7 công thức làm detox giảm cân bằng nước ép rau củ đơn giản tại nhà

Nước ép detox từ rau củ quả là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, còn cung cấp đầy đủ các chất vitamin thiết yếu cho cơ thể, hạn chế tình trạng lão hóa da hiệu quả. Tuy nhiên, có những công thức làm detox giảm cân bằng nước ép rau củ quả đơn giản nào? Hãy cùng Japana tìm hiểu ngay dưới đây.

1. Nước ép detox là gì?

Nước ép detox là loại nước ép trái cây có tác dụng chính là đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể. Nước ép detox có thể dùng nước lọc kết hợp với các loại rau củ quả thường ngày để đem đến hiệu quả tốt nhất. Ngày nay, giảm cân bằng nước ép detox được các chị em ưa chuộng lựa chọn bởi an toàn, đem đến hiệu quả cao. Bên cạnh đó còn giúp đẹp da, giữ dáng và hạn chế quá trình lão hóa hiệu quả.

Nước ép detox là gì?

2. Tại sao nên sử dụng nước ép detox để giảm cân?

Thực tế, nước ép detox là phương pháp giảm cân phổ biến trong thị trường làm đẹp, được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng áp dụng. Tuy nhiên, tại sao nên sử dụng nước ép detox để giảm cân? Hãy cùng Japana tìm hiểu ngay dưới đây:

Giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể cần mất khoảng 7700 calo để giảm 1kg, và không nên giảm quá 1kg mỗi tuần để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, nếu muốn giảm cân khoa học thì mỗi ngày bạn nên giảm lượng hấp thụ calo từ 500 - 1000.

Rau củ quả là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, ít calo. Chính vì thế, sử dụng nước ép detox sẽ giúp giảm lượng calo tiêu thụ, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Cụ thể: cà rốt (41 calo), táo (52 calo), cam (47 calo), dưa leo (15 calo), súp lơ (25 calo),... Trong khi đó, các loại nước ngọt có ga thường chứa từ 250 - 300 calo trong mỗi lon.

Giúp tạo cảm giác no bụng

Uống nước ép detox sẽ giúp giữ được các protein, chất xơ hòa tan và khoáng chất. Vì thế, giúp cung cấp nhiều dưỡng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp no lâu và ít calo hơn. Nhờ đó giúp ích cho quá trình giảm cân, đào thải mỡ trong cơ thể.

Tại sao nên sử dụng nước ép detox để giảm cân?

Nước ép detox tác động tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Quá trình trao đổi chất của một người sẽ bị ảnh hưởng bởi các hệ hormone, enzyme và môi trường cho các phản ứng trong cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường do chế độ ăn uống, vận động thường xuyên thì khả năng tăng cân sẽ rất khó xảy ra.

Nước ép detox sẽ giúp cung cấp lượng nước, hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Giúp bổ sung các enzyme, axit amin và các loại vitamin tham gia vào quá trình chuyển hóa. Bên cạnh đó còn có các chất chống oxy hóa như anti - oxidant giúp ức chế hoạt động của các gốc tự do. Hạn chế gây tổn hại tế bào, gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

3. Các công thức làm detox giảm cân bằng nước ép rau củ tại nhà

Nước ép detox không chỉ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là các công thức làm detox giảm cân bằng nước ép rau củ đơn giản để bạn tham khảo:

Nước ép cà chua

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 200g cà chua chỉ chứa 30 calo, bên cạnh đó là các vitamin và mọng nước cao. Vì thế, sử dụng nước ép detox giảm cân từ cà chua sẽ giúp thải độc, giảm cân hiệu quả.

Nước ép cà chua giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện: Chuẩn bị 2 quả cà chua, 1 quả táo và 1 lát gừng, sơ chế nguyên liệu và đem đi ép lấy nước. Sau khi ép xong thì nên uống luôn hoặc bảo quản trong ngày, nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, tránh ăn quá nhiều, giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép dưa leo

Trong 100g dưa leo, chỉ chiếm 15 calo, vì thế dưa leo là loại quả vô cùng tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, còn cung cấp lượng nước, vitamin lớn giúp cho làn da của bạn được căng bóng, mịn màng hơn.

