- Trang chủ
- Cẩm nang
- Kinh nghiệm bỏ túi
- Bổ sung hàm lượng collagen theo độ tuổi, liệu trình đúng và hiệu quả cho hội chị em
Bổ sung hàm lượng collagen theo độ tuổi, liệu trình đúng và hiệu quả cho hội chị em
03/12/2024
1.496
0
Tùy cơ địa, tuổi tác mà bạn có thể bổ sung lượng collagen đúng và hiệu quả nhất. Vậy nên uống collagen hàm lượng bao nhiêu, hàm lượng collagen theo độ tuổi và liệu trình như thế nào là cách tốt nhất giúp chị em mãi mãi xinh đẹp và trẻ trung? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của collagen đối với cơ thể
Đối với sụn, xương
Collagen giúp hệ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe
Theo nghiên cứu, collagen chiếm 80% trong xương và 50% trong sụn. Việc mất đi collagen mỗi ngày do tuổi tác, chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe hệ xương khớp. Thế nên từ độ tuổi 25 trở đi, bạn nên chú trọng trong việc bổ sung collagen cho cơ thể. Để giúp tránh được các bệnh lý về xương khớp như xốp xương, thoát vị đĩa đệm…
Đối với làn da
Việc thiếu hụt collagen, đứt gãy elastin sẽ khiến da chảy xệ, thiếu đàn hồi, tàn nhang, đốm nâu ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Thậm chí còn ngăn cản việc lành vết thương, hình thành sẹo lòi gây mất thẩm mỹ cho gương mặt. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên bổ sung lượng collagen đúng và đủ mỗi ngày theo lời chuyên gia khuyên.
Đối với mạch máu
Collagen đóng vai trò khá quan trọng, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, cao huyết áp, giảm thiểu tình trạng xuất huyết, chảy máu trong cơ thể.
Đối với răng
Các chuyên gia cho biết collagen giúp cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm viêm nha chu mang lại hàm răng chắc khỏe, nụ cười tỏa sáng.
Ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển
Theo các nhà khoa học hàng đầu Nhật Bản, collagen giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển thành ác tính, bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Tăng cường sức khỏe
Collagen vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và cơ thể con người. Không chỉ ngăn ngừa ung thư, mà chúng còn giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tim mạch. Song đó còn hỗ trợ dưỡng tóc, giảm thiểu tình trạng cao huyết áp ở người lớn tuổi, xơ cứng động mạch…
Đối tượng nên sử dụng collagen
Từ 20 tuổi trở lên có thể sử dụng thức uống, viên uống, bột collagen để giúp làn da đàn hồi
Tính đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có câu trả lời chính xác cho “bao nhiêu tuổi thì có thể uống collagen”. Theo các chuyên gia, tùy vào cơ địa, môi trường sinh sống mà lượng collagen của mỗi người dần nhanh hay chậm ở từng độ tuổi khác nhau. Thông thường, lượng collagen sẽ giảm ở độ tuổi 20. Đây cũng là thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung collagen. Hoặc bạn có thể uống sớm hơn ở độ tuổi 18 để bảo vệ da, cơ thể trước các tác nhân gây hại.
Bổ sung hàm lượng collagen theo từng độ tuổi
18-20 tuổi
Có thể nói đây là thời kỳ đỉnh cao của làn da. Những làn da của cô nàng mười tám, đôi mươi thường được khen ngợi nhiều về độ căng mịn, đàn hồi. Tuy nhiên không thể lơ là mà bỏ qua bước chăm sóc, bổ sung dưỡng chất giúp da duy trì được độ mịn màng. Bạn có thể thêm collagen vào chế độ ăn hàng ngày qua các loại thực phẩm như cá, rau củ quả, trái cây, nước hầm xương… Đây là cách bổ sung collagen đơn giản giúp cân bằng và nuôi dưỡng da mãi mãi tuổi đôi mươi.
20-25 tuổi
Đây là giai đoạn da bắt đầu chịu nhiều tổn thương như ánh nắng, khói bụi, ô nhiễm môi trường hoặc mỹ phẩm không rõ nguồn gốc. Tốc độ lão hóa cũng diễn ra khiến da của bạn xuất hiện các nếp nhăn ở khóe mắt, rãnh cười. Thế nên chị em cần bổ sung hàm lượng collagen từ 1000-5000mg/ngày. Bạn có thể tìm hiểu các loại thực phẩm chức năng chứa collagen đang nổi tiếng hiện nay để giúp da săn chắc, khỏe mạnh.
