7 loại thực phẩm rất tốt cho người bị thoái hóa khớp gối
24/01/2021
598
0
Bệnh thoái hóa khớp gối chủ yếu xuất hiện ở những người lớn tuổi. Bệnh khiến cho người mắc phải luôn trong tình trạng đau nhức, vận động khó khăn ở các khớp, đặc biệt là khớp gối. Việc có một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp hạn chế rất nhiều những tác hại của bệnh. Dưới đây là 7 thực phẩm rất tốt dành cho người bị thoái hóa khớp gối.
Thoái hóa khớp là gì?
Bạn thường nghe nói rất nhiều về bệnh thoái hóa khớp và cũng biết nó ảnh nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh ra sao. Vậy thực chất thoái hóa khớp là gì ?
Thoái hóa xương khớp là tình trạng sụn đệm các đầu xương trong khớp của bạn bị viêm và giảm dịch bôi trơn giữa các khớp.
Thoái hóa khớp là gì?
Sụn là một mô cứng, trơn cho phép chuyển động khớp gần như không bị ma sát.Vì vậy, nếu sụn bị hao mòn, xương sẽ chà lên xương gây đau đớn
Nó gây ra những thay đổi trong xương và suy giảm các mô liên kết giữ khớp với nhau và gắn cơ với xương. Thoái hóa khớp cũng gây viêm niêm mạc khớp.
Vì vậy việc chọn chế độ ăn uống tốt cho khớp là điều nên bắt đầu sớm để tránh tình trạng bị thoái hóa khớp và phải tìm cách chống thoái hóa xương khớp sau này.
Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?
Nhiều người thấy rằng khi họ thay đổi chế độ ăn uống của mình có thể giúp giảm các triệu chứng như đau khớp, cứng và sưng.
Không thể có những loại thực phẩm cụ thể hoặc bổ sung dinh dưỡng để chữa thoái hóa khớp.
Tuy nhiên chế độ ăn uống nhất định có thể cải thiện tình trạng thoái hóa khớp, viêm xương khớp:
3 điều bạn cần biết để có chế độ ăn uống tốt cho thoái hóa khớp gối
Sau đây là 3 điều bạn nên ghi nhớ khi chọn thực phẩm cho xương khớp của bạn
Giảm viêm với chất chống oxy hóa
Một chế độ ăn uống khỏe mạnh, cân bằng sẽ cung cấp cho cơ thể sức mạnh cần thiết để đẩy lùi tổn thương khớp, ngăn ngừa viêm khớp.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất chống oxy hóa – tốt cho bệnh thoái hóa xương khớp.
Chế độ ăn uống đủ chất oxy hóa bao gồm vitamin A, C, và E sẽ giúp bạn rất nhiều cho việc ngăn chặn tổn thương khớp gối
Giảm cholesterol
Những người bị viêm xương khớp có nhiều khả năng bị cholesterol trong máu cao , và giảm cholesterol có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh này.
Chế độ ăn uống phù hợp, mọi người có thể nhanh chóng cải thiện mức cholesterol.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Bạn cũng biết rằng thừa cân là nguyên nhân làm cho khớp càng thêm áp lực, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể có thể gây ra viêm thêm.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giảm các triệu chứng viêm xương khớp
7 loại thực phẩm tốt cho thoái hóa khớp gối
Đây đều là những loại thực phẩm tốt để hỗ trợ cho xương, khớp khỏe mạnh, chống viêm, giảm đau.
Nếu bạn đang bị thoái hóa khớp gối có thể chọn các loại thực phẩm sau đây để cải thiện tình trạng bệnh
1. Cá có dầu
Cá có chứa nhiều axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Những chất béo không bão hòa đa này có đặc tính chống viêm nên chúng có thể có lợi cho những người bị viêm xương khớp.
Cá có dầu – thoái hóa khớp gối nên ăn gì?
Những người bị thoái hóa khớp có thể đặt mục tiêu trong tuần ăn ít nhất một phần cá có chứa axit béo omega-3.
