Ăn gì phục hồi sức khỏe nhanh sau khi ốm dậy? Những món cực tốt

Sau khi bị ốm hoặc mới ốm dậy bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp cho cơ thể nhanh hồi phục, khoẻ mạnh hơn để có thể tiếp tục làm việc và học tập hiệu quả hơn. 

Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách ăn uống giúp phục hồi sức khỏe nhanh sau khi ốm dậy. Cùng tham khảo nhé!

Tầm quan trọng của việc chú trọng ăn uống sau khi mới ốm dậy

Trải qua những ngày bị ốm, nhất là khi mắc phải những căn bệnh nặng, nguy hiểm, tàn phá cơ thể nhiều thì tình trạng chung của hầu hết mọi người đó là: Mệt mỏi, sức khoẻ yếu, miệng đắng, ăn không ngon miệng, chán ăn, tinh thần kém, vận động khó khăn, khó tập trung…

Từ lâu, y học đã rất xem trọng đến vấn đề ăn uống và sức khỏe con người. Khi mới ốm dậy, năng lượng bị hao tổn nhiều, sức khoẻ cũng giảm sút nên nếu chúng ta biết cách ăn uống, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần sẽ giúp quá trình hồi phục nhanh chóng hơn. 

Ngược lại, nếu ăn uống không khoa học, ăn quá ít, ăn đồ ăn ít dưỡng chất hoặc những loại thực phẩm không tốt cho sức khoẻ như bia, rượu, cafe, thuốc lá, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng… thì cơ thể sẽ khó phục hồi. Thậm chí còn khiến sức khoẻ yếu đi, quay trở lại bệnh cũ hoặc mắc thêm các bệnh nguy hiểm khác. 

Tầm quan trọng của việc chú trọng ăn uống sau khi mới ốm dậy

Cách ăn uống giúp hồi phục sức khoẻ nhanh sau khi mới ốm dậy

Dưới đây là một số cách ăn uống giúp phục hồi sức khỏe nhanh sau khi ốm dậy rất hiệu quả:

Uống đủ 2 lít nước/ ngày

Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, thành phần này giúp duy trì hoạt động cho hầu hết các cơ quan. Vì vậy, nếu muốn nhanh hồi phục và có một cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống,  đào thải nhanh các độc tố gây hại cho cơ thể ra ngoài thì cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Uống đủ 2 lít nước/ ngày

Bên cạnh nước lọc, người bệnh mới ốm dậy có thể xen kẽ nước ép hoa quả, nước súp để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất thiết yếu. Đồng thời, còn giúp kích thích ngon miệng, đỡ nhàm chán.

Uống sữa và sản phẩm từ sữa

Uống sữa và sản phẩm từ sữa rất tốt với người mới ốm dậy. Bởi vì, trong thành phần của chúng chứa nhiều protein, canxi, vitamin B2, B12, kali, photpho, vitamin A, D….. Khi sử dụng sẽ giúp khả năng tăng năng lượng cho cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu nâng cao sức đề kháng và giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau. 

Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ

Người mới ốm dậy nên ăn uống đa dạng để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đảm bảo cho quá trình hoạt động, cũng như phục hồi của cơ thể. Khẩu phần ăn hàng ngày nên đủ 4 nhóm thực phẩm bao gồm: Tinh bột, chất béo, đạm và rau quả. Bên cạnh đó, cần cân đối giữa giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, hải sản... đậu, đỗ...).

Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ

Ăn nhiều lần trong ngày

Sau khi ốm dậy mọi người thường mệt mỏi, chán ăn và không ngon miệng. Do đó, hãy ăn nhiều lần trong ngày, khoảng 5 bữa/ngày, vừa đỡ ngán, vừa ăn được nhiều hơn và tránh tạo áp lực lên hệ tiêu hoá như lúc ăn quá no. 

Uống tảo xoắn Nhật Bản

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống tảo xoắn Nhật Bản. Sản phẩm này chứa 70% là protein và 18 trên tổng 20 loại amino acid giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp chăm sóc sức khỏe, có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt. 

Uống tảo xoắn Nhật Bản

Đặc biệt, viên uống tảo xoắn Nhật phù hợp và không tác dụng phụ với mọi đối tượng sử dụng từ người già, trẻ em, người trưởng thành.

Hy vọng, bài viết này có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “Ăn gì phục hồi sức khỏe nhanh sau khi ốm dậy“. Để tư vấn kỹ hơn về tảo xoắn Nhật Bản hãy liên hệ với Japana nhé!