[BẬT MÍ] Cách Uống Thực Phẩm Chức Năng Đúng Cách

Ngày nay rất dễ sở hữu TPCN, nhưng uống thực phẩm chức năng đúng cách không phải ai cũng biết? Cùng Japana tìm hiểu về cách sử dụng đúng nhất và những sai lầm thường gặp khi uống TPCN.

Uống thực phẩm chức năng có tốt không?

Thực phẩm chức năng là gì?

Thực phẩm bổ sung và thực phẩm chức năng là một thực phẩm (dạng sản phẩm) được sản xuất, điều chế và sử dụng như thành phần chức năng bồi dưỡng, cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, thực phẩm chức năng còn được điều chế giúp hỗ trợ chức năng sinh lý, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Người dùng thực phẩm chức năng thường cảm thấy các vấn đề sức khỏe được cải thiện, bắt nguồn từ các thành phần trong sản phẩm tác động đến tế bào, cơ quan, phục hồi tổn thương của cơ thể. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không phải là thuốc, nên không mang công dụng điều trị. Thuốc được kê đơn bởi bác sĩ hoặc không kê đơn, có tác dụng điều trị các bệnh lý, triệu chứng, phòng ngừa các bệnh.

Thực phẩm chức năng có thành phần an toàn, tốt cho sức khỏe

Những công dụng của thực phẩm chức năng

Có nên uống thực phẩm chức năng không? Dùng thực phẩm chức năng có tốt không?

Từ lâu thực phẩm chức năng được sử dụng rộng rãi để nâng cao sức khỏe, hỗ trợ cải thiện và phục hồi tổn thương của cơ thể. Các thành phần của thực phẩm chức năng chủ yếu từ chiết xuất động – thực vật, vitamin, khoáng chất... an toàn và tốt cho sức khỏe.

Để biết cách uống thực phẩm chức năng cho phù hợp, bạn cần tìm hiểu về một số nhóm TPCN chính:

- TPCN bổ sung Vitamin, khoáng chất thiết yếu (Vitamin A, nhóm B, C, D, E, K... khoáng chất Kẽm, Đồng, Magie, Folic Acid...) thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện chức năng các bộ phận.

- TPCN bổ sung chất xơ (Chiết xuất từ rau củ giàu chất xơ, Dextrin...) hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa khỏe, giải độc cơ thể, tránh nguy cơ táo bón, ung thư đại tràng.

- TPCN bổ sung lợi khuẩn (Lactic Acid Lactobacillus) cân bằng hệ khuẩn đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, hấp thụ chất, tăng cường miễn dịch tự nhiên.

- TPCN hỗ trợ giảm cân thường được điều chế từ các nhóm thảo dược, gia vị có đặc tính đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn hấp thu quá mức chất béo... Vì có nguồn gốc thảo dược, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân còn giúp cải thiện sức khỏe, giúp ngủ ngon, làm đẹp da.

- TPCN có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt, được sản xuất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe ở một số đối tượng đặc biệt như phụ nữ có thai, trẻ em, người cao tuổi, vận động viên, người bị tiểu đường, tai biến...

- Thực phẩm dinh dưỡng chứa thành phần chính từ chiết xuất thực – động vật, loại bỏ các thành phần có hại. Một số sản phẩm nổi bật của nhóm này là dầu gan cá mập bổ tim mạch, chiết xuất bạch quả bổ não, chiết xuất cúc vạn thọ bổ mắt...

