Cách uống Collagen Vitamin C Vitamin E đem lại hiệu quả tốt nhất?

Collagen, vitamin C và vitamin C là những dưỡng chất quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng, tái tạo làn da và chống lão hóa, giúp cho làn da của bạn luôn được chắc khỏe, mềm mại và căng bóng. Tuy nhiên, các loại dưỡng chất này có uống cùng nhau được không? Cách uống collagen vitamin C vitamin E đem lại hiệu quả? Hãy cùng Japana tìm hiểu ngay dưới đây.

1. Tìm hiểu về collagen, vitamin C và vitamin E

Collagen là gì? Công dụng của collagen đối với làn da

Collagen là một loại protein chứa 70% cấu trúc da, có trong các mô liên kết như xương, khớp, giác mạc và trong các mô sợi. Collagen có vai trò như là một chất kết dính, một tấm nệm ở lớp hạ bì nhằm liên kết các mô tế bào, tăng sự đàn hồi cho da. Trên thực tế, cơ thể có thể tự sản sinh collagen, tuy nhiên sau tuổi 25, nội tiết tố thay đổi, da xuất hiện vết tàn nhang, chảy xệ và lão hóa. Đây là biểu hiện của tình trạng lão hóa da, thiếu hụt collagen. Chính vì thế, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc, làm đẹp da của chị em phụ nữ.

 Collagen có vai trò như là một chất kết dính, một tấm nệm ở lớp hạ bì nhằm liên kết các mô tế bào, tăng sự đàn hồi cho da

Collagen sở hữu nhiều công dụng đặc biệt đối với làn da nói chung và quá trình làm đẹp nói riêng:

+ Giúp nuôi dưỡng, tái tạo làn da từ sâu bên trong, làm chậm quá trình lão hóa. Đem đến cho bạn làn da mềm mại, săn chắc và căng bóng mỗi ngày.

+ Hạn chế các vết nám, tàn nhang, giúp các vết thương do mụn nhanh lành, giảm khả năng hình thành sẹo lõm trên da.

+ Cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng, giúp cho tóc mọc nhanh, chắc khỏe.

+ Giúp tạo nên một lớp bảo vệ dưới da, giảm tổn thương do tia UV, hạn chế ánh sáng mặt trời, tránh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn.

Công dụng của vitamin C

Vitamin C (acid ascorbic) là một dưỡng chất thiết yếu đối với sự sống của con người, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ bắp, mô liên kết, mạch máu và xương khớp. Vitamin C ở dạng tinh thể trắng, khó tan trong rượu và tồn tại được ở 100 độ C trong môi trường trung tính và acid. 

Vitamin C (acid ascorbic) là một dưỡng chất thiết yếu đối với sự sống của con người

Vitamin C sở hữu nhiều công dụng đối với sức khỏe của con người như:

+ Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, giúp cho các tế bào tránh khỏi các tổn thương từ gốc tự do. Nếu thiếu vitamin C thì sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp.

+ Vitamin C là thành phần chính giúp cơ thể sản sinh collagen, tăng cường hấp thụ sắt vào cơ thể. Vì thế, dưỡng chất này có công dụng cải thiện làm đẹp da, nuôi dưỡng làn da, mái tóc từ sâu bên trong.

+ Chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể. Trong vitamin C có chứa chất chống lão hóa và hỗ trợ làm tăng lượng máu đến mắt. Từ đó có khả năng cải thiện mắt, phòng chống bệnh đục thủy tinh thể.

Vitamin E có công dụng gì đối với làn da?

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, có thể tan trong cồn và dầu, không tan trong nước,  bao gồm các phân tử Tocopherol và Tocotrienol. Cơ thể có thể hấp thụ vitamin E trong thực phẩm tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Tuy nhiên, vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

Vitamin E giúp tái tạo và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da chắc khỏe

Vitamin E có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, bao gồm:

+ Giúp cải thiện, phục hồi làn da, dưỡng ẩm cho da, hạn chế tia UV giúp cho bạn có làn da chắc khỏe, mềm mượt và căng bóng.

+ Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, làm chậm quá trình tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ.