Nước ép dưa leo giúp đào thải độc tố, hàm lượng calo ít

Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 3 - 4 quả dưa leo, sơ chế sạch và đem đi ép lấy nước. Thực tế, nước ép dưa leo khá dễ uống, tuy nhiên nếu chưa quen thì bạn có thể thêm táo hoặc một ít chanh để dễ uống hơn nhé. Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no lâu và hấp thụ chất tốt.

Nước ép cần tây, táo

Một công thức làm detox giảm cân bằng nước ép rau củ mà chị em nào cũng biết chính là từ cân tây và táo. Bởi trong cần tây và táo đều chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất cao, tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Nước ép cần tây, táo

Để thực hiện thì bạn cần chuẩn bị khoảng 4 cọng cần tây, 1 quả táo, ½ quả chanh, 1 miếng gừng nhỏ và 1 ít rau mùi. Các nguyên liệu cần rửa và sơ chế sạch sau đó cho vào máy để ép. Sau khi ép lấy nước thì có thể sử dụng ngay. Nên uống vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, tránh ăn nhiều.

Nước ép detox từ củ cải đường

Củ cải đường chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, bao gồm các vitamin và khoáng chất như: folate, kali, mangan, sắt,... Vì thế, giúp ích cho quá trình giảm cân, chăm sóc sức khỏe của chị em phụ nữ hiệu quả. 

Nước ép detox từ củ cải đường

Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị 2 củ cải đường, 2 trái chanh, 1 củ cà rốt và 2 trái táo. Tất cả nguyên liệu cần sơ chế sạch, cắt thành từng miếng nhỏ và đem đi ép lấy nước. Bạn nên uống ngay sau khi ép để giữ được các dưỡng chất cần thiết, nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Nước ép từ rau cải bó xôi và táo

Trong cải bó xôi rất giàu vitamin C, acid folic giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả, làm đẹp da. Bên cạnh đó, táo cũng là loại trái cây chứa calo ít, hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho người giảm cân.

Nước ép từ rau cải bó xôi và táo

Cách thực hiện: Bạn chuẩn bị 2 quả táo, cùng 2 cây cải bó xôi chưa tách lá. Sơ chế sạch các nguyên liệu và đem đi xay mịn. Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả nhé.

4. Những lưu ý khi uống nước detox giảm cân

Thực tế, sử dụng nước detox giảm cân, thải độc không đúng cách có thể gây nên nhiều rủi ro như: cơ thể mệt mỏi, mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố, tác dụng phụ lên đường tiêu hóa, tăng cân trở lại sau khi detox. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe thì khi dùng nước detox giảm cân bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Những lưu ý khi uống nước detox giảm cân

+ Đối với những người bị các bệnh lý như viêm loét dạ dày, tá tràng hoặc đang bị tiêu chảy thì tuyệt đối không sử dụng các loại nước ép detox có vị chua như cam, chanh, táo,...

+ Khi bị bệnh hay sức khỏe kém thì việc uống nước detox sẽ khiến cho cơ thể bạn thiếu hụt một số thành phần dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế, khi bị ốm thì bạn nên ăn uống đầy đủ để đảm bảo sức khỏe nhé.

+ Trong quá trình giảm cân, thay vì nhịn ăn thì bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm ít calo. Như vậy sẽ tránh tình trạng đói bụng, mệt mỏi do đói.

+ Nên kết hợp uống nước detox giảm cân kết hợp với thể thao, chế độ ăn uống khoa học để đem đến hiệu quả tốt nhất.

Phía trên là toàn bộ về công thức làm detox giảm cân bằng nước ép rau củ quả đơn giản tại nhà để bạn tham khảo. Hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng của mình nhé.