25-30 tuổi
Ở độ tuổi này đã mất đi 1.5% lượng collagen mỗi năm. Hiện tượng nếp nhăn cũng bắt đầu rõ ràng ở vùng trán, khóe mắt, rãnh cười… Để đẩy lùi dấu hiệu này, bạn cần bổ sung 5000-10000mg/ngày bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý.
Bạn nên bổ sung collagen theo chu kỳ 3 tháng, sau đó dừng 1 tháng và tiếp tục uống theo nhu cầu. Bên cạnh đó có thể kết hợp với các sản phẩm chứa vitamin C, mầm đậu nành để bảo vệ da hoàn hảo nhất.
Từ 30 tuổi trở lên
30 là độ tuổi cần được bổ sung collagen đúng cách
Giai đoạn này lượng collagen trong cơ thể đã mất đi khoảng 15-30% mỗi năm. Bạn nên sử dụng từ 10000-20000mg/ngày mới bù đắp được collagen đã mất. Đặc biệt bắt đầu từ ngưỡng 40 tuổi, cơ thể đã ngừng sản sinh collagen. Thế nên việc bổ sung bằng thực phẩm, thuốc và các loại dinh dưỡng khác là vô cùng quan trọng để cải thiện làn da khỏe mạnh, tươi tắn.
Ở từng độ tuổi, bạn có thể bổ sung lượng collagen phù hợp để tăng cường sức khỏe cho làn da và các bộ phận khác của cơ thể. Bắt đầu từ 20 tuổi là thời điểm tốt nhất để có làn da khỏe mạnh, căng mịn như ý muốn. Hy vọng những thông tin Japana cung cấp sẽ giúp bạn có nhiều kiến thức để chăm sóc da và sức khỏe hiệu quả nhất.
Tác giả: Lê Thị Thu Thảo
Bài trước đó
Bác sĩ da liễu tiết lộ hàm lượng collagen cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu? Tại sao phải bổ sung collagen?
Tin mới nhất
Top collagen có hàm lượng cao nhất hiện nay “thần dược” giúp chị em trẻ trung, tươi tắn
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Nước uống The Collagen Shiseido (Hộp 10 chai x 50ml)
Nước uống Collagen trắng da, giảm nám Nucos Super White (Hộp 10 chai x 50ml)
Combo 3 hộp nước uống Collagen trắng da, giảm nám Nucos Super White (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Kanehide Bio Okinawa Fucoidan xanh 180 viên (Nội địa)
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Combo 2 hộp viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Nước uống làm trắng da Shiseido Pure White (Hộp 10 chai x 50ml)
Tin mới nhất
Bệnh loãng xương nên ăn gì? Nguyên tắc và top 8 loại thực phẩm tốt
71
28/11/2024
Nên uống gì để đẹp da chống lão hóa hiệu quả và dễ làm
195
22/11/2024
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam Giới
200
22/11/2024
Tuổi Dậy Thì Của Con Gái Là Khi Nào? Dấu Hiệu Cần Biết
270
20/11/2024
Peel da trị nám: Phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả
256
20/11/2024
Tuổi Dậy Thì Ở Nam Là Bao Nhiêu? Dấu Hiệu Nhận Biết
155
15/11/2024
Elastin là gì? Chức năng và cách bổ sung elastin cho cơ thể
434
08/11/2024
Top kem trị nám tàn nhang đồi mồi tốt nhất hiện nay của Nhật
524
08/11/2024
Tin cùng chuyên mục
Chương trình khuyến mãi: Tặng Áo chống nắng Uniqlo Nhật Bản
1.579
07/08/2018
Ngày hội VIP cho khách hàng thân thiết
1.414
14/08/2018
4 cách phân biệt Shiseido thật và giả đơn giản, chính xác
31.697
31/03/2018
Bí quyết mua hàng Nhật đúng
1.513
31/03/2018
Sản phẩm Nhật Bản so với các sản phẩm khác có gì tốt?
5.178
29/08/2018
Lượt xem nhiều nhất
30+ lời chúc 20/11 ngắn gọn ý nghĩa hay nhất tặng thầy cô
133.813
12/11/2021
Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì? Tiết lộ cách có thai nhanh nhất
68.271
24/05/2022
Muốn sinh con gái nên quan hệ vào giờ nào? Cách canh giờ chuẩn để đón công chúa xinh xắn
43.251
27/06/2022
Cách trị lẹo mắt sau 1 đêm vừa an toàn, vừa đơn giản ngay tại nhà
40.224
25/08/2022
4 cách phân biệt Shiseido thật và giả đơn giản, chính xác
31.697
31/03/2018