượng protein sẽ giúp cơ thể có nhu cầu giải phóng nhiều hormone hạn chế sự thèm ăn. Tăng protein cũng hỗ trợ tăng quá trình trao đổi chất, duy trì cơ bắp cho toàn bộ cơ thể. 

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có chế độ nhiều protein sẽ ít bị mỡ bụng hơn so với người ăn ít. Vậy nên nếu muốn có vòng bụng săn chắc bạn nên bổ sung thêm hải sản ít béo, thịt gà, sản phẩm từ đậu nành hoặc các sản phẩm từ sữa, cá hồi, thịt bò... trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

Cách giảm mỡ bụng nhanh: Uống thêm trà không đường thay vì đồ ngọt

Đồ ngọt hay tất cả những loại đồ uống nhiều đường sẽ kích thích vị giác khiến bạn thèm ăn hơn, vô hình chung sẽ "phá hoại" chế độ giảm cân của bạn. Muốn kiểm soát cân nặng và có cơ bụng thì tốt nhất bạn nên tránh đồ ăn/ uống nhiều đường.

Trà có chứa catechin có thể giúp tiêu thụ calo và nước cũng có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất, trà còn là một thức uống chống lão hóa giúp bạn duy trì sự tươi trẻ của làn da và vóc dáng. Uống trà không đường thay tất cả những loại nước ngọt, hoặc nhâm nhi một cốc trà chiều sẽ kích thích hệ tiêu hóa và cơ chế trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy lượng mỡ thừa tích tụ được tiêu hao và bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.

Ngoài ra, cần kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân Nhật. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Loại sản phẩm giảm cân Nhật Bản tốt là phải đảm bảo được sức khỏe, tâm lý và đáp ứng nhu cầu của người sử dụng. Để đảm bảo chọn đúng sản phẩm tốt, phù hợp với cơ địa của từng người thì hãy đến với Siêu thị Nhật Bản Japana. Tại Japana có đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ nhiệt tình, giúp bạn tìm ra sản phẩm phù hợp với bản thân. Ngoài ra, Japana luôn có các chương trình khuyến mãi, giảm giá sốc, mua 1 tặng 1,... bạn sẽ được mua sản phẩm với giá tốt hoặc tặng quà có giá trị.

Theo halinacorp