Bí quyết đơn giản giúp tăng cường trí nhớ siêu hiệu quả bạn nên biết
25/11/2021
345
0
Do tuổi tác, trầm cảm và stress, công việc quá tải, rối loạn giấc ngủ… khiến cho trí nhớ bị giảm sút. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, khiến tư duy và suy nghĩ về các vấn đề sa sút theo, khó đáp ứng công việc, học tập, dẫn đến vô số rắc rối hàng ngày.
Để tăng cường trí nhớ, hạn chế thấp nhất tình trạng nhớ nhớ, quên quên, bạn hãy áp dụng những bí quyết sau nhé!
Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3
Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA là thành phần rất tốt cho não bộ. Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 sẽ giúp duy trì chức năng của não bộ, nuôi dưỡng não bộ khoẻ mạnh, cải thiện bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer, tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ.
Bên cạnh đó, thực phẩm giàu Omega 3 còn có tác dụng ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa trong động mạch. Đồng thời, ổn định huyết áp, giảm lượng mỡ trong gan, phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ, hỗ trợ trị bệnh viêm khớp dạng thấp, trầm cảm, bệnh lupus, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, bệnh vảy nến…
Các loại thực phẩm giàu Omega 3 như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, dầu gan cá tuyết, cá trích, hàu, cá cơm, trứng cá muối, hạt chia, quả óc chó, đậu nành, rau chân vịt, trứng, đậu lăng…
Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3
Tránh căng thẳng/stress
Đây là điều đặc biệt mà bạn cần phải làm nếu muốn luôn minh mẫn, nhớ lâu và cải thiện tình trạng hay quên. Bởi vì stress/căng thẳng chính là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ, luôn rơi vào trạng thái mất tập trung. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, khi chúng ta stress các tế bào não bộ bị thiếu oxy và hoạt động sẽ kém hiệu quả và bị chết dần, dẫn đến chất xám bị giảm, não sẽ teo lại, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung, khả năng ghi nhớ và tư duy kém hơn.
Bên cạnh đó, stress/căng thẳng lâu ngày cũng khiến chúng ta đau đầu, mệt mỏi, mất kiểm soát hành vi, biểu lộ cảm xúc thái quá và dễ xúc động, tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn trạng thái, rối loạn thần kinh, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Do đó, để tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ, giúp làm việc, học tập hiệu quả hơn, cũng như đảm bảo sức khoẻ tốt, bạn hãy giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực. Đồng thời, dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.
Tránh căng thẳng/stress
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Cùng với stress/ căng thẳng, thức khuya, ngủ muộn, thiếu ngủ kéo dài sẽ gây tổn thương các hoạt động của não bộ, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung hơn. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày, hệ thống glymphatic (giải phóng chất thải) trong não sẽ loại bỏ chất độc hại tích tụ. Tuy nhiên, nếu chúng ta thức khuya, ngủ muộn, thiếu ngủ thì quá trình này sẽ bị gián đoạn.
Ngoài ra, việc này cũng dẫn đến nhiều vấn đề như: Tăng nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch, gây ung thư, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu, làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút, hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng, khiến mắt bị khô, mỏi
Vì vậy, nếu muốn nhớ lâu, không bị mất tập trung, lúc quên lúc nhớ và luôn tràn đầy năng lượng để làm việc, bạn cần đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày, luôn đi ngủ trước 11 giờ đêm.
Dùng viên uống bổ não của Nhật Bản
Ngoài những cách trên, bạn có thể dùng thêm viên uống bổ não của Nhật Bản. Dòng sản phẩm này rất tốt trong việc giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh của hệ thần kinh.
Hơn nữa, khi sử dụng viên uống bổ não của Nhật thường xuyên cũng giúp bạn giảm thiểu các cơn đau đầu, chóng mặt, khó chịu, nguy cơ tai biến mạch máu não, bệnh Alzheimer, rối loạn tiền đình. Đặc biệt, còn xoa dịu căng thẳng mệt mỏi, trầm cảm hay ngủ không ngon giấc, tăng cường sức khoẻ, điều hoà lượng mỡ trong máu, giảm hàm lượng mỡ xấu, hạn chế mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp….
Dùng viên uống bổ não của Nhật Bản
Trên đây là những bí quyết đơn giản giúp tăng cường trí nhớ siêu hiệu quả bạn nên biết. Để tư vấn kỹ hơn về thuốc bổ não Nhật Bản hãy liên hệ với Japana nhé, chúng tôi đang phân phối rất nhiều sản phẩm của các thương hiệu uy tín với mức giá vô cùng hợp lý.
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Những ai nên sử dụng viên uống bổ não Nhật Bản? Trường hợp nên tránh
Tin mới nhất
Cách làm tỏi đen bằng nồi cơm điện chuẩn nhất tại nhà
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Combo 3 hộp viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Nước uống đông trùng hạ thảo Fine Japan Cordyceps Plus (Hộp 10 chai x 50ml)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Tin mới nhất
10 Cách Giải Độc Gan Cho Mẹ Sau Sinh Từ Chuyên Gia
22
19/09/2024
10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất
24
18/09/2024
Gan Nóng Uống Gì Cho Mát? 9 Thức Uống Điều Trị Nóng Gan
28
18/09/2024
Những cách làm mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả
42
17/09/2024
Giải Đáp: Uống Thuốc Bổ Gan Có Tăng Cân Không?
38
17/09/2024
Mẹo trị nám bằng sữa mẹ cực hay, hiệu quả và dễ thực hiện
49
17/09/2024
Top 12 cách trị nám bằng lá tía tô tại nhà
43
17/09/2024
Có Nên Thải Độc Gan Cho Bé Định Kỳ Và Những Lưu Ý
39
16/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.706
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.815
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.543
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.805
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.036
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
73.440
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
44.823
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
38.837
05/10/2018
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
36.706
02/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
36.501
28/08/2022