Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người thoái hoá cột sống lưng

Thoái hoá cột sống lưng do tổn thương tại các đốt sống khu vực thắt lưng gây đau nhức, làm giảm năng suất làm việc cũng như ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của người bệnh. Bên cạnh việc điều trị thì người bệnh cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn để quá trình điều trị được hiệu quả hơn, nhanh chóng đẩy lùi thoái hoá cột sống lưng.

Mặc dù các chuyên gia xương khớp không đưa ra lời khuyên cụ thể người bị thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì, nhưng việc chúng ta chủ động lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe sẽ mang lại một số lợi ích nhất định cho hệ xương khớp. Chúng sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân bằng, tăng cường khả năng lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp, giảm viêm… là những yếu tố quan trọng với những người mắc bệnh xương khớp, thoái hóa cột sống lưng.

Cắt giảm calories

Thừa cân, béo phì sẽ làm gia tăng áp lực lên cột sống, khiến chúng bị tổn thương nhiều hơn. Do đó, hãy duy trì trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải qua việc cắt giảm bớt calo trong khẩu phần ăn hàng ngày nếu đang bị thừa cân, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ uống có đường, tăng cường thực phẩm có nguồn gốc thực vật trong mỗi bữa ăn.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả luôn được xếp vào nhóm thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe vì giàu các chất chống oxy hóa - là những chất giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Một số chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây, rau quả như táo, hành tây, hẹ, dâu tây… có thể giúp giảm viêm và đau khớp, tốt cho sức khỏe người bệnh.

Thêm axit béo Omega-3

Axit béo omega-3 có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm, cải thiện tình trạng đau, khó chịu do bệnh xương khớp gây ra. Bạn có thể bổ sung omega-3 từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi.

Dầu oliu

Các nghiên cứu cho thấy, một hợp chất có trong dầu oliu là oleocanthal có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm đau. Người bệnh thoái hóa cột sống có thể dùng dầu oliu thay thế chất béo bão hòa trong các bữa ăn hằng ngày.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng giúp xây dựng collagen và các mô liên kết. Ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C là một cách tuyệt vời để nâng cao sức đề kháng cơ thể và gia tăng sức mạnh cho hệ xương khớp. Trái cây họ cam, sơri, dâu tây,… là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo lượng vitamin C tiêu thụ hàng ngày là 75mg cho phụ nữ và 90mg cho nam giới là vừa đủ.

Bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: jexmax.com.vn