Hướng dẫn bổ sung collagen cho da mặt đúng cách và an toàn

Hiện nay nhiều người thường sử dụng phương pháp tiêm, cấy collagen tươi để làm giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da để lúc nào cũng trông như mười tám, đôi mươi. Nhưng không phải ai cũng có đủ kinh phí và can đảm để thực hiện phương pháp này. Hãy cùng tham khảo cách bổ sung collagen cho mặt hiệu quả và an toàn nhất.

Vai trò của collagen đối với làn da

Collagen có vai trò quan trọng đối với làn da

Theo nghiên cứu, collagen chiếm khoảng 33% cơ thể. Đây là thành phần chính liên kết các mô tạo nên dây chằng, cơ bắp và da. Đối với làn da, collagen là thành phần vô cùng quan trọng sau đây!

Duy trì làn da săn chắc, tăng độ đàn hồi

Collagen được tìm thấy ở lớp dưới cùng của da, gọi là lớp hạ bì. Đóng vai trò gắn kết các mô, tế bào dưới da tạo nên sự săn chắc, đàn hồi. Theo nghiên cứu, từ độ tuổi 25 trở đi sẽ mất đi 1.5%, 30 tuổi mất 15%, 40 tuổi sẽ mất 30% và 50 tuổi sẽ mất đến 45% collagen mỗi năm.

Thế nên ngày càng lớn tuổi, da bắt đầu chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim. Vì vậy việc bổ sung collagen từ thực phẩm, sản phẩm chức năng là điều vô cùng quan trọng, giúp tăng cường độ đàn hồi, duy trì làn da săn chắc.

Làm phẳng các vết sẹo

Sẹo là nỗi ám ảnh khiến nhiều người cảm thấy tự ti về bản thân, thậm chí là ngại giao tiếp. Đặc biệt là sẹo lòi do tai nạn, mụn trứng cá… gây ra.

Được biết, collagen trong mô sẹo thường dày và kém đàn hồi hơn mô bình thường, khả năng tự sản sinh collagen khá thấp. Thế nên bạn cần bổ sung collagen để làn da sẹo được phục hồi, giúp hình thành các mô khỏe mạnh, tăng cường khả năng chữa lành hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe cho làn da

Khi thiếu hụt collagen, làn da sẽ gặp phải những tình trạng như chảy xệ, nhăn nheo, sần sùi và thiếu sức sống. Thậm chí làn da sẽ mất đi hàng rào tự bảo vệ, bị tổn thương nghiêm trọng khi tiếp xúc với môi trường, ánh nắng.

Thế nên duy trì lượng collagen cần thiết cho da mỗi ngày là việc làm phải được ưu tiên hàng đầu. Khi bổ sung collagen ổn định, da của bạn sẽ trẻ trung, giữ cho các mạch máu nhỏ, động mạch không hiện lên trên da gây mất thẩm mỹ.

Nguyên nhân thiếu hụt collagen

Thiếu hụt collagen khiến da chảy xệ, lão hóa sớm

Thời gian, tuổi tác là nguyên nhân được nhiều người nghĩ đến khi thiếu hụt collagen. Tuy nhiên còn có những lý do này mà ít ai ngờ đến!

• Tia UV: Hơn 90% nguyên nhân da bị suy giảm collagen, lão hóa sớm là vì ánh nắng mặt trời gây hại. Việc tiếp xúc với tia cực tím sẽ làm tổn thương DNA và các tế bào sản sinh collagen. Đồng thời kích thích các gốc tự do tác động lên bề mặt da gây ra xỉn màu, mất đi độ đàn hồi.
• Lạm dụng rượu bia, thuốc lá: Việc hút thuốc lá sẽ làm giảm đi lượng oxy vận chuyển đến các mô, tế bào bị hư tổn. Điều này dần làm cho da bị lão hóa sớm, hình thành nếp nhăn và chân chim.
• Chế độ ăn gây viêm: Bổ sung quá nhiều đường, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến da xấu dần theo năm tháng. Làm cho lượng collagen trong da bị cứng lại, vỡ ra và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
• Mệt mỏi, căng thẳng: Tâm lý cũng là một trong những yếu tố làm suy giảm collagen trong cơ thể. Khi stress sẽ làm gia tăng lượng hormone cortisol, là loại chất hữu cơ được sản sinh tự nhiên bởi một số tuyến nội tiết. Được xem là hệ thống báo động sẵn có trong cơ thể. Khi chất này tiết ra quá nhiều sẽ làm ức chế quá trình sản sinh collagen khiến da bị thiếu hụt.
• Di truyền: Yếu tố này có thể quyết định lượng collagen bị hụt giảm và tái tạo theo thời gian.
• Chăm sóc da không đúng cách: Việc chăm sóc da sai cách cũng vô tình khiến da lão hóa sớm. Đặc biệt là không sử dụng kem chống nắng, không tẩy trang sạch và không có thói quen tẩy tế bào chết định kỳ. Điều này sẽ khiến da yếu và dễ bị tổn thương bởi những tác nhân bên ngoài.

