Ăn gì phục hồi sức khỏe nhanh sau khi ốm dậy? Những món cực tốt
25/11/2021
1.494
0
Sau khi bị ốm hoặc mới ốm dậy bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp cho cơ thể nhanh hồi phục, khoẻ mạnh hơn để có thể tiếp tục làm việc và học tập hiệu quả hơn.
Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách ăn uống giúp phục hồi sức khỏe nhanh sau khi ốm dậy. Cùng tham khảo nhé!
Tầm quan trọng của việc chú trọng ăn uống sau khi mới ốm dậy
Trải qua những ngày bị ốm, nhất là khi mắc phải những căn bệnh nặng, nguy hiểm, tàn phá cơ thể nhiều thì tình trạng chung của hầu hết mọi người đó là: Mệt mỏi, sức khoẻ yếu, miệng đắng, ăn không ngon miệng, chán ăn, tinh thần kém, vận động khó khăn, khó tập trung…
Từ lâu, y học đã rất xem trọng đến vấn đề ăn uống và sức khỏe con người. Khi mới ốm dậy, năng lượng bị hao tổn nhiều, sức khoẻ cũng giảm sút nên nếu chúng ta biết cách ăn uống, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần sẽ giúp quá trình hồi phục nhanh chóng hơn.
Ngược lại, nếu ăn uống không khoa học, ăn quá ít, ăn đồ ăn ít dưỡng chất hoặc những loại thực phẩm không tốt cho sức khoẻ như bia, rượu, cafe, thuốc lá, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng… thì cơ thể sẽ khó phục hồi. Thậm chí còn khiến sức khoẻ yếu đi, quay trở lại bệnh cũ hoặc mắc thêm các bệnh nguy hiểm khác.
Tầm quan trọng của việc chú trọng ăn uống sau khi mới ốm dậy
Cách ăn uống giúp hồi phục sức khoẻ nhanh sau khi mới ốm dậy
Dưới đây là một số cách ăn uống giúp phục hồi sức khỏe nhanh sau khi ốm dậy rất hiệu quả:
Uống đủ 2 lít nước/ ngày
Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, thành phần này giúp duy trì hoạt động cho hầu hết các cơ quan. Vì vậy, nếu muốn nhanh hồi phục và có một cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống, đào thải nhanh các độc tố gây hại cho cơ thể ra ngoài thì cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Uống đủ 2 lít nước/ ngày
Bên cạnh nước lọc, người bệnh mới ốm dậy có thể xen kẽ nước ép hoa quả, nước súp để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất thiết yếu. Đồng thời, còn giúp kích thích ngon miệng, đỡ nhàm chán.
Uống sữa và sản phẩm từ sữa
Uống sữa và sản phẩm từ sữa rất tốt với người mới ốm dậy. Bởi vì, trong thành phần của chúng chứa nhiều protein, canxi, vitamin B2, B12, kali, photpho, vitamin A, D….. Khi sử dụng sẽ giúp khả năng tăng năng lượng cho cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu nâng cao sức đề kháng và giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.
Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ
Người mới ốm dậy nên ăn uống đa dạng để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đảm bảo cho quá trình hoạt động, cũng như phục hồi của cơ thể. Khẩu phần ăn hàng ngày nên đủ 4 nhóm thực phẩm bao gồm: Tinh bột, chất béo, đạm và rau quả. Bên cạnh đó, cần cân đối giữa giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hải sản... đậu, đỗ...).
Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ
Ăn nhiều lần trong ngày
Sau khi ốm dậy mọi người thường mệt mỏi, chán ăn và không ngon miệng. Do đó, hãy ăn nhiều lần trong ngày, khoảng 5 bữa/ngày, vừa đỡ ngán, vừa ăn được nhiều hơn và tránh tạo áp lực lên hệ tiêu hoá như lúc ăn quá no.
Uống tảo xoắn Nhật Bản
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống tảo xoắn Nhật Bản. Sản phẩm này chứa 70% là protein và 18 trên tổng 20 loại amino acid giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp chăm sóc sức khỏe, có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt.
Uống tảo xoắn Nhật Bản
Đặc biệt, viên uống tảo xoắn Nhật phù hợp và không tác dụng phụ với mọi đối tượng sử dụng từ người già, trẻ em, người trưởng thành.
Hy vọng, bài viết này có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “Ăn gì phục hồi sức khỏe nhanh sau khi ốm dậy“. Để tư vấn kỹ hơn về tảo xoắn Nhật Bản hãy liên hệ với Japana nhé!
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Ăn mãi không mập phải làm sao? Tiết lộ cách giúp tăng cân nhanh
Tin mới nhất
Lời khuyên cho bố mẹ nếu có con kém tập trung khi học
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Bệnh loãng xương nên ăn gì? Nguyên tắc và top 8 loại thực phẩm tốt
80
28/11/2024
Nên uống gì để đẹp da chống lão hóa hiệu quả và dễ làm
201
22/11/2024
Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nam Giới
208
22/11/2024
Tuổi Dậy Thì Của Con Gái Là Khi Nào? Dấu Hiệu Cần Biết
273
20/11/2024
Peel da trị nám: Phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả
264
20/11/2024
Tuổi Dậy Thì Ở Nam Là Bao Nhiêu? Dấu Hiệu Nhận Biết
156
15/11/2024
Elastin là gì? Chức năng và cách bổ sung elastin cho cơ thể
436
08/11/2024
Top kem trị nám tàn nhang đồi mồi tốt nhất hiện nay của Nhật
532
08/11/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.371
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.061
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.679
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.051
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.176
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.389
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.465
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.246
05/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
38.718
28/08/2022
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.371
02/10/2018