- Các thực phẩm chức năng có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt thường được sản xuất phù hợp với các đối tượng đặc biệt như: phụ nữ có thai, trẻ em, người cao tuổi, vận động viên, người bệnh tiểu đường, tim mạch…

Tảo xoắn là TPCN Nhật tốt nhất được nhiều người tin dùng

• ID SẢN PHẨM:881

Cách dùng thực phẩm chức năng đúng cách bạn cần biết

Để sử dụng thực phẩm chức năng đúng cách, bạn cần tuân thủ quy tắc 3 đúng dưới đây:

1. UỐNG ĐÚNG LIỀU

Muốn bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách, bạn cần đọc kĩ hướng dẫn về liều lượng theo từng độ tuổi sử dụng. Bởi nhà sản xuất TPCN điều chế sản phẩm theo công thức, liều lượng đáp ứng theo chỉ dẫn đưa ra. Việc sử dụng quá liều để mang lại hiệu quả nhanh hơn có thể dẫn đến việc dư thừa, tích tụ, gây tác dụng phụ. Ví dụ, khi sử dụng quá liều 2000mg Vitamin C mỗi ngày có thể gây đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn...

Thực tế, các sản phẩm thực phẩm chức năng có thành phần tương tự thực phẩm thường ngày với liều lượng đáp ứng đầy đủ nhu cầu cơ thể. Vì vậy, việc sử dụng gấp đôi liều khuyến cáo không mang lại hiệu quả nhân đôi mà gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một điểm lưu ý, đối với người lần đầu sử dụng sản phẩm nên bắt đầu liều thấp nhất và tăng dần đến liều khuyến cáo. Điều này giúp bạn tránh tình trạng ruột kích thích với thành phần của sản phẩm.

2. UỐNG ĐÚNG SẢN PHẨM

Trên nhãn sản phẩm thường ghi rõ thành phần, hàm lượng, công dụng chính, đối tượng sử dụng. Khi mua bất kỳ sản phẩm TPCN nào cũng cần xem kĩ các thông tin trên. Ngoài ra, bạn còn cần tư vấn từ người có chuyên môn để lựa chọn sản phẩm phù hợp, đáp ứng nhu cầu bổ sung dưỡng chất của cơ thể. Đối với người đang dùng thuốc, điều trị bệnh, cần tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào, để tránh làm giảm tác dụng thuốc điều trị.

Người mẫn cảm, dị ứng với thành phần của sản phẩm cũng nên cẩn thận khi lựa chọn thực phẩm bổ sung tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo nếu cơ thể khỏe mạnh bình thường không cần phải bổ sung thêm thực phẩm chức năng.

Lựa chọn đúng sản phẩm mang lại hiệu quả cao, tránh tác dụng phụ

3. UỐNG ĐÚNG THỜI ĐIỂM

Theo các chuyên gia, mỗi sản phẩm, thành phần có một cách sử dụng riêng biệt. Trên nhãn sản phẩm, nhà sản xuất có công bố hướng dẫn sử dụng, thời điểm dùng để sản phẩm phát huy tốt nhất hiệu quả.

Một số lời khuyên về thời điểm uống thực phẩm chức năng đúng cách như sau:

- TPCN có thành phần Vitamin nhóm B, C dễ tan trong nước, nên uống vào buổi sáng trước khi ăn.

- TPCN chứa Vitamin tan trong dầu như A, D, E, K nên được uống khi đang hoặc ngay sau khi ăn.

- TPCN hỗ trợ tăng chiều cao chứa Canxi nên chia nhiều lần, uống sau bữa ăn.

- TPCN chứa Vitamin D, B12 uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, không nên uống sát giờ ăn để tránh làm hại dạ dày.

- TPCN giảm cân nên uống trước khi ăn 30 phút.

Những câu hỏi thường gặp về cách uống thực phẩm chức năng đúng cách

Thực phẩm chức năng uống khi nào hiệu quả nhất?

Mỗi loại thực phẩm sẽ có thời điểm hấp thụ tốt nhất khác nhau. Ví như, có thể hấp thụ vitamin, khoáng chất từ trái cây tươi tốt nhất vào buổi sáng, sữa nên uống vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn. Thực phẩm chức năng cũng vậy, mỗi sản phẩm sẽ có hướng dẫn sử dụng và thời điểm uống tốt nhất theo chỉ định Nhà sản xuất.

Mỗi sản phẩm sẽ có thời gian uống hiệu quả nhất

Có nên uống thực phẩm chức năng thường xuyên?

