Bí Mật Cách Ngủ Sớm Để Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Tuổi Dậy Thì

Lí do nên cho trẻ ngủ sớm và tác hại khi cho trẻ ngủ muộn

Dưới đây là một số lí do giải thích cho câu hỏi vì sao nên cho trẻ ngủ sớm:

1. Giúp trẻ có một ngày học tập và vui chơi hiệu quả

Khi được ngủ đủ giấc, trẻ sẽ cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới. Ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ có khả năng tập trung tốt hơn, tiếp thu bài học nhanh hơn và đồng thời giúp trẻ ghi nhớ thông tin lâu hơn. Bên cạnh đó trẻ cũng sẽ vui vẻ, hoạt bát và hòa đồng hơn với bạn bè vui vẻ và đầy năng lượng.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan như: tim mạch, béo phì, tiểu đường và một số bệnh mãn tính khác mà trẻ em có thể gặp phải. Vì vậy, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, từ đó giúp trẻ giảm nguy cơ mắc các bệnh về truyền nhiễm như cảm cúm, ho, sổ mũi,...

3. Giúp trẻ hình thành thói quen ngủ lành mạnh

Tập cho trẻ ngủ sớm từ nhỏ ngủ đúng giờ đủ giấc sẽ giúp cơ thể trẻ tự hình thành thói quen ngủ lành mạnh, có lợi cho sức khỏe của trẻ trong cuộc sống và hình thành cho trẻ một lối sống tốt lâu dài.

4. Giảm căng thẳng

Quá trình sản sinh GH và phát triển chiều cao của trẻ sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi lí do căng thẳng nếu trẻ ngủ không đủ giấc. Vì vậy ngủ sớm  sẽ giúp trẻ có thể thư giãn, giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho cơ thể phát triển một cách tốt hơn.

Ngược lại, khi cho trẻ ngủ trễ hoặc để trẻ ngủ không đủ giấc thì cơ thể và trí não sáng tạo của bé sẽ bị hạn chế và phát triển kém hơn so với bạn bè cùng lứa tuổi.

Trẻ ngủ muộn gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Nguồn: Internet

5. Ảnh hưởng đến sự phát triển trí não

Khi ngủ muộn, trẻ sẽ có ít thời gian ngủ sâu hơn, ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ, học tập và tập trung. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng sáng tạo, tư duy logic và giải quyết vấn đề của trẻ. Lâu dài, trẻ có thể gặp khó khăn trong học tập và đạt kết quả học tập thấp hơn.

6. Ảnh hưởng đến phát triển thể chất

Hormone tăng trưởng (GH) được sản sinh chủ yếu trong khi ngủ, đặc biệt là vào giai đoạn ngủ sâu. Do đó, ngủ muộn khiến trẻ thiếu hụt GH, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, cân nặng và hệ cơ bắp. Trẻ ngủ muộn thường có nguy cơ béo phì cao hơn do rối loạn nội tiết tố và thói quen ăn uống không lành mạnh. Thiếu ngủ cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn.

7. Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Ngủ muộn có thể khiến trẻ cáu kỉnh, bực bội, lo lắng và dễ bị stress. Nếu kéo dài, trẻ có thể mắc các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu và thiếu tập trung. Ngủ muộn cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm, khiến trẻ càng mệt mỏi và khó chịu hơn vào ngày hôm sau.

8. Ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt

Ngủ muộn khiến trẻ khó thức dậy vào buổi sáng, dẫn đến tình trạng đi học muộn, bỏ học hoặc thiếu ngủ khi đến lớp. Lịch trình sinh hoạt đảo lộn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của trẻ. Trẻ ngủ muộn thường có nguy cơ gặp tai nạn cao hơn do thiếu ngủ và mất tập trung.

Thời gian ngủ khuyến nghị cho trẻ theo độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 tiếng mỗi ngày

• Trẻ nhỏ (4-11 tháng): 12-15 tiếng mỗi ngày

• Trẻ mẫu giáo (1-2 tuổi): 11-14 tiếng mỗi ngày

• Trẻ em độ tuổi đi học (3-5 tuổi): 10-13 tiếng mỗi ngày

• Trẻ em độ tuổi tiểu học (6-13 tuổi): 9-11 tiếng mỗi ngày

• Thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 tiếng mỗi ngày.

Thời gian ngủ khuyến cáo cho trẻ theo từng độ tuổi. Nguồn: Internet

Vì sao trẻ nên ngủ sớm để tăng chiều cao?

