7 mẹo giúp bạn tránh phát phì sau khi đã giảm cân

5 | 0 đánh giá

20/10/2021

745

Mất bao công sức mới giảm được cân, những mẹo nhỏ dưới dây sẽ giúp bạn duy trì cân nặng mà bạn đã nỗ lực đạt được.

1. Chia nhỏ các bữa ăn

Ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn để giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động lâu hơn, giúp bạn kiểm soát cân nặng. Bổ sung các loại gia vị tăng cường trao đổi chất như quế, nghệ.

2. Ăn vừa đủ no

Ăn vừa đủ no

Không cần phải cố ăn hết mọi thứ trước mặt, ngay cả khi phải để lại đồ ăn thừa.

3. Ăn vặt lành mạnh

Nếu cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn trái cây, rau, sữa chua không béo và bánh quy làm từ lúa mì. Tuyệt đối tránh xa những món ăn vặt có hàm lượng calo cao.

4. Uống đủ nước

Uống 8 ly nước mỗi ngày không chỉ giúp đốt cháy calo bằng cách giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra, nó còn làm dịu cơn khát của bạn nhanh hơn và tốt hơn tất cả các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng và đồ uống có đường.

5. Tập thể dục thường xuyên

Cách tốt nhất để duy trì cân nặng mới của bạn là thiết lập một thói quen và gắn bó với nó. Càng hoạt động nhiều, bạn càng có nhiều khả năng giữ được cân nặng. Hãy dành ra ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày.

6. Ngủ đủ giấc

Ngủ kém có thể mang đến những tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Nó làm giảm các loại hormone điều hòa cơn đói.

Theo các nghiên cứu gần đây, người trưởng thành nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

7. Mua sắm thông minh

Trước khi đi chợ, đi siêu thị mua thực phẩm, hãy lập danh sách các loại thực phẩm lành mạnh và tránh xa những loại thực phẩm có khả năng "cám dỗ" bạn.

Thịt nạc, trái cây, rau và đồ ăn nhẹ ít calo sẽ là những lựa chọn tuyệt vời.

Ngoài ra, cần kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân Nhật. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Loại sản phẩm giảm cân Nhật Bản tốt là phải đảm bảo được sức khỏe, tâm lý và đáp ứng nhu cầu của người sử dụng. Để đảm bảo chọn đúng sản phẩm tốt, phù hợp với cơ địa của từng người thì hãy đến với Siêu thị Nhật Bản Japana. Tại Japana có đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ nhiệt tình, giúp bạn tìm ra sản phẩm phù hợp với bản thân. Ngoài ra, Japana luôn có các chương trình khuyến mãi, giảm giá sốc, mua 1 tặng 1,... bạn sẽ được mua sản phẩm với giá tốt hoặc tặng quà có giá trị.

Theo suckhoedoisong

Tác giả: Cao Duy Phú

Bài trước đó

Điểm danh với 3 loại vitamin giúp bạn khoẻ mạnh hơn trong mùa dịch?

Tin mới nhất

10 thực phẩm khiến da bạn đẹp không tì vết

Họ và tên

Số điện thoại

Tuyệt vời

0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh

Đăng ảnh photo_camera

Không tìm thấy nhận xét phù hợp

Có thể bạn quan tâm