Cách bổ sung collagen tự nhiên

Theo nhiều nghiên cứu, dinh dưỡng từ các loại rau củ, trái cây và thực phẩm là cách bổ sung collagen tự nhiên cho da mặt an toàn. Nếu biết cách xây dựng chế độ ăn hợp lý, bạn sẽ bù lại được sự thiếu hụt collagen trong cơ thể một cách hiệu quả. Vậy bổ sung collagen cho da mặt bằng cách nào?

Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm bổ sung collagen tốt

Thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết có thể làm tăng lượng collagen. Việc đưa thịt gà vào thực đơn ăn uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Song đó còn bổ sung được lượng collagen cần thiết giúp da săn chắc và căng mịn hơn. Theo nhiều nghiên cứu, phần sụn và cổ gà cung cấp collagen cao nhất, hỗ trợ điều trị viêm khớp hiệu quả.

Nước hầm xương

Trong nước hầm xương có chứa nhiều elastin và collagen kích thích mọc tóc và móng. Bên cạnh còn giúp loại bỏ các tế bào chết, tăng sinh lượng collagen thiếu hụt cho làn da căng mịn, tràn đầy sức sống. Đây là phương pháp được nhiều người truyền miệng, tuy nhiên lại không đáng tin cậy. Bạn nên cân bằng trong chế độ ăn để tránh các tác dụng phụ.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là thực phẩm giàu nước, protein, vitamin nhóm B… giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi, làm chậm dấu hiệu lão hóa mang lại làn da căng mọng tự nhiên.

Trái cây có múi

Trái cây có múi như bưởi, cam, quýt… chứa nhiều vitamin giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ làn da khỏi tác nhân xấu từ môi trường. Song đó còn hỗ trợ làm sáng, cải thiện vùng da không đều màu, đốm nâu trên da hiệu quả.

Tỏi

Có thể bạn chưa biết, tỏi là một trong những thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp bổ sung collagen cho làn da. Không chỉ có tác dụng khử khuẩn, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển mà tỏi còn hỗ trợ làm mịn, sáng da tuyệt vời. Bạn có thể dùng tỏi khi chế biến món ăn để tăng thêm gia vị. Đồng thời cũng có thể dùng làm mặt nạ để bổ sung dưỡng chất cho làn da.

Hạt điều

Hạt điều chứa nhiều dưỡng chất tốt cho làn da

Hạt điều cung cấp chất béo tốt giúp cải thiện lão hóa, mang lại làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Hơn hết, loại thực phẩm này còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, tác nhân xấu từ môi trường.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày, giúp cung cấp chất xơ và các vitamin có lợi cho sức khỏe. Chất diệp lục có nhiều trong rau xanh sẽ hỗ trợ làm tăng lượng collagen cho cơ thể.

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin nhóm B, có đặc tính làm chậm quá trình lão hóa, mờ đốm nâu, làm đầy các nếp nhăn. Song đó còn giúp chữa lành các tế bào, ngăn ngừa hắc sắc tố hình thành quá mức khiến da bị xỉn màu.

Ngoài việc bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên trong bữa ăn hàng ngày, nhiều người còn sử dụng thực phẩm chức năng để tăng cường vẻ đẹp cho làn da. Vì không có nhiều thời gian nấu nướng, lên thực đơn hoặc không ăn được những thực phẩm trên, họ chọn cách uống vừa tiện lợi, vừa cho hiệu quả cao.

Top thực phẩm collagen hot nhất hiện nay

Bột Collagen Fine Japan Hyaluron CoQ10 5250mg 196g (Nội địa)

• ID SẢN PHẨM:1302

Sản phẩm có chiết xuất từ cá cùng với các loại dưỡng chất như Vitamin C, Hyaluronic, elastin… thúc đẩy quá trình sản sinh collagen diễn ra lành mạnh, làm chậm quá trình lão hóa da.

