Tuyệt Chiêu Giải Độc Gan Cho Người Uống Rượu Bia Hiệu Quả

Bia rượu gây tổn thương gan nghiêm trọng, nhưng bạn có thể giúp gan phục hồi nhanh chóng bằng các thực phẩm, nước uống và thói quen giải độc. Xem ngay 10 cách giải độc gan hiệu quả cho người hay uống rượu bia tại Japana.

Gan là cơ quan quan trọng, chịu trách nhiệm lọc các chất độc hại, điều tiết nội tiết tố và cung cấp các yếu tố cần thiết cho cơ thể. Với những người phải thường xuyên uống rượu bia thì chức năng gan bị giảm là điều khó tránh khỏi. Việc giải độc gan giúp cơ thể tái tạo lại chức năng gan, bảo vệ sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng và có làn da khỏe mạnh hơn.

Vì sao cần giải độc gan ngay sau khi uống rượu bia?

Rượu bia khi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa thành acetaldehyde – một chất độc có thể gây hại cho tế bào gan. Nếu uống rượu bia thường xuyên, gan phải hoạt động liên tục để xử lý độc tố, dẫn đến quá tải và tổn thương.

Khi gan không hoạt động tốt, cơ thể có thể gặp phải một số triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, đau bụng, đầy hơi, vàng da và mắt, giảm khả năng tiêu hóa. Nghiêm trọng hơn, việc tích tụ độc tố có thể gây ra các bệnh gan nghiêm trọng như:

• Gan nhiễm mỡ: Rượu bia làm suy giảm khả năng chuyển hóa chất béo, gây tích tụ mỡ trong gan.
• Viêm gan: Gan bị viêm do tác động của cồn, làm suy giảm chức năng gan.
• Xơ gan: Tổn thương gan lâu dài dẫn đến xơ hóa, mất khả năng hoạt động bình thường.
• Ung thư gan: Nếu không kiểm soát sớm, bệnh lý gan có thể tiến triển thành ung thư gan nguy hiểm.

"Giải cứu" gan khỏi rượu bia quá liều

Top 10 thực phẩm giải độc gan nhanh chóng sau khi uống rượu

Uống nước lọc - Loại bỏ độc tố nhanh chóng

Uống nhiều nước chính là phương pháp hiệu quả để bảo vệ gan trong và sau khi uống bia rượu. Theo chuyên gia, tỷ lệ tối thiểu để bia rượu không gây hại gan là 4 nước/1 rượu hoặc 2 nước/1 bia. Uống rượu bia xen kẽ với nước lọc sẽ hạn chế nguy cơ sau quá mức, cũng như đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc ra ngoài theo đường nước tiểu, mồ hơi hoặc hơi thở.

Uống nước chanh ấm - Thanh lọc gan nhanh

Vị chua từ nước chanh hoặc tắc nóng có tính kiềm, giúp trung hòa nồng độ axit trong rượu bia, từ đó giúp làm giảm và loãng nồng độ cồn trong bia rượu. Ngoài ra, chanh giàu Vitamin C giúp tăng cường hoạt động gan, kích thích thải độc tố ra bên ngoài cơ thể

Bạn vắt nửa quả chanh với 300ml nước ấm, thêm chút đường rồi khuấy đều là uống được. Có thể thêm mật ong để tăng hiệu quả chống oxy hóa.

Lưu ý: Không nên uống khi bụng quá đói để tránh ảnh hưởng dạ dày.

Nước chanh ấm làm loãng nồng độ cồn trong bia rượu

Bổ Sung Nước Dừa – Cung cấp điện giải cho gan 

Rượu bia là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước và chất điện giải. Nếu mất chất điện giải, có thể dẫn đến khó chịu, chóng mặt, đau bụng, rối loạn tiêu hóa. Trong nước dừa có nhiều Kali, lượng nhỏ Natri, Magie và Canxi, giúp bù nước, cân bằng điện giải, hỗ trợ thải độc nhanh hơn. Vì vậy, uống 1 ly nước dừa tươi sau khi uống rượu sẽ hỗ trợ gan và thận rất tốt

Lưu ý: Tránh uống nước dừa khi bụng quá đói.