Để đảm bảo an toàn không nên dùng TPCN liên tục trong thời gian dài mà hãy dùng theo liệu trình, cách khoảng. Một số dạng TPCN bổ sung nhiều Vitamin khoáng chất nên uống 20 ngày/tháng, nghỉ 10 ngày và tiếp tục sử dụng. Điều này giúp tránh việc cơ thể hấp thụ quá nhiều Vitamin tích tụ (như Vitamin A, D) gây thừa có hại với sức khỏe.

Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ?

Thời gian bổ sung TPCN thông thường được các chuyên gia khuyến cáo từ 3-6 tháng. Đây được xem là khoảng thời gian cơ thể hấp thu sản phẩm tốt nhất. Sau đó, bạn cần nghỉ từ 1-1.5 tháng để cơ thể hấp thụ hết dưỡng chất, thúc đẩy cơ chế tự sản sinh.

Có nên bổ sung thực phẩm chức năng cho bé?

Theo PGS. TS. BS. Nguyễn Tiến Dũng, có rất nhiều loại TPCN tốt, nhưng nếu lạm dụng và sử dụng không hiểu biết sẽ gây hại. Với trẻ em, chỉ những trường hợp thật sự cần thiết mới kê TPCN, đối với những trẻ có chế độ dinh dưỡng tốt, không có nguy cơ gì về hấp thụ chất thì không cần bổ sung TPCN. Một số trường hợp trẻ nên bổ sung TPCN như trẻ mắc bệnh mãn tính (ung thư, bệnh lâu ngày...), trẻ suy dinh dưỡng, khó hấp thu chất dinh dưỡng.

Uống nhiều thực phẩm chức năng cùng lúc có tốt không?

Uống thực phẩm chức năng nhiều có tốt không? Sử dụng cùng lúc các TPCN có tác dụng bổ trợ giúp phát huy tốt hiệu quả sản phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng TPCN có thành phần đối nghịch nhau, có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ, giảm hiệu quả sản phẩm.

Theo lời khuyên từ bác sĩ, bạn không nên sử dụng quá 3 loại TPCN cùng lúc. Trường hợp sử dụng nhiều loại cùng lúc cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia về cách dùng, liều lượng và thời điểm để tránh các tác dụng phụ. Tương tự, đối với người sử dụng thuốc điều trị bệnh luôn luôn tham khảo lời khuyên từ bác sĩ.

Uống nhiều TPCN có công dụng bổ trợ cùng lúc giúp phát huy hiệu quả tốt

Uống thực phẩm chức năng có hại không?

Như giải thích bên trên, thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên, thành phần an toàn với sức khỏe. Để đạt được chứng nhận sức khỏe trước khi bán trên thị trường, thực phẩm chức năng Nhật được nghiên cứu trong các phòng thí nghiệm và kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.

Ngoài ra, với sức hút được nhiều người ưa chuộng, thực phẩm chức năng dễ bị làm giả, sản xuất kém chất lượng, quảng cáo sai sự thật. Nhiều sản phẩm chứa thành phần không có trong danh mục trên, chất độn, thành phần có hại với sức khỏe.

Vì vậy, việc lựa chọn nơi bán thực phẩm chức năng uy tín, tốt nhất là điều không thể bỏ qua. JAPANA – Nơi mua sắm hàng Nhật đáng tin cậy nhất Việt Nam:

- Mua hàng Nhật với 100% sản phẩm đều được kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.

- Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

- Chính sách đổi trả lên đến 90 ngày, cùng nhiều chương trình khuyến mãi, hậu mãi hấp dẫn.

- Đội ngũ chuyên viên tư vấn hiểu về sản phẩm, nhiệt tình chăm sóc khách hàng trước, trong và sau khi sử dụng.

- Thương hiệu có nhiều năm trên thị trường, được nhiều khách hàng, người nổi tiếng lựa chọn và đánh giá tốt.

Liên hệ ngay để được tư vấn thêm thực phẩm sức khỏe phù hợp!