Bổ sung hàm lượng collagen theo độ tuổi, liệu trình đúng và hiệu quả cho hội chị em

Tùy cơ địa, tuổi tác mà bạn có thể bổ sung lượng collagen đúng và hiệu quả nhất. Vậy nên uống collagen hàm lượng bao nhiêu, hàm lượng collagen theo độ tuổi và liệu trình như thế nào là cách tốt nhất giúp chị em mãi mãi xinh đẹp và trẻ trung? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích của collagen đối với cơ thể

Đối với sụn, xương

Collagen giúp hệ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe

Theo nghiên cứu, collagen chiếm 80% trong xương và 50% trong sụn. Việc mất đi collagen mỗi ngày do tuổi tác, chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe hệ xương khớp. Thế nên từ độ tuổi 25 trở đi, bạn nên chú trọng trong việc bổ sung collagen cho cơ thể. Để giúp tránh được các bệnh lý về xương khớp như xốp xương, thoát vị đĩa đệm…

Đối với làn da

Việc thiếu hụt collagen, đứt gãy elastin sẽ khiến da chảy xệ, thiếu đàn hồi, tàn nhang, đốm nâu ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Thậm chí còn ngăn cản việc lành vết thương, hình thành sẹo lòi gây mất thẩm mỹ cho gương mặt. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên bổ sung lượng collagen đúng và đủ mỗi ngày theo lời chuyên gia khuyên.

Đối với mạch máu

Collagen đóng vai trò khá quan trọng, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, cao huyết áp, giảm thiểu tình trạng xuất huyết, chảy máu trong cơ thể.

Đối với răng

Các chuyên gia cho biết collagen giúp cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm viêm nha chu mang lại hàm răng chắc khỏe, nụ cười tỏa sáng.

Ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển

Theo các nhà khoa học hàng đầu Nhật Bản, collagen giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển thành ác tính, bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Tăng cường sức khỏe

Collagen vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và cơ thể con người. Không chỉ ngăn ngừa ung thư, mà chúng còn giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tim mạch. Song đó còn hỗ trợ dưỡng tóc, giảm thiểu tình trạng cao huyết áp ở người lớn tuổi, xơ cứng động mạch…

Đối tượng nên sử dụng collagen

Từ 20 tuổi trở lên có thể sử dụng thức uống, viên uống, bột collagen để giúp làn da đàn hồi

Tính đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có câu trả lời chính xác cho “bao nhiêu tuổi thì có thể uống collagen”. Theo các chuyên gia, tùy vào cơ địa, môi trường sinh sống mà lượng collagen của mỗi người dần nhanh hay chậm ở từng độ tuổi khác nhau. Thông thường, lượng collagen sẽ giảm ở độ tuổi 20. Đây cũng là thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung collagen. Hoặc bạn có thể uống sớm hơn ở độ tuổi 18 để bảo vệ da, cơ thể trước các tác nhân gây hại.

Bổ sung hàm lượng collagen theo từng độ tuổi

18-20 tuổi

Có thể nói đây là thời kỳ đỉnh cao của làn da. Những làn da của cô nàng mười tám, đôi mươi thường được khen ngợi nhiều về độ căng mịn, đàn hồi. Tuy nhiên không thể lơ là mà bỏ qua bước chăm sóc, bổ sung dưỡng chất giúp da duy trì được độ mịn màng. Bạn có thể thêm collagen vào chế độ ăn hàng ngày qua các loại thực phẩm như cá, rau củ quả, trái cây, nước hầm xương… Đây là cách bổ sung collagen đơn giản giúp cân bằng và nuôi dưỡng da mãi mãi tuổi đôi mươi.

20-25 tuổi

Đây là giai đoạn da bắt đầu chịu nhiều tổn thương như ánh nắng, khói bụi, ô nhiễm môi trường hoặc mỹ phẩm không rõ nguồn gốc. Tốc độ lão hóa cũng diễn ra khiến da của bạn xuất hiện các nếp nhăn ở khóe mắt, rãnh cười. Thế nên chị em cần bổ sung hàm lượng collagen từ 1000-5000mg/ngày. Bạn có thể tìm hiểu các loại thực phẩm chức năng chứa collagen đang nổi tiếng hiện nay để giúp da săn chắc, khỏe mạnh.

25-30 tuổi

Ở độ tuổi này đã mất đi 1.5% lượng collagen mỗi năm. Hiện tượng nếp nhăn cũng bắt đầu rõ ràng ở vùng trán, khóe mắt, rãnh cười… Để đẩy lùi dấu hiệu này, bạn cần bổ sung 5000-10000mg/ngày bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý.

Bạn nên bổ sung collagen theo chu kỳ 3 tháng, sau đó dừng 1 tháng và tiếp tục uống theo nhu cầu. Bên cạnh đó có thể kết hợp với các sản phẩm chứa vitamin C, mầm đậu nành để bảo vệ da hoàn hảo nhất.

Từ 30 tuổi trở lên

30 là độ tuổi cần được bổ sung collagen đúng cách

Giai đoạn này lượng collagen trong cơ thể đã mất đi khoảng 15-30% mỗi năm. Bạn nên sử dụng từ 10000-20000mg/ngày mới bù đắp được collagen đã mất. Đặc biệt bắt đầu từ ngưỡng 40 tuổi, cơ thể đã ngừng sản sinh collagen. Thế nên việc bổ sung bằng thực phẩm, thuốc và các loại dinh dưỡng khác là vô cùng quan trọng để cải thiện làn da khỏe mạnh, tươi tắn.

Ở từng độ tuổi, bạn có thể bổ sung lượng collagen phù hợp để tăng cường sức khỏe cho làn da và các bộ phận khác của cơ thể. Bắt đầu từ 20 tuổi là thời điểm tốt nhất để có làn da khỏe mạnh, căng mịn như ý muốn. Hy vọng những thông tin Japana cung cấp sẽ giúp bạn có nhiều kiến thức để chăm sóc da và sức khỏe hiệu quả nhất.