Bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi: nên phòng ngừa!
04/07/2021
451
0
Nhiều người thường nghĩ bệnh loãng xương chỉ xuất hiện ở người già nhưng thực tế cho thấy, loãng xương cũng có thể xuất hiện ở người trẻ tuổi. Những người trẻ tuổi mắc bệnh loãng xương thường là những người lao động, do thói quen sinh hoạt và các chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
Nguyên nhân gây loãng xương ở người trẻ tuổi
Các bác sĩ cho biết, loãng xương ở người trẻ là bệnh thứ phát có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Cụ thể:
Nồng độ estrogen thấp
Thông thường, bệnh loãng xương ở người thường xảy ra với phụ nữ khi nồng độ estrogen trong cơ thể thấp. Estrogen có tác dụng bảo vệ xương khớp, nếu nồng độ này giảm đi thì các thành phần xương khớp trong cơ thể sẽ suy yếu làm nảy suy nguy cơ loãng xương.
Chế độ ăn uống không đầy đủ
Một trong những nguyên nhân khiến bệnh trở nên phổ biến ở người trẻ là do chế độ ăn uống bất hợp lý. Chế độ ăn thiếu hụt canxi, magie, kali khiến hệ xương khớp không đủ dưỡng chất để trở nhanh chắc khỏe, nếu tình trạng thiếu hụt này kéo dài sẽ gây nên nguy cơ loãng xương.
Hơn nữa, ngày nay người trẻ còn có xu hướng ăn uống vội vàng, bỏ bữa, ăn không đúng bữa và thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh… Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu dưỡng chất làm mát cân bằng giữa quá trình tạo xương.
Do tác dụng phụ của thuốc
Việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị các bệnh như ung thư, bệnh xương khớp, các loại thuốc làm mất xương như corticosteroid, thuốc chống co giật… cũng là một trong những nguyên nhân gây loãng xương ở người trẻ.
Do lối sống không lành mạnh
Bệnh loãng xương cũng thường xảy ra do người trẻ lười vận động, hay sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia… Bên cạnh đó, còn do thói quen kiêng ăn, che chắn quá kỹ một khi ra ngoài của các bạn nữ khiến da không thể tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời dẫn đến thiếu hụt vitamin D. Những yếu tố này khiến quá trình hấp thu, trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng. Từ đó dẫn đến mất cân bằng quá trình tạo xương và gây ra loãng xương.
Do ảnh hưởng của bệnh
Các bệnh lý nội tiết, bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh thận mãn tính, hội chứng kém hấp thu hoặc bệnh tự miễn như lupus ban đỏ cũng có thể là nguyên nhân gây loãng xương ở người trẻ.
Bệnh loãng xương ở người trẻ có nguy hiểm không?
Bệnh loãng xương
Loãng xương được biết đến là một bệnh vô cùng nguy hiểm. Với người trẻ, bệnh có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như khiến người bệnh thường xương đau đớn, mệt mỏi, thậm chí là gãy xương. Đây là một bệnh diễn biến âm thầm, khó phát hiện do ít có triệu chứng đặc biệt.
Khi mắc bệnh loãng xương, cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng đau nhức kéo dài, đau nghiêm trọng ở các đầu xương hoặc dọc theo các xương dài nhất là vào ban đêm. Bệnh có thể gây ra rối loạn tư thế cột sống, chuột rút do các đốt sống bị xẹp, lún gây gù lưng, cong vẹo cột sống.
Nguy hiểm, hơn bệnh có thể gây gãy xương dù chỉ với những vận động nhẹ hoặc va chạm nhẹ. Vị trí gãy thường gặp là cột sống, xương cổ tay, cổ xương đùi. Đây là các vị trí quan trọng, khó hồi phục nên nguy cơ tàn phế, tử vong, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng lao động của người bệnh.
Biện pháp phòng ngừa loãng xương
Một chế độ ăn uống đầy đủ, giàu dưỡng chất đặc biệt là canxi sẽ giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả
Loãng xương là một bệnh không khó để điều trị, tuy nhiên đòi hỏi người bệnh phải kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian dài. Do đó, biện pháp tốt nhất để không mắc loãng xương là phòng ngừa. Một số biện pháp phòng ngừa bệnh cụ thể như sau:
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Biện pháp phòng ngừa tốt nhất và đơn giản nhất chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể những các khoáng chất cần thiết đặc biệt là vitamin D, canxi, magie, kẽm, protein.
