9 loại thực phẩm tốt cho da khô mà bạn không thể bỏ qua

Làn da khô gây bóc tróc, nứt nẻ làm ảnh hưởng đến nét thẩm mỹ và vẻ đẹp của làn da. Để có một làn da căng mọng, tràn đầy sức sống bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung các dưỡng chất từ sâu bên trong. Dưới đây là 9 loại thực phẩm tốt cho da khô, cùng khám phá nhé!

Nước 

Bổ sung nước cho cơ thể

Khi nói đến thực phẩm tốt cho da khô thì yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất cần đề cập đó là nước. Nguyên nhân chính của việc làn da bị khô đó là do da thiếu nước và không được cấp ẩm. Nước sẽ giúp cân bằng nội mô, ngăn ngừa quá trình bị lão hóa và giữ cho tất cả các tế bào da được hoạt động bình thường.

Lượng nước tối thiểu sử dụng hằng ngày là khoảng 2 lít. Uống nước đều đặn sẽ giúp lưu thông khí huyết, kinh mạch. Bạn có thể sử dụng nhiều loại nước như nước lọc, lá vối, nước ép trái cây. Nên duy trì uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát để giúp cho cơ thể và đặc biệt là làn da của bạn được cung cấp đủ ẩm. 

Quả bơ 

Trong bơ có rất nhiều các loại dưỡng chất như vitamin C, A, E, axit béo omega-3 và folate. Các dưỡng chất này giúp cho việc sửa chữa các mô da, bù nước cho tế bào, làm giảm sự thô ráp của da. Giúp da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa quá trình xuất hiện nếp nhăn sớm. 

Nếu bạn sở hữu một làn da khô, vào mùa hè hãy nhớ làm các món như sinh tố bơ, salad bơ,… để giúp làn da luôn ẩm và giải nhiệt tốt cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể đắp mặt nạ thường xuyên bằng cách xay ¼ quả bơ cùng sữa chua, mật ong rồi trộn đều, thoa lên mặt. Giữ trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước ẩm.

Các loại hạt

Các loại hạt chứ nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Một gợi ý thực phẩm tốt cho da khô khác đó chính là các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt hạnh nhân,… Những loại thực phẩm này đều chứa nhiều các dưỡng chất tốt cho cơ thể như omega-3, vitamin A, B, E, các loại chất khoáng, chất chống oxy hóa,… Đây đều là những thành phần tốt cho da, giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi. Tái tạo các tế bào da để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. 

Nha đam

Nha đam là loại thực phẩm có vô số công dụng tốt cho sức khỏe của con người. Đặc biệt là có khả năng điều trị được da khô và làm dịu da ngay tức thì. Trong nha đam có chứa các loại vitamin như A, C, E, B12, choline và các khoáng chất. Giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, kháng viêm và kháng khuẩn.

Nha đa, sẽ giữ nước và làm mềm da nhanh chóng. Loại cây này còn có khả năng sản sinh ra collagen, làm chậm quá trình lão hóa do ảnh hưởng của các tia UV gây ra. 

Trứng 

Trứng là thực phẩm tốt cho da khô

Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein. Có tác dụng tái tạo các tế bào da mới. Trong trứng còn có chứa nhiều vitamin A, D, E, folate, choline, protein, axit béo omega-3, omega-6, canxi, kali, phốt pho, selen và natri giúp làn da trở nên tươi trẻ và mềm mịn hơn.

Bạn có thể sử dụng bằng nhiều cách khác nhau như luộc, dùng trộn salad, hấp trứng,… Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ nên sử dụng 2-3 quả trứng/tuần. Để dưỡng ẩm bằng trứng, bạn có thể thoa lòng đỏ trứng trực tiếp lên da. Giữ trong vòng 10 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. 

Dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm tốt cho da khô. Trong loại quả có chứa các dưỡng chất như: vitamin A, C, K, folate, canxi, magie, kali, kẽm, selen, phốt pho, axit béo omega-3 và chất xơ. Đặc biệt, trong dưa chuột có chứa hàm lượng nước lớn, khiến cho nó trở thành giải pháp cực tốt cho da khô. Hơn nữa, dưa chuột còn có nguồn silica dồi dào giúp cho cơ, gân, dây chằng, xương và sụn. 

Cá

Các loại cá nước lạnh như cá tuyết, cá ngừ, cá hồi,… có lợi cho sức khỏe. Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega-3, omega-6. Có khả năng giảm viêm, loại bỏ các độc tố và giúp giữ được độ ẩm cho làn da. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này có chứa protein, vitamin, khoáng chất giúp các tế bào da hoạt động tốt hơn. Làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tình trạng bong tróc và nứt nẻ.

Các loại rau có màu xanh đậm

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm tốt cho da khô thì không nên bỏ qua các loại rau xanh như: cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp,… Đây là những nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, B, C, K, kẽm, magie, sắt, axit folic và chất xơ. Các chất dinh dưỡng có trong những loại rau này giúp loại bỏ các độc tố, ngăn ngừa quá trình lão hóa da. 

Khoai lang

Khoai lang giúp khắc phục tình trạng da khô và giúp đào thải các độc tố

Khoai lang là loại thực phẩm giàu các vitamin như A, B6, B3, B2, B1, axit pantothenic, biotin, kali, phốt pho và các carotenoid. Trong đó, các carotenoid giúp kích thích các hoạt động của enzym chống lại quá trình oxy hóa. Vì vậy sử dụng khoai lang thường xuyên sẽ giúp khắc phục tình trạng da khô và giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể tốt nhất.

Hy vọng, với những chia sẻ trên bạn có thể cải thiện tình trạng da khô của mình tốt hơn. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ tập luyện thể thao để giúp làn da luôn sáng và khỏe mạnh mỗi ngày.

Ngoài ra, cần bổ sung collagen cho cơ thể giúp làn da thêm trẻ trung và xinh đẹp nhé. Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm nghiệm lâm sàng đầy đủ, các sản phẩm Collagen có xuất xứ Nhật Bản chính là điều mà phái đẹp đang tìm kiếm.

Phần lớn các sản phẩm collagen của Nhật Bản đều là sản phẩm được chiết xuất từ tự nhiên, chủ yếu từ da cá với đặc trưng và cấu trúc gần giống với cấu trúc da người. Ngoài ra quy trình sản xuất nghiêm ngặt, kiểm định an toàn chất lượng và khả năng hấp thụ tốt cũng là những yếu tố khiến chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm này.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: ron.com.vn