9 món ăn đêm không làm bạn tăng cân
17/07/2021
327
0
Những tín đồ ăn vặt trong quá trình giảm cân rất thường hay ăn đêm. Mà ăn đêm nhiều thì sẽ bị béo nhưng lại không cưỡng lại sự hấp dẫn của đồ ăn. Có cách nào khắc phục không? Đừng lo lắng, bài viết sau đây sẽ chia sẻ những món bạn có thể ăn vào ban đêm mà không lo bị tăng cân và phải ăn trước 1 tiếng trước khi ngủ, bạn có thể tham khảo.
1. Sữa chua không đường
Sữa chua chứa hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp giúp xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Canxi trong sữa chua sẽ giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì vậy, sữa chua được coi là thực phẩm giảm câncực kỳ hiệu quả.
Kể cả bạn ăn trước khi đi ngủ cũng không sợ tăng cân. Tất nhiên, bạn nên chọn sữa chua không đường hoặc sữa chua ít béo nhé!
2. Quả cherry
Quả cherry đỏ mọng có chứa melatonin, một loại hoocmon có tác dụng điều hòa giấc ngủ rất, có nhiều chất chống oxy nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Nếu bữa khuya có trót ăn 1 túi cherry bạn cũng không cần phải lo lắng vì 1 quả cherry chỉ chứ 4kcal mà thôi.
3. Chuối
Chuối là loại quả được những người giảm cân yêu thích vì hàm lượng đạm cao, nhiều carbon hydrat, phốt pho, vitamin A, sắt và khoáng chất hơn hẳn các loại hoa quả khác.
Đặc biệt, chuối chứa kháng tinh bột sẽ lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Vì vậy, ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể giải tỏa năng lượng dư thừa trong giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.
4. Rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và chất khoáng cần thiết nhưng lại ít năng lượng nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chính vì thế các loại rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn khuya của bạn. Bạn nên chế biến chúng thành các món luộc, hấp, salad hoặc nước ép.
Nên chọn các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều vitamin, có khả năng chống lại quá trình oxy hóa và giảm nếp nhăn rất tốt.
5. Trứng gà luộc
Đây là thực phẩm rất phù hợp cho những người cần bổ sung năng lượng để làm việc vào ban đêm vì trứng ít calo và còn tốt cho thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Các chất dinh dưỡng trong trứng cũng rất tốt cho việc làm đẹp, hỗ trợ trị mụn, nám, giúp da trắng mịn hơn.
Tuy nhiên, để tránh tình trạng tăng cân, bạn không nên ăn trứng rán hay trứng ốp la hay các loại thực phẩm chế biến từ trứng như bánh ngọt, bánh trứng, cà phê trứng… vì sẽ khiến cơ thể tích tụ một lượng calories rất lớn và sinh ra mỡ thừa.
6. Mật ong pha nước ấm
Mật ong sẽ giúp bạn cắt giảm cơn thèm đồ ngọt, cung cấp đầy đủ khoáng chất, vitamin thiết yếu và acid amin cần thiết cho cơ thể.
Bạn chỉ cần pha một muỗng nhỏ mật ong với nước ấm và uống sau 10h tối để đánh bay cơn đói và hỗ trợ việc giảm cân.
7. Khoai lang luộc
Khoai lang là một trong những loại carb tốt cho cơ thể dù cũng là tinh bột. Khoai lang chứa canxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da.
Nếu ăn đêm bằng 1 củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày bạn có thể giảm 5-7kg mà không tốn một giọt mồ hôi nào.
8. Nước ép hoa quả nguyên chất
Các nước ép hoa quả không đường rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà da dẻ vẫn mịn màng.
Các vitamin, khoáng chất, chất xơ trong hoa quả sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể, đốt cháy năng lượng dư thừa nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Nếu ngại làm nước ép, bạn có thể ăn các loại hoa quả như bưởi, cam, táo, cà chua…
9. Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn cao nên có thể giảm cơn thèm ăn thần tốc.
Đồng thời, hạnh nhân còn giúp giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng eo và giúp bạn thon gọn hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn từ 10-12 hạt hạnh nhân thôi nhé!
Ngoài việc ăn các thực phẩm hợp lý để không bị béo vào ban đêm thì bạn có thể tham khảo kết hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân trong suốt quá trình giảm cân của mình để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Tham khảo sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Việc sử dụng kết hợp các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.
Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.
Nổi bật giữa vô vàn những dòng giảm cân trên thị trường, viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật. Theo thống kê của hãng, cứ 3 người Nhật thì có 1 người tin dùng và sử dụng Enzyme Fucoidan Kaicho.
