Ăn miến để giảm cân, bạn đã biết chưa?

Giảm cân theo một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khiến bạn mệt mỏi, chán chường thì hãy bắt tay thử ngay với việc giảm cân với miến. Bạn vừa được ăn no vừa có thể giảm cân, ngại gì không thử phải không nào? Cùng đọc bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về cách giảm cân này nhé!

1. Tại sao ăn miến giúp giảm cân?

1.1. Miến dong có tinh bột hay không?

Nghe có vẻ lạ nhỉ, miến lại có thể giúp giảm cân được hay sao. Miến là loại thực phẩm được chế biến từ chính các loại rau củ, hạt giàu tinh bột. Tuy vậy, bạn cũng không cần phải lo sợ tinh bột sẽ khiến mình tăng cân vì các món ăn chế biến từ miến lại cực kỳ ít tinh bột.

Các thành phần dinh dưỡng có trong miến cũng giúp cung cấp đầy đủ năng lượng để cơ thể bạn hoạt động một cách bình thường.

Đây cũng là một trong số những ưu điểm khi bạn đến với cách giảm cân bằng miến, bởi hầu hết các phương pháp khác đều dễ khiến cho bạn mệt mỏi, choáng váng thì thiếu chất.

Miến kỳ thực khá ít tinh bột, không giống như mì, bún hoặc phở

1.2. Miến dong chứa rất nhiều protein

Bạn đã từng biết rằng chỉ có thịt, cá hoặc các loại hải sản mới chứa protein thì nay lại biết thêm một loại thực phẩm cũng chứa hàm lượng đạm khá cao, đó chính là miến dong. Miến dong được chế biến từ tinh bột của rủ dong riêng, những củ dong sau tươi ngon được đưa đến nhà máy để lọc lấy tinh bột. Sau đó, trong một quy trình khép kin thì người ta sẽ “hô biến” chúng thành những sợi miến dong và đóng gói bao bì.

Do vậy, nếu việc ăn miến dong khiến bạn lo sợ thiếu protein như rau củ, trái cây thì giờ đây không còn phải lo lắng nữa rồi. Đặc biệt, các món ăn từ miến dong còn có tác dụng chữa trị một số bệnh.

2. Các loại miến sử dụng để giảm cân

Miến được phân thành rất nhiều tên phụ thuộc vào nguyên liệu tạo ra, ví dụ như miến gạo thì làm từ gạo, miến dong được làm từ củ dong riềng,vv… So với phở hoặc bún thì khi ăn miến bạn sẽ ít bị ngán, bởi sợi miến khá là dai, không bị vữa ra ngay khi tiếp xúc với nước. Dưới đây là một số các loại miến mà bạn có thể sử dụng để giảm béo.

Miến gạo: Được làm từ tinh bột gạo, có màu trắng sữa hoặc trắng đục

Miến dong riềng: Được làm từ củ dong riềng, có màu xám đục, đây là loại miến ngon nhất bởi độ dai cũng như hương vị đặc trưng của củ dong

Miến đậu xanh: Được làm từ chủ yếu là đậu xanh, có màu trắng tinh

Miến hỗn hợp: Là loại miến được tạo nên bởi rất nhiều nguyên liệu như tinh bột đậu xanh, tinh bột lúa mì, tinh bột khoai tây.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm miến trôi nổi, không rõ nguồn gốc bạn cần lưu tâm khi lựa chọn sản phẩm để sử dụng. Chúng tôi xin gợi ý một thương hiệu khá uy tín, đó chính là miến Phú Hương, thương hiệu số 1 về công nghệ sản xuất miến với mẫu mã đa dạng, hương vị thơm ngon và giá thành phải chăng. Ăn miếng Phú Hương giảm cân chắc chắn là gợi ý không tồi để bạn giảm cân hiệu quả.

3. Các cách giảm cân bằng miến dong đơn giản nhất

Giảm béo bằng miến có hiệu quả hay không còn phụ thuộc rất nhiều ở cách chế biến. Nếu bạn sử dụng quá nhiều dầu mỡ hoặc kết hợp với các thực phẩm giàu dinh bột thì sẽ không đảm bảo về kết quả. Ngoài ra, trong chế biến cần phải có sự đa dạng, phong phú với một số các món ăn có công dụng giảm mỡ như là canh miếng, miến luộc hay miến trộn,vv…

3.1. Canh miến

Nguyên liệu:

Miến 100g

Lòng gà 100g

Hành khô 1 củ

Gừng 1 củ

Rau mùi cùng các loại gia vị

Thực hiện:

Lòng gà sau khi mua về đem rửa sạch, ướp với muối và gừng giã nhuyễn để loại bỏ hết mùi tanh, sau đó rửa sạch lại 3-4 lần nữa rồi cắt miếng nhỏ vừa ăn.