Đặc biệt, có thể cung cấp canxi cho hệ xương khớp bằng cách tập thói quen uống sữa. Bình quân, một ly sữa có thể cung cấp cho cơ thể đến 300mg canxi. Với người có nguy cơ mắc loãng xương có thể bổ sung thêm bằng cách sử dụng phô mai, yaourt, canxi dược phẩm hoặc các thực phẩm giàu canxi như rau có màu xanh đậm, cá nhỏ có thể ăn cả xương, tôm tép, nghêu, sò…
Duy trì chế độ vận động, thể dục thể thao
Thường xuyên luyện tập các bài vận động nhẹ nhàng, tham gia các môn thể thao tốt cho xương khớp sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Có thể thực hiện các động tác thể dục cho cổ, vai, chân tay, hông, đùi, bụng vào buổi sáng hoặc giữa giờ lao động để thư giãn.
Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn không chỉ làm giảm khả năng mất xương mà còn tăng cường hấp thu canxi chống thoái hóa và nâng cao sức khỏe. Nên lựa chọn một số cách vận động như bơi lội, tập khí công, yoga, thể dục nhịp điệu…
Tắm nắng đúng cách
Như đã nói, bảo vệ da quá kỹ, không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng khiến cơ thể không thể tổng hợp vitamin D là một trong những nguyên nhân gây ra loãng xương ở người trẻ. Do đó, hãy tắm nắng đúng cách, mỗi ngày phơi nắng dưới 15 phút trong khoảng thời gian từ 6 – 9 giờ sáng. Khi ánh nắng chiếu trực tiếp trên đỉnh đầu cơ thể sẽ dễ hấp thụ canxi dễ dàng hơn những vị trí khác.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tránh bỏ bữa, ăn uống không điều độ, tránh thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh. Tránh thức khuya, không sử dụng rượu bia thuốc lá, cà phê để không ảnh hưởng đến xương khớp. Nguyên nhân là trong cafein có trong cà phê làm cơ thể gia tăng sự bài tiết của canxi. Trong khi đó, rượu bia, thuốc lá kích thích quá trình mất xương.
Hạn chế lạm dụng thuốc
Các loại thuốc giảm đau đặc biệt là thuốc có chứa corticoid, vì đây là hoạt chất chính dẫn đến loãng xương. Không phải lúc nào các loại thuốc điều trị cũng tốt cho cơ thể vì vậy, chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.
Tóm lại, phòng ngừa bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi là điều hết sức cần thiết. Ngoài ra, cũng nên thăm và và kiểm tra mật độ xương khớp định kỳ để kịp thời phát hiện và có biện pháp thăm khám, điều trị phù hợp.
Các bạn có biết, Collagen cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt collagen trong cơ thể không chỉ khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa mà còn dẫn đến một số bệnh lý liên quan đến xương khớp như khô khớp, cứng khớp, loãng xương, giảm sự linh hoạt của hệ cơ, gân, sụn khớp,..
Hãy bổ sung thêm Collagen để ngăn ngừa loãng xương, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm Collagen tại Japana: Collagen Nhật Bản.
Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Nguồn: thuocdantoc.org
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Hướng dẫn làm nước nha đam uống giúp giảm cân hiệu quả
Tin mới nhất
Làm sao để giữ cơ thể luôn săn chắc khỏe mạnh?
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
HƯỚNG DẪN CHỌN QUÀ TẾT CHO DOANH NGHIỆP
79
10/12/2024
TOP 13 Thực Phẩm Chức Năng Chống Lão Hóa Của Nhật Bản
142
05/12/2024
Mua gì tẩm bổ cho người già? Tổng Hợp 8 Loại Thực Phẩm Cần Thiết
75
05/12/2024
Giãn cơ có giúp tăng chiều cao không? Bài tập giãn cơ
48
05/12/2024
Bổ sung vitamin D cho người lớn bằng cách nào?
47
05/12/2024
5+ Điều Cần Biết Khi Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi
45
05/12/2024
Các bước skincare buổi sáng và những điều cần lưu ý
58
05/12/2024
Top 8 kem trị nám tốt nhất cho bà bầu hiện nay
53
05/12/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.436
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.086
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.687
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.069
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.188
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.498
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.642
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.275
05/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
39.029
28/08/2022
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.436
02/10/2018