Viên uống Enzyme Fucoidan Kaicho được tin dùng tại Nhật
Mang những dưỡng chất tự nhiên tại Nhật vào sản phẩm, Kaicho với thành phần chính là Enzyme từ rau củ quả lên men, kết hợp cùng Fucoidan Okinawa quý hiếm và các loại Vitamin từ chiết xuất thảo mộc. Viên uống không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, săn thon vóc dáng, mà còn thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh ung thư.
Ngoài ra còn có viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng:
Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami được nhiều nghệ sỹ tin dùng
Bên cạnh đó, còn có bột giảm cân, trà giảm cân,.. và nhiều sản phẩm giảm cân an toàn khác với nhiều mức giá hợp lý dễ dàng cho mọi người lựa chọn. Tuy vậy, hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân đang được bán tràn lan. Để tránh những sai lầm đáng tiếc, “tiền mất tật mang”, bạn cần tìm mua hàng ở những địa chỉ bán hàng được nhiều người biết đến, có địa chỉ và thương hiệu để đảm bảo hàng chất lượng và chính hãng.
Siêu Thị Nhật Bản Japana là một trong những địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của đông đảo người tiêu dùng từ Bắc chí Nam, kể cả những người nổi tiếng, cùng vào lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân phù hợp nào!
Nguồn: blog.wikilady.vn
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Bí quyết bảo dưỡng nhan sắc của các mỹ nhân Trung cổ thời xưa
Tin mới nhất
Giấm táo giúp chăm sóc da và tóc khỏe mạnh
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống trắng da trị nám Transamin 500mg 10 vỉ 100 viên
Nước uống Collagen trắng da, giảm nám Nucos Super White (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống trắng da, giảm nám Nucos White 60 viên
Combo 3 hộp nước uống làm trắng da Shiseido Pure White (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống trắng da, trị nám Nichiei Bussan Beautiful Habit White Attack 120 viên (Nội địa Nhật Bản)
Bộ đôi nước uống Collagen và tinh chất nhau thai Placenta Mashiro 82x Sakura 500ml
Viên uống trắng da Coix DHC 30 viên (30 ngày) (Nội địa)
Viên uống trắng da Shiseido Pure White 240 viên
Combo 2 gói viên uống chống nắng UV Fine Japan 30 viên
Nước uống tế bào gốc nhau thai Placenta Hebora Nhật Bản 500ml
Combo 3 hộp nước uống Collagen trắng da, giảm nám Nucos Super White (Hộp 10 chai x 50ml)
Combo 3 hộp viên uống trắng da, giảm nám Nucos White 60 viên
Tin mới nhất
10 Cách Giải Độc Gan Cho Mẹ Sau Sinh Từ Chuyên Gia
17
19/09/2024
10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất
18
18/09/2024
Gan Nóng Uống Gì Cho Mát? 9 Thức Uống Điều Trị Nóng Gan
27
18/09/2024
Những cách làm mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả
38
17/09/2024
Giải Đáp: Uống Thuốc Bổ Gan Có Tăng Cân Không?
35
17/09/2024
Mẹo trị nám bằng sữa mẹ cực hay, hiệu quả và dễ thực hiện
44
17/09/2024
Top 12 cách trị nám bằng lá tía tô tại nhà
34
17/09/2024
Có Nên Thải Độc Gan Cho Bé Định Kỳ Và Những Lưu Ý
37
16/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Công dụng của nhau thai heo là gì?
1.777
09/03/2017
Viên uống trắng da trị nám Nhật Bản - tôn vinh vẻ đẹp, thể hiện đẳng cấp
1.634
14/08/2018
Viên uống trắng da trị nám của Nhật - Bí quyết giữ chồng của phái đẹp
1.830
14/08/2018
Bất ngờ với công dụng của nhau thai heo
2.683
09/04/2018
Bí quyết sử dụng viên uống trắng da trị nám của Nhật
1.210
11/11/2016
Lượt xem nhiều nhất
Cách dùng bộ sản phẩm dưỡng trắng SK-II hiệu quả nhất
64.846
16/06/2018
Cách phân biệt mặt nạ nhau thai Nhật thật và giả chuẩn nhất
47.053
10/12/2021
Đắp mặt nạ xong thì nên làm gì tiếp theo để tốt nhất cho da?
47.026
25/08/2018
Phụ nữ bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Tại sao?
44.716
05/08/2019
Đắp mặt nạ bị rát và nóng da - nguyên nhân do đâu?
44.418
12/10/2021