Bí kíp giảm cân trong 2 tháng giúp chị em đón Tết với diện mạo hoàn hảo

Tết được xem là khoảng thời gian gặp gỡ bạn bè và người thân, nghỉ ngơi sau 1 năm đầy bận rộn. Chính vì thế mà rất nhiều người đang đầu tư tân trang lại nhan sắc, trong đó việc được ưu tiên hàng đầu chính là giảm cân. Nếu đang đau đầu vì cơ thể lại phì nhiêu đến sợ, đừng bỏ qua bài chia sẻ bí kíp giảm cân trong 2 tháng của Japana dưới đây nhé!

Bí kíp 1: Uống đầy đủ nước để giảm cân

Làm sao để giảm cân hiệu quả nhanh chóng nhưng an toàn luôn là điều khiến rất nhiều phái đẹp đau đầu. Một trong những “bí kíp” hàng đầu chính là hãy uống nước đầy đủ mỗi ngày.

Mỗi người nên uống tối thiểu 1,5 đến 2 lít nước một ngày, thậm chí có thể lên đến 2,5 lít. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến cáo những người đang có mong muốn giảm cân nên uống nước trước bữa ăn. Bởi việc này sẽ giúp làm đầy khoảng trống bên trong dạ dày và tạo cảm giác no, giảm cơn đói cho bạn. Từ đó, bạn sẽ ăn ít đi, lượng calo nạp vào thấp hơn giúp cơ thể giảm cân an toàn.

Uống nước đầy đủ cũng là cách giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet

Chưa hết, nước còn có hiệu quả trong việc đốt cháy calo cho cơ thể, gia tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi. Đặc biệt hơn nước còn có tác dụng giảm mỡ và giảm lượng calo lỏng cơ thể hấp thụ. Lưu ý hiệu quả còn mạnh mẽ hơn khi bạn uống nước đá lạnh.

Tóm lại, nước không chỉ duy trì hoạt động của cơ thể mà còn có lợi cho việc giảm cân. Bí kíp này khá đơn giản, hiệu quả không quá nhanh nhưng mọi đối tượng đều có thể áp dụng được.

Phương pháp giảm cân này phù hợp với các đối tượng chỉ có nhu cần giảm từ 2 – 4kg sau 2 tháng.

Bí kíp 2: Giảm cân bằng phương pháp detox

Detox giảm cân đón Tết là một trong những dự định của rất nhiều người. Đây là một trong những xu hướng cải thiện vóc dáng đơn giản luôn được ưa chuộng vì cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Khảo sát cho thấy việc dùng detox là cách để thải độc và thanh lọc cơ thể, hạn chế tối đa lượng mỡ thừa tích tụ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được cân nặng như ý để đón Tết.

Detox là việc uống các loại nước ép lấy từ trái cây kết hợp với rau củ và đặc biệt là hạn chế đường một cách tối đa mỗi ngày, có thể thay thế nước lọc.

Như chúng ta đã biết thừa cân là do thói quen ăn uống quá nhiều các loại thức ăn có lượng calo cao vào cơ thể, dẫn đến dư năng lượng và tăng cân. Khi uống nước detox, cơ thể sẽ được thanh lọc giúp bạn loại bỏ các độc tố, mỡ thừa, đốt cháy calo tồn đọng, giảm cân nhanh chóng.

Áp dụng phương pháp này mỗi ngày không chỉ giúp cho việc giảm cân mà còn khiến cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn và giải quyết một số vấn đề thường có trên da. Khảo sát cho thấy rằng, chỉ sau 2 tuần uống nước uống detox, làn da của bạn sẽ trở nên trắng sáng hơn, vóc dáng cũng thon gọn trông thấy.

Bí kíp giảm cân bằng nước detox. Ảnh: Internet

Gợi ý một số công thức làm nước detox sử dụng mỗi ngày:

• - Công thức 1: Ngâm 1 quả chanh thái lát, vài lát gừng, 2 muỗng canh mật ong, 250ml nước ép cần tây cùng 2 lít nước sau 3 giờ là có thể sử dụng. Bạn nên uống nước detox này trước khi ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• - Công thức 2: Cho vài lát táo đỏ, 1 nhánh quế, 2 muỗng canh mật ong, vài lá bạc hà và 2 lít nước vào chiếc bình, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Sau 3 giờ đồng hồ là có thể lấy ra sử dụng.
• - Công thức 3: Ép lấy nước của 500gram cần tây, 1 nắm lá bạc hà hòa cùng 1 muỗng canh dầu ô liu, 2 lít nước để uống trong ngày.