Uống trà xanh – chống Oxy hóa, bảo vệ gan

Trà xanh chứa lượng lớn catechin - chất chống oxy hóa giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, phục hồi gan nhanh chóng. Mỗi ngày, uống đều đặn 4-5 cốc trà xanh sẽ giúp phòng ngừa các bệnh về gan như: gan nhiễm mỡ, xơ gan, huyết áp cao,...

Lưu ý: Không uống trà xanh ngay sau khi uống rượu vì có thể gây tăng huyết áp. Không nên uống quá đậm để tránh kích thích dạ dày.

Trà xanh chống oxi hóa, giải bia rượu

Uống nước ép cà chua – giảm độc tố trong gan

Cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giảm cảm giác buồn nôn sau khi uống rượu, hạ men gan, bổ sung Lycopene bảo vệ tế bào gan.

Bạn ép 2 quả cà chua, uống ngay sau khi uống rượu. Có thể thêm chút mật ong để dễ uống hơn.

Uống nước ép rau quả tươi

Uống sữa nghệ - Hỗ trợ chống viêm gan

Uống sữa sau khi uống nhiều rượu bia làm giảm tốc độ hấp thụ cồn vào cơ thể, từ đó bảo vệ dạ dày, giảm triệu chứng đau dạ dày. Đồng thời, kết hợp với nghệ - có hoạt chất curcumin không chỉ giúp thải độc mà còn làm dịu các tổn thương ở gan, thúc đẩy tái tạo tế bào.

Bạn có thể hòa nửa thìa bột nghệ vào sữa ấm, uống trước khi ngủ. Có thể thêm chút mật ong để tăng cường tác dụng.

Lưu ý: Không nên uống khi có bệnh dạ dày.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ gan, chống oxi hóa

Theo các chuyên gia y tế, thực phẩm chức năng thải độc gan Nhật được biết đến với chất lượng cao và hiệu quả vượt trội. Những sản phẩm này giúp hỗ trợ gan trong quá trình thải độc, bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại và cải thiện chức năng gan. Công dụng chính bao gồm giảm mỡ gan, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho bạn. Đồng thời, chúng còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh gan mãn tính, bảo vệ toàn diện cho sức khỏe bản thân.

Top 5 thực phẩm chức năng giải độc gan bán chạy hàng đầu Nhật Bản:

• Viên uống hỗ trợ giải độc gan Nichiei Bussan Nano Liver Extract Sperm EX: Sản phẩm này được biết đến với công nghệ Nano tiên tiến. Nó giúp tăng cường khả năng thải độc và bảo vệ gan hiệu quả.
• Viên uống bổ gan Zeria Hepalyse II: Sản phẩm này hỗ trợ bổ sung dưỡng chất, cải thiện chức năng gan và hỗ trợ thải độc tố. Nó phù hợp cho những người có vấn đề về gan.
• Nước uống bổ gan Zeria Hepalyse Hi Plus: Sản phẩm dạng nước uống tiện lợi, giúp gan thải độc nhanh chóng. Nó phù hợp cho những người thường xuyên sử dụng rượu bia.
• Viên uống bổ gan, giải độc gan Zeria Hepalyse GX: Một sản phẩm cao cấp giúp duy trì chức năng gan khỏe mạnh. Đặc biệt, sản phẩm này rất hiệu quả trong việc thải độc và hỗ trợ tiêu hóa.
• Viên uống bổ gan & cải thiện da mụn DHC Liver Essence Ornithine: Với thành phần chính tinh chất gan lợn tươi hàm lượng cao, Ornithine và Kẽm cải thiện từ bên trong tình trạng nóng trong, nổi mụn do gan yếu, hỗ trợ gan đào thải chất độc.