+ Ngăn cản oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, tham gia vào quá trình tạo máu, giúp chống oxy hóa nhờ vào quá trình sản xuất ra hồng cầu.

+ Làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

2. Cách uống collagen vitamin C vitamin E đem lại hiệu quả nhất

Cách uống kết hợp collagen và vitamin E 

Mặc dù collagen và vitamin E đều là hai dưỡng chất tốt, giúp nuôi dưỡng, tái tạo làn da từ sâu bên trong. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì có thể uống kết hợp collagen và vitamin E nhưng không nên uống cùng một lúc. Do mỗi loại đều có đặc tính, thời gian hấp thụ khác nhau.

Cách uống collagen và vitamin E hiệu quả

Do khung giờ để cơ thể hấp thụ tốt nhất của collagen là buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ còn vitamin E lại là buổi sáng sau ăn. Vì thế, bạn có thể sử dụng collagen và vitamin E cách nhau ít nhất 3 - 4 tiếng để tránh sự tương tác lẫn nhau.

Cách uống collagen và vitamin C

Uống vitamin C và collagen có thể giúp tăng cường sức khỏe, tăng hệ miễn dịch và đem đến làn da mịn màng, chắc khỏe. Ngoài ra, collagen giúp tăng cường hấp thu collagen, duy trì collagen. Vì thế, bạn có thể sử dụng kết hợp collagen và Vitamin C. Do vitamin C không nên uống vào buổi tối muộn sẽ gây khó ngủ nên bạn có thể sử dụng cả vitamin C và collagen vào buổi sáng.

Bổ sung collagen và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, đem đến làn da không tuổi

Cách uống kết hợp vitamin E và C

Vitamin E và Vitamin C đều là những chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể không tự tổng hợp được, giúp tăng sức đề kháng, đem đến làn da chắc khỏe. Theo các nghiên cứu thì sử dụng vitamin C và vitamin E cùng lúc giúp bảo vệ làn da, giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer. Cách uống kết hợp vitamin E và vitamin C đem lại hiệu quả nhất là nên sử dụng vào buổi sáng, sau ăn, sử dụng với một hàm lượng vừa đủ.

Sử dụng vitamin E và vitamin C cùng lúc có nhiều công dụng tốt, nhưng không nên sử dụng trong thời gian dài

Ngoài ra, uống vitamin C và vitamin E liên tục trong một thời gian dài có thể gây thừa chất, nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Vì thế bạn nên sử dụng theo liệu trình dùng 1 - 2 tháng và nghỉ 1 tháng rồi tiếp tục sử dụng.

3. Những lưu ý khi uống collagen vitamin C vitamin E

Bên cạnh những cách uống collagen vitamin C vitamin E ở trên thì để đảm bảo đem lại những hiệu quả tốt nhất thì cần lưu ý những điều dưới đây:

+ Chỉ nên bổ sung 5000mg - 10.000mg (collagen), 15mg (vitamin E) và 75 - 90mg vitamin C mỗi ngày

+ Đối với collagen, bạn không nên sử dụng trong một khoảng thời gian quá dài.  Thay vào đó nên sử dụng theo liệu trình sử dụng 3 tháng và dừng 1 tháng để cơ thể hấp thụ được hết lượng collagen nạp vào cơ thể.

+ Nên bổ sung thêm vitamin C, vitamin E và collagen từ các thực phẩm tự nhiên như: cá hồi, thịt bò, gan động vật, hàu, bông cải xanh, các loại hạt,... để đem lại hiệu quả tốt nhất.

+ Khi sử dụng collagen và vitamin C thì cần có chất dẫn (Estrogen) để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, phụ nữ sau tuổi 25 thì lượng estrogen (nội tiết tố nữ) thường suy giảm. Vì thế, bạn có thể sử dụng kết hợp bổ sung thêm estrogen.

+ Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng kết hợp collagen vitamin c và vitamin E.

Mặc dù đều là dưỡng chất tốt cho sức khỏe, làn da của chị em phụ nữ, nhưng nếu không biết cách uống collagen vitamin C vitamin E đúng thì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hy vọng với những thông tin mà mình chia sẻ ở trên thì sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe và làn da của mình.