Những loại cá có chứa omega-3 bao gồm:
- cá mòi
- cá thu
- cá hồi
- cá ngừ tươi
Nếu bạn là người không thích ăn cá thì bạn có thể chọn những thực phẩm bổ sung có chứa omega-3 như: dầu cá, dầu hạt lanh …
Các nguồn omega-3 khác bao gồm hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó.
2. Dầu ăn
Để giảm lượng cholesterol trong máu bạn có thể chọn dầu ăn tốt cho bệnh viêm xương khớp.
Theo một nghiên cứu cho thấy, ngoài cá có dầu người ta tìm thấy một hợp chất có trong dầu ô liu được gọi là oleocanthal, giúp ngăn ngừa viêm.
Bạn có thêm dâu ô liu vào chế độ ăn uống để giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp.
3. Sữa
Sữa, sữa chua và phô mai đều là những thực phẩm giàu canxi và Vitamin . Những thứ này đều giúp tăng cường sức khỏe cho các khớp gối, vai, háng,… cải thiện tình trạng đau nhức.
Nếu bạn đang lo lắng về cân nặng của mình có thể chọn các loại sữa ít chất béo/
4. Rau có màu xanh đậm
Rau màu xanh đậm có chứa vitamin D cũng như chất chống oxy hóa cao.
Viatamin D là sự bổ sung cần thiết giúp xương hấp thụ canxi và tăng cường sự miễn dịch cho cơ thể
Rau xanh đậm bao gồm:
- Rau bina
- Cải xoăn
- Bông cải xanh
- Cải bắp
- Rau cải
Trong đó rau bina là chứa nhiều dưỡng chất và một số thành phần có thể giảm viêm và sưng đau do thoái hóa xương khớp.
5. Trà xanh
Polyphenol là chất chống oxy hóa mà các chuyên gia tin rằng có thể làm giảm viêm và làm chậm tốc độ tổn thương sụn . Trà xanh chứa hàm lượng polyphenol cao. .
Trà xanh – Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?
6. Tỏi
Theo các nhà khoa học một hợp chất có trong tỏi là diallyl disulfide có thể tác dụng chống lại các enzyme trong cơ thể phá hủy sụn khớp.
7. Cam
Cam là loại trái cây rất tốt cho những ai đang gặp vấn đề về thoái hóa khớp gối. Bởi lượng vitamin C là chất cần thiết giúp bảo vệ cơ thể chống lại các cơn viêm, nhức xương khớp.
Theo một nghiên cứu từ Mỹ, đã tiến hành thử nghiệm 300 người trung niên trong 10 năm . Kết quả cho thấy những người bổ sung Vitamin C ít bị các triệu chứng đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp gối .
Vậy nên nếu chưa biết “thoái hóa khớp gối nên ăn gì” có thể chọn các loại trái cây giàu vitamin C bạn nhé.
3 loại thực phẩm nên tránh khi bị thoái hóa khớp gối
Không phải bất cứ thực phẩm nào người bệnh cũng có thể ăn, đôi khi những người bệnh xương khớp kiêng ăn một số thứ
Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm không tốt có thể làm nặng thêm các triệu chứng. Tránh hay hạn chế lại những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm việc đau nhức xương khớp
1. Đường
Như chúng ta đã biết, Carbohydrate trong các loại bánh chế biến, bánh quy, bánh ngọt có chứa nhiều đường. Hàm lượng đường cao có thể làm thay đổi phản ứng miễn dịch của cơ thể.
Phản ứng này sẽ gây ra tác động tiêu cực cho tình trạng thoái hóa khớp gối của bạn.
Nếu bạn quá ngọt thì có thể thay thế bằng một ít mật ong hay các loại trái cây tốt cho sức khỏe nhé.
2. Muối
Cơ thể bạn cần natri trong muối để hoạt động, tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn đến viêm khớp, sưng khớp.
Để có thể cân bằng lượng muối bạn có thể thay thế bằng các gia vị khác như ớt, tiêu, tỏi,…
3. Rượu bia
Hầu hết các chuyên gia đều không khuyến khích uống nhiều rượu, bia khi bị thoái hóa khớp gối. Uống nhiều bia có thể làm tăng mạnh lượng purine trong cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp.