Hướng dẫn sử dụng

Pha bột 1 muỗng bột với nước lọc hoặc thức uống yêu thích, sử dụng mỗi ngày.

Bột Collagen Fish 100% Kirei 500g

• ID SẢN PHẨM:870

Bột Collagen Kirei chứa 100% cá tươi nguyên chất, được sản xuất với công nghệ cao, loại bỏ mùi hôi tanh của cá giúp cải thiện nếp nhăn, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Song đó còn giúp xương khớp dẻo dai, hỗ trợ làm dầu bôi trơn cho khớp xương.

Hướng dẫn sử dụng

Hòa tan 4-5g bột vào thức ăn hoặc nước uống để sử dụng hàng ngày.

Nước uống Collagen de Happy 10.000mg (Hộp 10 chai x 50ml)

• ID SẢN PHẨM:963

Nước uống giúp bổ sung 10.000mg collagen, được bào chế dưới dạng nước giúp cơ thể hấp thụ nhanh, mang lại độ đàn hồi, bổ sung sự thiếu hụt collagen cho làn da hiệu quả.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 1 chai/ mỗi ngày, lắc đều trước khi uống và dùng ngon hơn khi uống lạnh.

Viên uống Collagen DHC 2.050mg 360 viên (60 ngày)

• ID SẢN PHẨM:1289

DHC là thương hiệu đến từ Nhật Bản nổi tiếng với các loại thực phẩm chức năng như giảm cân, làm sáng da… Đặc biệt là viên uống bổ sung collagen giúp cải thiện cấu trúc, chăm sóc tế bào da bị tổn thương, làm giảm thâm nám, chảy xệ trên da.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 6 viên/ngày với nước lọc hoặc nước ấm.

Bột bổ sung Collagen và nhau thai heo Orihiro 60,000mg 120g

• ID SẢN PHẨM:12228

Chứa thành phần nhau thai heo với lượng collagen peptide lên đến 60,000mg, sản phẩm mang lại giải pháp bổ sung collagen cho làn da toàn diện nhất. Không chỉ hỗ trợ làm đầy nếp nhăn và còn thúc đẩy sản sinh collagen ổn định mỗi ngày.

Hướng dẫn sử dụng

Uống mỗi ngày 1 lần, hòa tan 4g bột với nước lọc hoặc nước uống yêu thích.

Bột Collagen Green Herb Kirehada Collagen Powder 100 Green+ (Hộp 30 gói x 5g)

• ID SẢN PHẨM:12813

Nước uống Collagen & Placenta Waki Pharmaceutical Beyou Blanc 6.000mg (Hộp 6 chai x 30ml)

• ID SẢN PHẨM:3212

Sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện làn da chảy xệ do tuổi tác, yếu tố môi trường. Với vị đào thơm mát, thức uống mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, phù hợp với tất cả mọi người.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 1 chai mỗi ngày, duy trì đều đặn.

Nước uống Collagen Glucosamine Toyo Chai 50ml

• ID SẢN PHẨM:16035

Nước uống Collagen Glucosamine Toyo Chai giúp bổ sung hai dạng collagen tuýp I và II cho cơ thể. Hỗ trợ làm săn chắc, nếp nhăn và tăng cường sức đề kháng mang lại làn da khỏe mạnh, sáng màu.

Nước uống Collagen Inter Techno 25000mg (Hộp 10 chai x 50ml)

• ID SẢN PHẨM:4548

Sản phẩm được đánh giá khá cao về thiết kế xinh xắn cũng như chất lượng bên trong. Với 25000 mg collagen là giải pháp tuyệt vời để bổ sung lượng collagen thiếu hụt cho da.

Hướng dẫn sử dụng

Uống 1 chai/ ngày, trước khi ăn sáng 30 phút hoặc trước khi ngủ 1 tiếng.

Lưu ý: Chỉ bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng trong khoảng 2-3 tháng và ngưng để da được hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Sau đó có thể sử dụng lại theo quy trình ban đầu.

Trên đây là những cách bổ sung collagen cho da mặt hiệu quả, bạn có thể tham khảo để lựa chọn giải pháp tốt nhất cho làn da của mình.