Bật mí cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần an toàn và cực kỳ hiệu quả

Với kế hoạch ăn kiêng này bạn vẫn có thể ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, ngoài ra còn có thêm các bữa nhẹ nữa. Không hề gây hại cho sức khỏe mà vẫn giảm cân hiệu quả. Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Để giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn, bạn cần phải giữ lượng calorie ở mức thấp. Theo đó, các bữa ăn sẽ có ít chất béo, ít carbs, nhưng nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Bạn sẽ cảm thấy no và hài lòng nhờ lượng protein cao và nhiều rau quả giàu chất xơ. Trong thực đơn không có đồ uống chứa đường, nhưng bạn vẫn được dùng cà phê hoặc trà.

Ảnh minh họa: Aujarnews.

Bữa sáng

Yến mạch, trái cây, sữa chua ít béo là thành phần cho bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể trộn hoặc làm sinh tố từ những thực phẩm này.  

Trứng và rau xanh cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân. Hãy thử trứng tráng hoặc luộc ăn kèm với bánh mì nướng, măng tây.

Bữa nhẹ

Hãy dùng trái cây tươi bao nhiêu tùy thích. Bạn có thể ăn hoa quả trộn, sinh tố hoặc một quả chuối và no tới trưa. Tuy nhiên, đừng ăn quá gần bữa trưa - hãy để khoảng cách ít nhất một giờ để hỗ trợ tiêu hóa.

Bữa trưa

Một đĩa salad lớn với bất cứ thứ gì bạn yêu thích là một ý tưởng tuyệt vời. Thêm một phần nhỏ protein - có thể là cá ngừ hoặc gà. Tránh xa chất béo xấu như phô mai và mì ống, tiết chế chất béo tốt như bơ và khoai lang.

Bữa nhẹ

Ảnh minh họa: Eatthis.

Cách tốt nhất để giảm cân chỉ trong 7 ngày là bổ sung nhiều trái cây hơn và một ít hạt như hướng dương. Hoặc bạn có thể ăn hạn chế vài quả óc chó hoặc hạnh nhân. Chúng có hàm lượng chất béo cao hơn, nhưng ở mức độ vừa phải, rất tốt cho bạn.

Bữa tối

Một đĩa salad lớn với nhiều thành phần như rau, củ dền hoặc bơ là lựa chọn tốt. Bạn có thể bổ sung một lượng lớn protein (ức gà hoặc cá hồi).

Bạn cũng có thể ăn carbs giải phóng chậm vào thời điểm này như mì làm từ lúa mì nguyên cám hoặc một miếng bít tết nạc đã cắt bỏ phần mỡ. Cá cũng là món phù hợp cho bữa tối.

Đồ uống

Bạn tốt nhất nên uống vài lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể cho phép mình uống một số loại trà thảo mộc, trà đen và cà phê không đường.

Món không thể ăn

Bạn cần tránh xa các loại carbs tinh chế như bánh ngọt, bánh mì trắng hoặc khoai tây. Đường ở mọi hình thức, trong kẹo hay đồ uống có đường, cũng cần phải loại trừ. Rượu cũng là thứ cần tạm bỏ dù là loại nào.

Tập luyện

HLV phòng gym Chloe Twist (người Anh) cho biết: “Trong khi dinh dưỡng là khía cạnh quan trọng nhất của việc giảm cân, hình thức tập thể dục mà bạn chọn để có thể tác động lớn đến tốc độ giảm cân”.

Ngoài chế độ dinh dưỡng và tập luyện như trên bạn cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân Nhật Bản để có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

Với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên cùng công nghệ sản xuất tiên tiến, giúp người tiêu dùng đào thải lượng mỡ thừa, giảm sự hấp thụ các chất khi không cần thiết, tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe… từ đó bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi khó chịu trong quá trình giảm cân. Cũng chính vì sản phẩm giảm béo Nhật Bản có thành phần 100% chiết xuất tự nhiên nên:

• - Giúp bạn đạt được số cân mong muốn trong thời gian ngắn
• - Sản phẩm an toàn, nói không với tác dụng phụ như: mệt mỏi, nhức đầu, khó chịu , buồn nôn, tiêu chảy…
• - Giúp kiểm soát sự thúc đẩy chuyển hóa lipit, đồng thời hạn chế sự hấp thụ các chất béo vào cơ thể
• - Giúp đốt cháy mỡ thừa tập trung vào vùng cần thiết: bụng, bắp tay, chân, vai , cho cơ thể nhanh chóng thon gọn.
• - Bên cạnh giảm cân, sản phẩm còn giúp bạn thanh nhiệt và làn da luôn mịn màng, trắng sáng, tươi trẻ

Vì vậy, khi sử dụng sản phẩm giảm cân Nhật Bản, bạn sẽ hoàn toàn yên tâm và ngạc nhiên về hiệu quả mà thuốc giảm cân mang lại. Bởi nó không chỉ có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn mà còn hạn chế được những bệnh nguy hiểm của việc thừa cân béo phì gây ra như: huyết áp, tim mạch, tiểu đường…

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm giảm cân có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.           

Nguồn Vietnamnet