Một giấc ngủ sớm và đầy đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ trong đó có thể nói đến sự cải thiện của chiều cao trẻ nhỏ. Giấc ngủ có thể giúp cơ thể trẻ tự cải thiện từ bên trong như:

1. Tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng (GH)

Hormone tăng trưởng (GH) đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích phát triển chiều cao của trẻ. GH được sản xuất chủ yếu bởi tuyến yên ở não bộ. Quá trình sản sinh GH diễn ra suốt cả ngày, nhưng cao nhất vào ban đêm, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu. Một số yếu tố kích thích sản sinh GH bao gồm: giấc ngủ, tập thể dục, chế độ dinh dưỡng và mức độ căng thẳng. Khi trẻ ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu, tín hiệu từ não bộ sẽ kích thích tuyến yên giải phóng GH vào máu. GH sau đó được vận chuyển đến các mô và cơ quan trong cơ thể. GH liên kết với các thụ thể đặc biệt trên tế bào mô và cơ quan, kích thích các tế bào này phát triển và phân chia. Ở trẻ em, GH đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích phát triển chiều cao, xương, cơ bắp và các mô khác. Dưới tác động của GH, các tế bào sụn ở đầu mút xương sẽ tăng sinh và phân chia, giúp xương dài ra. Quá trình này diễn ra liên tục trong suốt thời thơ ấu và dậy thì, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Viên uống GH Creation EX+ bổ sung nguồn acid amin, canxi tự nhiên góp phần thúc đẩy Hormone tăng trưởng chiều cao GH, giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao tối đa 2-5cm/liệu trình. Bên cạnh đó, viên uống giúp xương khớp khỏe mạnh, ngừa loãng xương, hỗ trợ phục hồi nhanh sau chấn thương, phẫu thuật. GH Creation EX+ thúc đẩy hoạt động tiết Hormone tăng trưởng trong cơ thể sản sinh ra một cách hormone  tự nhiên nhất mà không hề gây tác dụng phụ. GH Creation EX+ hỗ trợ tăng chiều cao từ 4-30 tuổi, cải thiện chiều cao tối đa 2-5cm/liệu trình. Rút ngắn thời gian phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật, làm lành vết thương và cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể.

Viên uống GH Creation EX+ tăng chiều cao tối đa 2-5cm/liệu trình. Nguồn: Internet

2. Thúc đẩy quá trình sửa chữa và phục hồi cơ thể

Ngủ đủ giấc là điều quan trọng nhất để cơ thể có thời gian sửa chữa và phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone giúp sửa chữa tế bào bị tổn thương, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng nhận thức.Người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, trong khi trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn.

Vì khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ dành thời gian để sửa chữa và phục hồi các tế bào bị tổn thương trong ngày. Quá trình này cũng góp phần thúc đẩy phát triển chiều cao. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể trẻ có đủ thời gian để hoàn thành quá trình sửa chữa và phục hồi, từ đó hỗ trợ tăng trưởng tối ưu.

3. Giúp trẻ phát triển hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp trẻ chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ chống lại các bệnh tật và nhiễm trùng. Khi trẻ khỏe mạnh, cơ thể sẽ có điều kiện tốt nhất để phát triển chiều cao. Khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần ngủ 14-17 tiếng mỗi ngày, trong khi trẻ em độ tuổi đi học cần ngủ 10-13 tiếng mỗi ngày.

Ngủ sớm và có giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Bên cạnh việc cho con ngủ sớm, ngủ đủ giấc ba mẹ cũng có thể tìm hiểu và bổ sung thêm cho con em mình những dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. 

Ngủ sớm là một trong những yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện. Ba mẹ nên tạo điều kiện để trẻ ngủ đủ giấc và có giấc ngủ ngon để trẻ có thể khỏe mạnh và phát triển cơ thể trí não một các tốt nhất. Bên cạnh đó khi có ý định cho trẻ sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng cho trẻ. Mọi thắc mắc về sản phẩm có thể liên hệ qua Japana để được tư vấn miễn phí.

Liên hệ hoặc truy cập ngay:

• Hotline CSKH: 0975 800 600
• Website: https://japana.vn/ 
• Facebook: https://www.facebook.com/japana.sieuthinhat  
• Cửa hàng 1: 36D Phan Đăng Lưu, phường 5, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
• Điện thoại: (028) 7100 1779
• Cửa hàng 2: 353A Tân Kỳ Tân Quý, Tân Quý, Tân Phú, Hồ Chí Minh
• Điện thoại: (028) 7100 8006