Uớp lòng gà với gia vị, nhớ thêm nhiều ớt và hạn chế muối.

Miến đem rửa và ngâm mềm, vớt ra tô cắt khúc và để ráo.

Bắc nồi lên, phi thơm với hành tím rồi cho lòng gà vào xào đến khi chín. Tiếp tục đổ một lượng nước vừa phải để nấu canh, nước sôi thì bỏ miến vào đun sôi trong tầm 1 phút thì tắt bếp, thêm hành ngò cho thơm.

Món canh miến ăn vừa nóng hổi vừa dai ngon lại đậm vị lòng gà

3.2. Cách làm miến trộn giảm cân

Miến trộn rau cải

Nguyên liệu:

Cải thìa 1 bó

Miến 100g

Các gia vị thông dụng

Thực hiện:

Rau cải mua về đem rửa sạch với nước muối loãng, thái khúc vừa ăn. Sau đó, đem trần sơ với nước sôi rồi vớt ra để ráo.

Miến rửa sạch, ngâm với nước cho nở mềm từ từ.

Cho ít dầu cùng hành tím lên phi cho thơm rồi bắc xuống.

Cho cải, miến vào một cái tô lớn, cho thêm gia vị và đổ hết phần hành phi vào, trộn đều và thưởng thức.

Miến trộn đậu phụ

Nguyên liệu:

Miến 100g

Đậu phụ 2 miếng

Hành tây ½ củ

Cà rốt ½ củ

Gia vị các loại

Thực hiện:

Đậu phụ rửa sạch, rán giòn và để trên giấy thấm dầu, cắt thành từng miếng vuông cho đẹp

Miến cũng sơ chế như cách trên

Cà rốt, hành tây thì đem rửa sạch, thái sợi

Tiến hành pha nước trộn gồm 1 đường, 2 mắm, 2 giấm ăn và 3 nước. Đem ớt và tỏi băm nhuyễn hòa tan cùng nước trộn

Cho tất cả các nguyên liệu vào 1 cái tô, rưới nước trộn từ từ và đảo đều cho thấm giá vị

Bày ra đĩa cùng với một ít rau mùi cho thơm

Miến trộn đậu phụ thơm ngon mà lại dễ dàng chế biến

3.3. Miến luộc

Nếu bạn không có nhiều thời gian thì có thể chỉ ăn miến luộc, chấm với nước tương vào bữa tối cùng với một ít rau luộc. Tuy nhiên, món ăn này sẽ không hấp dẫn như các món vừa hướng dẫn ở trên, dễ bị ngán cũng như thiếu chất.

4. Thực đơn giảm cân bằng miến trong 1 tuần hiệu quả

Bữa sáng: 1 ly nước lọc, 1 bát canh miến và 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: 1 sinh tố chuối, 1 miếng ức gà luộc, 1 bát miến trộn rau cải

Bữa tối: 1 quả táo, 1 đĩa rau cải bắp luộc, 1 bát miến trộn đậu phụ

Thực đơn này chỉ nên áp dụng tối đa cho 7 ngày, xen kẽ và thường xuyên thay đổi các món ăn sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng lại không bị ngán. Trong các món trộn hoặc canh, bạn có thể bổ sung thêm thịt (thịt bò, gà) cho hấp dẫn lại đầy đủ chất, hạn chế sử dụng dầu hoặc các loại gia vị, chỉ nêm nếm vừa miệng chứ không nên quá mặn.

Nếu chưa quen, những ngày đầu bạn có thể ăn miến đi kèm với bữa chính, tiết chế lượng cơm và tăng cường các loại rau xanh. Các bữa ăn cũng hạn chế tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng như các loại nước ngọt.

Nếu không áp dụng theo một thực đơn giảm cân bằng miến cụ thể, bạn hãy thường xuyên ăn miến để giảm cân thì càng tốt. Cứ xen kẽ 2-3 bữa lại cắt cơm, thay bằng miến trộn hoặc miến xào, cách này không bắt buộc bạn phải ăn duy nhất một loại thực phẩm mà vẫn đem đến hiệu quả giảm cân rõ rệt.

SỬ DỤNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN

Ngoài phương pháp ăn miến để giảm cân trên, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một sự lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.

Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.

Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.

Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật

Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:

Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng

Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.

Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!

Nguồn: blog.wikilady.vn