Giải độc gan Nhật Bản

Đậu xanh hoặc đậu đen - Nước uống mát gan, giải độc

Đậu xanh có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh độc mát gan, giải độc. Còn đậu đen vị ngọt nhạt, giàu vitamin và muối khoáng, đặc biệt là hoạt chất molypden - có hiệu quả cao trong việc giải độc sulfates tại gan. Chính vì vậy, nước đậu là thức uống mát gan nhanh chóng.

Khoảng 200g hạt đậu được rửa sạch, rồi đổ vào 500 - 600ml nước lọc, đun với lửa to khoảng 10 phút. Sau  đó, hạ nhỏ lửa dần cho tới khi hạt đậu chín mềm thì tắt bếp.

Trà Atiso - Tăng cường chức năng gan

Atiso có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, với thành phần chính là 2 hoạt chất cynarin và silymarin. Trà Atiso có công dụng phục hồi chức năng gan, điều trị các bệnh lý về gan như men gan cao, viêm gan B,...

Ăn Yến Mạch - Hỗ trợ đào thải cồn

Yến mạch chứa Beta-Glucan giúp tăng cường chức năng gan, giảm men gan, giảm cảm giác khó chịu sau khi uống rượu. Bạn có thể ăn cháo yến mạch vào sáng hôm sau khi uống rượu, phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hoặc có thể uống với hạt chia, mật ong để bổ sung dinh dưỡng. 

Cách hạn chế suy giảm chức năng gan khi vẫn phải uống rượu bia

Với những trường hợp bất khả kháng, bạn có thể áp dụng các cách sau để bảo vệ sức khỏe của mình:

1. Hạn chế lượng/tần suất uống rượu bia

Theo một số nghiên cứu, gan mất khoảng 1 giờ để xử lý 1 ly rượu (355ml bia, 148ml rượu vang hoặc 43ml rượu mạnh). Nếu bạn uống 5 ly rượu trong một đêm, gan sẽ mất khoảng 5 giờ để loại bỏ rượu khỏi cơ thể. Điều này không có nghĩa là gan hoàn toàn phục hồi sau 5 giờ, nó chỉ có nghĩa là nồng độ cồn trong máu đã trở lại bình thường. Gan sẽ phải cần thêm thời gian để sửa chữa các tổn thương do rượu gây ra và khôi phục chức năng bình thường.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo: lượng rượu an toàn cho nam giới là không quá 21 ly mỗi tuần, cho nữ giới là không quá 14 ly mỗi tuần.

Hạn chế sử dụng rượu bia

2. Không uống rượu bia khi đói

Khi đói, rượu sẽ được hấp thụ vào máu nhanh hơn và dễ gây nên tình trạng buồn nôn, chóng mặt khi say. Ngoài ra, rượu còn gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét. 

Vì vậy, trước khi uống rượu bia, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm như rau xanh, thịt cá, trái cây,... để 

3. Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là cách giải độc gan nhanh chóng, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm giảm mỡ thừa trong gan và loại bỏ độc tố. Ngoài ra, việc tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy nhanh quá trình thải độc.

Tập thể dục đều đặn

4. Ngủ đủ giấc và thư giãn

Giấc ngủ và sự thư giãn có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thải độc gan. Theo nghiên cứu, từ 23h-1h là lúc lúc gan thải độc và đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể đồng thời sử dụng triệt để chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể vào buổi ngày và cải thiện trao đổi chất. Khi cơ thể ở trạng thái ngủ say trong khoảng thời gian này sẽ đảm bảo tốt nhất cho sự hoạt động chức năng của gan.

Khi ngủ, cơ thể có thời gian để tái tạo các tế bào, đặc biệt là tế bào gan. Do đó, việc duy trì giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp gan phục hồi nhanh chóng. Thư giãn qua các phương pháp như thiền, giúp giảm stress và tạo điều kiện tốt nhất cho gan hoạt động.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Giải độc gan cho người thường xuyên uống rượu bia có thể đạt được bằng các phương pháp tự nhiên như uống nước ép rau củ quả, ăn thực phẩm hỗ trợ gan, tập thể dục đều đặn và sử dụng thực phẩm chức năng chính hãng tại Japana.vn. Việc giải độc gan giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.