Bí quyết đơn giản giúp tăng cường trí nhớ siêu hiệu quả bạn nên biết

Do tuổi tác, trầm cảm và stress, công việc quá tải, rối loạn giấc ngủ… khiến cho trí nhớ bị giảm sút. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, khiến tư duy và suy nghĩ về các vấn đề sa sút theo, khó đáp ứng công việc, học tập, dẫn đến vô số rắc rối hàng ngày.

Để tăng cường trí nhớ, hạn chế thấp nhất tình trạng nhớ nhớ, quên quên, bạn hãy áp dụng những bí quyết sau nhé!

Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3

Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA là thành phần rất tốt cho não bộ. Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 sẽ giúp duy trì chức năng của não bộ, nuôi dưỡng não bộ khoẻ mạnh, cải thiện bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer, tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ.

Bên cạnh đó, thực phẩm giàu Omega 3 còn có tác dụng ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa trong động mạch. Đồng thời, ổn định huyết áp, giảm lượng mỡ trong gan, phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ, hỗ trợ trị bệnh viêm khớp dạng thấp, trầm cảm, bệnh lupus, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, bệnh vảy nến… 

Các loại thực phẩm giàu Omega 3 như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, dầu gan cá tuyết, cá trích, hàu, cá cơm, trứng cá muối, hạt chia, quả óc chó, đậu nành, rau chân vịt, trứng, đậu lăng…

Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3

Tránh căng thẳng/stress

Đây là điều đặc biệt mà bạn cần phải làm nếu muốn luôn minh mẫn, nhớ lâu và cải thiện tình trạng hay quên. Bởi vì stress/căng thẳng chính là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ, luôn rơi vào trạng thái mất tập trung. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, khi chúng ta stress các tế bào não bộ bị thiếu oxy và hoạt động sẽ kém hiệu quả và bị chết dần, dẫn đến chất xám bị giảm, não sẽ teo lại, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung, khả năng ghi nhớ và tư duy kém hơn.

Bên cạnh đó, stress/căng thẳng lâu ngày cũng khiến chúng ta đau đầu, mệt mỏi, mất kiểm soát hành vi, biểu lộ cảm xúc thái quá và dễ xúc động, tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn trạng thái, rối loạn thần kinh, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Do đó, để tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ, giúp làm việc, học tập hiệu quả hơn, cũng như đảm bảo sức khoẻ tốt, bạn hãy giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực. Đồng thời, dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.

Tránh căng thẳng/stress

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Cùng với stress/ căng thẳng, thức khuya, ngủ muộn, thiếu ngủ kéo dài sẽ gây tổn thương các hoạt động của não bộ, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung hơn. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày, hệ thống glymphatic (giải phóng chất thải) trong não sẽ loại bỏ chất độc hại tích tụ. Tuy nhiên, nếu chúng ta thức khuya, ngủ muộn, thiếu ngủ thì quá trình này sẽ bị gián đoạn. 

Ngoài ra, việc này cũng dẫn đến nhiều vấn đề như: Tăng nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch, gây ung thư, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu, làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút, hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng, khiến mắt bị khô, mỏi

Vì vậy, nếu muốn nhớ lâu, không bị mất tập trung, lúc quên lúc nhớ và luôn tràn đầy năng lượng để làm việc, bạn cần đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày, luôn đi ngủ trước 11 giờ đêm. 

Dùng viên uống bổ não của Nhật Bản

Ngoài những cách trên, bạn có thể dùng thêm viên uống bổ não của Nhật Bản. Dòng sản phẩm này rất tốt trong việc giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh của hệ thần kinh. 

Hơn nữa, khi sử dụng viên uống bổ não của Nhật thường xuyên cũng giúp bạn giảm thiểu các cơn đau đầu, chóng mặt, khó chịu, nguy cơ tai biến mạch máu não, bệnh Alzheimer, rối loạn tiền đình. Đặc biệt, còn xoa dịu căng thẳng mệt mỏi, trầm cảm hay ngủ không ngon giấc,  tăng cường sức khoẻ, điều hoà lượng mỡ trong máu, giảm hàm lượng mỡ xấu, hạn chế mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp….

Dùng viên uống bổ não của Nhật Bản

Trên đây là những bí quyết đơn giản giúp tăng cường trí nhớ siêu hiệu quả bạn nên biết. Để tư vấn kỹ hơn về thuốc bổ não Nhật Bản hãy liên hệ với Japana nhé, chúng tôi đang phân phối rất nhiều sản phẩm của các thương hiệu uy tín với mức giá vô cùng hợp lý.