Nếu đang muốn giảm từ 5 – 6kg trong vòng 2 tháng, đồng thời thanh lọc cơ thể và cải thiện tình trạng da, đây là “bí kíp” mà bạn không nên bỏ qua để đón Tết với diện mạo hoàn hảo.

Bí kíp 3: Chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tập luyện

Sở hữu một thân hình thon thả, vòng eo mơ ước là điều ai cũng mong muốn. Ngoài 2 bí kíp giảm cân trong 2 tháng trên, bạn có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng kết hợp tập luyện để sớm lấy lại thân hình chuẩn chỉnh sau thời gian ngắn để đón Tết. Hầu hết mọi người đều biết đến tầm quan trọng và hiệu quả của ăn uống lẫn tập luyện trong quá trình giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng giảm cân

Giảm cân không phải là nhịn ăn mà các bạn chỉ cần: Giảm thực phẩm có chứa nhiều gia vị; hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ; tránh những món chứa nhiều đường, đồ uống có ga; sữa có đường, nước ép hoa quả đóng hộp, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán… Thay vào đó nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, những thực phẩm nhiều chất xơ hỗ trợ tạo cảm giác no mà không tăng cân. Và tuyệt đối không nên ăn vặt.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân sau 2 tháng. Ảnh: Internet

Nên ghi nhớ các lưu ý sau đây:

• * Đo lường lượng calo nạp vào mỗi ngày phải thấp hơn lượng calo tiêu hao, điều này mang đến hiệu quả giảm cân cao.
• * Calo trong thực phẩm kém lành mạnh khác với calo trong thực phẩm lành mạnh. Có nghĩa là khi bạn đo lường lượng calo nhưng vẫn ăn thực phẩm đóng hộp, đồ ngọt, nước có ga… thì việc tăng cân hoàn toàn có thể xảy ra.
• * Mặc dù tăng cường ăn rau xanh, trái cây giúp giảm cân nhưng nên nhớ cơ thể cũng cần năng lượng để hoạt động, làm việc suốt cả ngày dài. Vì vậy, để tránh mệt mỏi bạn vẫn nên bổ sung đầy đủ protein, một lượng nhỏ đường và tinh bột mỗi ngày.

Chế độ tập luyện giảm cân

Cuối cùng vẫn nên kết hợp thực đơn giảm cân với chế độ sinh hoạt và tập luyện đều đặn. Phương thức tập luyện phù hợp sẽ giúp giảm cân an toàn có rất nhiều như đi bộ, tập aerobic, tập yoga… Những bài tập luyện này sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt chất mỡ thừa giúp bạn rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng.

Trong những buổi tập đầu tiên, nên chọn buổi sáng vì đây là thời điểm cơ thể khỏe khoắn nhất, tránh được mệt mỏi, uể oải. Bên cạnh đó, không nên tập quá sức trong thời gian đầu, điều này dễ làm bạn nản chí, sợ hãi tập luyện, tốt nhất là nên tăng dần cường độ để dễ thích ứng hơn.

Bí kíp: Sử dụng thực phẩm chức năng an toàn

Hiện nay, trên thị trường không thiếu các dòng thực phẩm chức năng chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân an toàn. Nếu không có đủ thời gian hay sự kiên trì để ăn kiêng, tập luyện, bổ sung thực phẩm chức năng giảm cân là điều hết sức hợp lý.

Tại Việt Nam, một số các dòng sản phẩm giảm cân thuần tự nhiên xuất xứ từ Nhật Bản, Hàn Quốc đang rất được ưa chuộng vì lành tính, mang đến hiệu quả cao mà còn cải thiện sức khỏe từ bên trong.

Viên uống giảm cân an toàn từ Nhật Bản. Ảnh: Internet

Việc áp dụng thực phẩm chức năng giảm cân an toàn hiện nay không còn là điều tiêu cực vì vậy mà bạn có thể thoải mái áp dụng. Tuy nhiên, nên nhớ là phải chọn lựa các dòng sản phẩm giảm cân an toàn, chính hãng, chất lượng cao tại các cơ sở uy tín. Điều này giúp bạn hạn chế rủi ro sử dụng phải hàng kém chất lượng gây hại cho cơ thể, sức khỏe.

• ID SẢN PHẨM:14120

• ID SẢN PHẨM:7858

• ID SẢN PHẨM:6329

Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn ngăn ngừa tăng cân, đồng thời giảm cân hiệu quả. Trên đây chính là 4 trong những bí kíp giảm cân trong 2 tháng để đón Tết mà bạn có thể áp dụng hằng ngày. Tùy thuộc vào số lượng cân nặng muốn giảm đi mà bạn nên chọn phương pháp phù hợp nhất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.