6 điều nữ nhân viên văn phòng độ tuổi 30 cần làm ngay để ngăn ngừa rối loạn nội tiết
Cao Duy Phú
19/01/2021
276
0
Các nữ nhân viên văn phòng nếu muốn phòng ngừa các chứng bệnh lên quan đến rối loạn nội tiết khi bước sang tuổi 30 thì cần duy trì những thói quen dưới đây.
Các nữ nhân viên văn phòng nếu muốn phòng ngừa các chứng bệnh lên quan đến rối loạn nội tiết khi bước sang tuổi 30 thì cần duy trì những thói quen dưới đây.
Do đặc thù công việc nên khiến dân văn phòng thường có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không điều độ. Thói quen làm việc quá sức, hay gặp căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân làm gia tăng tình trạng mất cân bằng hormone, dẫn đến chứng rối loạn nội tiết tố.
Thường thì các nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30 có nguy cơ mắc chứng bệnh này tương đối cao. Bởi vậy, việc thực hiện những thói quen sau đây nhằm ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng rối loạn nội tiết tố là điều rất cần thiết.
Duy trì chế độ ăn khoa học
Dân văn phòng có thói quen ăn uống không điều độ sẽ dễ gây ra tình trạng mất cân bằng hormone. Bởi vậy, dù có bận rộn thế nào, dân văn phòng cũng nên chú ý duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Ăn đúng giờ và đủ bữa cũng giúp duy trì hoạt động của cơ thể hiệu quả hơn. Thêm vào đó, các chị em công sở cũng cần tránh ăn kiêng quá mức. Do thói quen này có thể là nguyên nhân làm đảo lộn sự cân bằng hormone trong cơ thể.
Hạn chế lo lắng, căng thẳng
Dân văn phòng làm việc bận rộn thường dễ bị căng thẳng. Tuy nhiên, việc để cơ thể gặp căng thẳng thường xuyên lại là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng tiết hormone cortisol. Lượng hormone này tăng cao sẽ làm ảnh hưởng đến sự cân bằng của hormone trong cơ thể. Do đó, việc giữ tâm trạng tiêu cực thường xuyên cũng khiến nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30 dễ gặp chứng rối loạn nội tiết tố hơn.
Điều chỉnh thời gian làm việc phù hợp
Làm việc quá sức hay không có giờ giấc điều độ là thói quen thường gặp ở nhiều dân văn phòng. Việc duy trì thói quen này sẽ khiến cơ thể hay mệt mỏi và căng thẳng. Đây cũng là nguyên nhân khiến hoạt động cân bằng nội tiết bị ảnh hưởng. Thường xuyên làm việc quá sức có thể gây gia tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn nội tiết ở phụ nữ.
Không thức khuya
Thức khuya là thói quen cần thay đổi, đặc biệt là ở phụ nữ trong độ tuổi 30. Việc hay thức khuya sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, gây đình trệ hoạt động của hệ thần kinh và làm ảnh hưởng đến quá trình cân bằng nội tiết. Chúng cũng khiến lượng hormone trong cơ thể tăng giảm thất thường và gia tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn nội tiết tố. Lúc này, các chị em dễ gặp phải những dấu hiệu như dễ cáu gắt, da thâm nám, mụn...
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục, thể thao là thói quen đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chúng có tác dụng thúc đẩy hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả cân bằng hormone. Việc luyện các bài tập yoga hay bộ môn thể thao nào đó cũng giúp cải thiện tinh thần, ngăn ngừa tối đa tình trạng căng thẳng do áp lực công việc. Bởi vậy, các chị em công sở nên dành thời gian luyện tập mỗi ngày.
Dùng thuốc tránh thai đúng cách
Lạm dụng thuốc tránh thai có thể gây ra những tác hại không mong muốn, đặc biệt là loại thuốc khẩn cấp. Khi dùng sai cách, thuốc có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng. Từ đó, dẫn đến các tình trạng như thay đổi chu kì kinh nguyệt, rối loạn hormone. Lâu dài, việc làm này có thể gây ra chứng rối loạn nội tiết tố.
Ngoài việc duy trì thường xuyên những thói quen trên thì các chị em cũng đừng quên sử dụng các thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nhật để phòng ngừa rối loạn nội tiết nhé.
Đa số các TPCN chăm sóc sức khỏe & sinh lý nữ Nhật Bản đều sử dụng các thành phần thiên nhiên, mang đến hiệu quả mà vẫn đảm bảo được sức khỏe người dùng.
Danh mục sức khỏe & sinh lý nữ của Japana sẽ đem đến cho bạn những TPCN có nguồn gốc chất lượng từ Nhật, với nhiều công dụng như giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ, chăm sóc làn da mịn màng, giảm thiểu các triệu chứng tiền mãn kinh…
Siêu Thị Nhật Bản Japana cam kết cung cấp 100% sản phẩm được kiểm soát chất lượng cùng với chính sách đổi trả hàng miễn phí trong vòng 90 ngày.
Ngoài ra, đến với Siêu Thị Nhật Bản Japana, bạn còn được phục vụ tận tình bởi đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp và thân thiện, đảm bảo khách hàng luôn nhận được sự hỗ trợ chu đáo và sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất.
Hãy luôn cập nhật các chương trình khuyến mãi, quà tặng hấp dẫn với giá cực sốc tại địa chỉ website Japana.vn nhé.
Nguồn Afamily
Bài trước đó
10 Collagen viên uống của Nhật chất lượng, hiệu quả nhất hiện nay
Tin mới nhất
5 thói quen khiến chị em văn phòng dễ bị rối loạn nội tiết
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Đông trùng hạ thảo Tochukasou Extract Gold 120 viên
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên (Chính hãng)
Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Nattokinase 2000FU 60 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ mắt Omega-3 Orihiro 180 viên (Chính hãng)
Tảo lục hoàng gia Chlorella Royal DX Nhật Bản 1550 viên
Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên (Chính hãng)
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC 120 viên
Viên uống rau củ DHC Nhật Bản 240 viên
Tinh chất hàu tươi hỗ trợ tăng cường sinh lực nam Orihiro 120 viên (Chính hãng)
Tin mới nhất
Ngày Gia Đình - Gắn Kết Yêu Thương Từ Những Điều Nhỏ Nhặt
67
14/05/2024
Fucoidan - Bí Quyết Phòng Ngừa Ung Thư Của Người Nhật
104
13/05/2024
Top 10 collagen Nhật Bản dạng nước bán chạy nhất 2024 tại Japana
189
07/05/2024
Japana Và Hành Trình 8 Năm Mang Sự "Bình An" Đến Hàng Triệu Người Việt
262
06/05/2024
So sánh viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ và GH Gold Nhật Bản
90
02/05/2024
Top 8 kem chống nắng Nhật Bản tốt nhất “Chinh phục” mùa hè 2024
102
27/04/2024
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
219
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
142
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
169
23/04/2024
Cao Duy Phú
Tin cùng chuyên mục
Cách phân biệt Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200V thật và giả
35.789
02/10/2018
Uống dầu cá omega 3 có những công dụng gì?
3.590
18/07/2017
Tăng cường miễn dịch - Chìa khóa chống ung thư
1.401
21/07/2017
Review Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản 2200 viên
4.522
01/10/2018
Review viên uống trị khớp Glucosamine Orihiro
1.862
31/03/2018