Không nên uống nhiều rượu bia khi bị thoái hóa khớp gối.
Ngoài ra rượu bia còn tương tác với các loại thuốc giảm viêm khớp ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc và gây nguy hiểm.
Tóm lại
- Bạn đã biết thoái hóa khớp gối nên ăn gì? rồi phải không nào !
- Việc chọn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn rất nhiều tránh và ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa khớp.
- Hạn chế những thực phẩm xấu rất có lợi cho tình trạng viêm khớp trong cơ thể bạn.
- Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bạn cũng nên tìm hiểu thêm các loại thuốc bổ tốt cho bệnh thoái hóa khớp cũng như các bài tập vận động nhẹ nhàng cho người bị thoái hóa bạn nhé!
Thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho xương khớp
Bên cạnh việc chú ý về chế độ ăn uống và tập luyện thì dùng các thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị các triệu chứng đau nhức xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp là vô cùng cần thiết trong cuộc sống mỗi chúng ta. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng trong việc điều trị thoái hóa khớp gối, ngoài việc ăn uống lành mạnh, tập các bài tập yoga thì việc kết hợp với các loại thuốc bổ sung hay các loại thực phẩm chức năng là điều hết sức cần thiết.
Viên uống bổ xương khớp Nhật là thực phẩm chức năng có tác dụng lâu dài, giúp hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.
Viên uống điều trị xương khớp Nhật Bản tại Japana.vn là sản phẩm nhập khẩu chính hãng tại Nhật Bản. Tại Siêu Thị Nhật Bản Japana luôn có chương trình khuyến mãi, giảm giá, tặng quà và sản phẩm thường xuyên, do đó bạn sẽ có thể mua viên uống bổ xương khớp với giá tốt nhất thị trường.
Đến với Japana, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm:
- - Hàng chính hãng 100% được nhập khẩu từ Nhật Bản
- - Dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tình
- - Giá tốt nhất thị trường
- - Giao hàng nhanh chóng
Cam kết hoàn tiền gấp đôi nếu phát hiện hàng nhái hàng giả
Nguồn JetMax
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Top 4 bài tập Yoga dành cho người bị thoái hóa khớp gối
Tin mới nhất
Gợi ý 7 loại cây giúp chữa các bệnh về xương khớp cực kỳ hiệu quả
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tảo vàng cao cấp Spirulina EX 2000 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên
Combo 2 hộp viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Nước uống hỗ trợ điều trị ung thư Fucoidan Umi No Shizuku (3 hộp x 10 chai x 50ml)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống hỗ trợ điều trị ung thư Nano Fucoidan Premium Yo Group 130 viên
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
TOP 13 Thực Phẩm Chức Năng Chống Lão Hóa Của Nhật Bản
110
05/12/2024
Mua gì tẩm bổ cho người già? Tổng Hợp 8 Loại Thực Phẩm Cần Thiết
51
05/12/2024
Giãn cơ có giúp tăng chiều cao không? Bài tập giãn cơ
39
05/12/2024
Bổ sung vitamin D cho người lớn bằng cách nào?
40
05/12/2024
5+ Điều Cần Biết Khi Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi
34
05/12/2024
Các bước skincare buổi sáng và những điều cần lưu ý
48
05/12/2024
Top 8 kem trị nám tốt nhất cho bà bầu hiện nay
40
05/12/2024
Tác Dụng Của Hoocmôn Sinh Trưởng GH Đối Với Sức Khỏe
40
05/12/2024
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.415
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
4.081
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.685
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
5.065
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
2.184
31/03/2018
Lượt xem nhiều nhất
Top 8 dòng Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản tốt nhất hiện nay
74.459
12/03/2021
Hướng dẫn dùng thuốc chống đột quỵ Natto đúng cách
46.596
26/01/2021
Thành phần dinh dưỡng có trong tảo xoắn Spirulina Nhật Bản
39.266
05/10/2018
GỢI Ý 15+ Thực Phẩm Chức Năng Nhật Bản Cho Người Già
38.921
28/08/2022
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
37.415
02/10/2018