Bật mí cách tăng cân cho nữ khó hấp thụ siêu đơn giản

Nguyên nhân khiến phụ nữ khó hấp thụ để tăng cân

Có nhiều chị em gặp khó khăn trong việc tăng cân do cơ thể không hấp thụ. Nguyên nhân là do:

• Trong cơ thể phụ nữ, hormone đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng. Các biến đổi về hormone trong chu kỳ kinh nguyệt, thai kỳ, hay mãn kinh có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và do đó ảnh hưởng đến quá trình tăng cân.
• Một số phụ nữ cũng có thể gặp phải tình trạng thiếu hụt hoặc kém hiệu quả trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn do vấn đề về tiêu hóa hoặc hệ miễn dịch. Các bệnh như tiểu đường, bệnh tiêu hóa, dị ứng thức ăn cũng có thể gây ra tình trạng khó hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng cân.
• Lối sống hiện đại với áp lực công việc, stress, thiếu ngủ và thiếu tập trung có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, thói quen ăn uống không khoa học, không đủ chất dinh dưỡng cũng là một nguyên nhân khiến phụ nữ khó tăng cân.
• Ăn uống ít chất béo, protein và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể làm giảm cơ hội tạo nên dồi dào năng lượng và chất dinh dưỡng để tăng cân. Những người ưa thích ăn kiêng hoặc ăn chay cũng có thể gặp khó khăn trong việc tăng cân do thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng.
• Tâm lý và stress ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của phụ nữ. Stress kéo dài c gây ra rối loạn tiêu hóa, giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng cân. Ngoài ra, stress cũng có thể gây ra tình trạng không muốn ăn uống, làm suy giảm lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân.

Tâm lý và stress ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của phụ nữ

Cách tăng cân cho nữ khó hấp thụ

Để tăng cân hiệu quả, an toàn cho phụ nữ khó hấp thụ, bạn có thể tham khảo các mẹo sau:

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Để tăng cân cho phụ nữ khó hấp thụ, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng. Bạn cần đảm bảo rằng khẩu phần ăn hàng ngày cung cấp đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết là điều cần thiết. Cụ thể:

• Bổ sung thêm chất béo và protein vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chất béo và protein đều là nguồn năng lượng lớn và cần thiết cho quá trình tăng cân. Chọn các nguồn chất béo và protein lành mạnh như hạt giống, hạt dẻ cười, cá, thịt gà, đậu nành, sữa, và các sản phẩm từ sữa.
• Thay vì 3 bữa chính lớn, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp cung cấp lượng calo liên tục và tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Đảm bảo rằng chế độ ăn uống đa dạng, cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm như rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất béo và protein.

Đảm bảo rằng chế độ ăn uống đa dạng, cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm

Sử dụng thực phẩm giúp tăng cân

Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, bổ sung thêm các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cần để cung cấp thêm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thành phần tự nhiên. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên tìm mua sản phẩm tại địa chỉ bán hàng uy tín.

Một trong những gợi ý hàng đầu bạn nên tham khảo chính là siêu thị Nhật Bản Japana. Đây là địa chỉ chuyên phân phối các sản phẩm bảo vệ sức khoẻ, làm đẹp có nguồn gốc Nhật Bản lớn hàng đầu tại thị trường Việt Nam.

Đến với siêu thị Nhật Bản Japana, bạn sẽ được nhân viên tư vấn, giúp bạn lựa chọn sản phẩm tăng cân uy tín, đem lại hiệu quả tối ưu, đảm bảo an toàn tối đa cho sức khoẻ. Japana cũng cam kết 100% các sản phẩm được bán ra có nguồn gốc uy tín, thương hiệu rõ ràng.

Chúng tôi cam kết hoàn tiền lên tới 200% nếu như khách hàng chỉ ra hoặc phát hiện thấy dấu hiệu hàng giả, hàng nhái hay hàng kém chất lượng. Do đó, bạn có thể yên tâm khi lựa chọn siêu thị Nhật Bản Japana để tìm mua các sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho nữ khó hấp thụ.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản để giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và cân nặng. 

>> XEM THÊM: Cách uống tảo xoắn tăng cân hiệu quả dành cho người gầy

Thay đổi lối sống khoa học hơn

Ngoài chế độ ăn uống, thay đổi lối sống và giảm stress cũng có tác động lớn đến quá trình tăng cân của phụ nữ khó hấp thụ. Vì vậy, bạn nên thực hiện nghiêm túc các lời khuyên sau:

• Vận động thể chất đều đặn giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt, tăng cường sức khỏe và tối ưu hóa quá trình trao đổi chất.
• Yoga và thiền giúp giảm stress, cải thiện tâm lý, từ đó tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Ngủ đủ giấc và chất lượng tốt cực kỳ quan trọng đối với quá trình tăng cân. Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi và tăng cân hiệu quả.

Bạn cần nghiêm túc thực hiện các lưu ý trên để xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh, từ đó nâng cao sức khoẻ, cải thiện cân nặng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc và chất lượng cực kỳ quan trọng đối với quá trình tăng cân

Những lưu ý khi tăng cân cho nữ khó hấp thụ

Ngoài các cách tăng cân cho nữ khó hấp thụ trên thì bạn cần chú ý các vấn đề hết sức quan trọng sau đây:

• Khi tăng cân, việc theo dõi sức khỏe và tư vấn y khoa là rất quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ khó hấp thụ. Lời khuyên, tư vấn từ các chuyên gia sẽ giúp xác định rõ nguyên nhân gây khó khăn trong quá trình tăng cân và đưa ra phương pháp tăng cân phù hợp.
• Mặc dù việc tăng cân cần nâng cao lượng calo và chất béo tiêu hóa hàng ngày, nhưng việc kiểm soát lượng calo và chất béo cũng cần được quan tâm. Tiêu thụ quá nhiều calo và chất béo không cần thiết có thể gây ra tình trạng tăng cân không lành mạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Quá trình tăng cân không bao giờ diễn ra nhanh chóng và dễ dàng, đặc biệt là đối với những người khó hấp thụ. Do đó, bạn nên kiên nhẫn và kiên trì trong quá trình thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và tập luyện. Đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức, mà hãy duy trì những thói quen tốt và chờ đợi sự thay đổi từ từ.
• Bạn nên ăn thực phẩm đã được nấu chín hoàn toàn để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đây là lưu ý hết sức quan trọng mà bạn phải nghiêm túc thực hiện hàng ngày.
• Ngoài ra, hãy chú ý nghỉ ngơi khoa học, hợp lý, tuyệt đối không làm việc quá cường độ hay quá căng thẳng, gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, từ đó làm cản trở hấp thụ, khó tăng cân.
• Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp các thực phẩm khác nhau trong mỗi bữa ăn để tăng cường khả năng hấp thụ. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, thịt cá và uống thêm cả ngũ cốc để cải thiện cân nặng của mình hoàn hảo hơn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp các thực phẩm khác nhau trong mỗi bữa ăn để tăng cường khả năng hấp thụ

Tăng cân cho phụ nữ khó hấp thụ chất dinh dưỡng đòi hỏi sự kiên nhẫn, sự hiểu biết về cơ thể và quyết tâm trong quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và tập luyện. Quá trình này cần sự theo dõi chặt chẽ từ các chuyên gia và sự chăm sóc đúng đắn từ bản thân. 

Mong rằng, qua những thông tin trong nội dung bài viết trên đây của siêu thị Nhật Bản Japana, bạn đã biết cách tăng cân cho nữ khó hấp thụ, từ đó sớm sở hữu thân hình đầy đặn, quyến rũ, tràn đầy sức sống hơn.