5 thực phẩm bổ mắt trong nhà bếp nên bổ sung mỗi ngày

Cuộc sống hiện đại thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử gây áp lực nặng nề, dễ mắc các bệnh về mắt. Bạn có biết, việc bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe vốn không khó và có thể bắt đầu từ các thực phẩm bổ mắt có sẵn trong gian bếp nhà bạn.

Hãy cùng Japana điểm qua 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đôi mắt!

1. Rau xanh, rau bina

Rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải bó xôi, cải bẹ xanh, súp lơ... chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích trong đó có Vitamin A (gồm Lutein, Zeaxanthin và Beta-carotene), vitamin C và E.

Đây được xem là thực phẩm tốt cho mắt những chất chống oxy hóa tuyệt vời bảo vệ mắt trước tác động của các gốc tự do gây nên các bệnh về mắt.

Đặc biệt, trong nhịp sống hiện đại, mắt thường xuyên chịu áp lực làm việc cao độ trước màn hình máy tính, thiết bị điện tử, việc bổ sung đầy đủ Lutein và Zeaxanthin sẽ giúp ngăn sự xâm nhập các ánh sáng xanh có hại, từ đó làm giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng - Căn bệnh về mắt thường gặp ở người cao tuổi.

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho mắt.
 

Bạn có thể tham khảo sản phẩm bổ mắt viên uống chống ánh sáng xanh Lutein DHC 20 viên của Nhật có chứa thành phần chính là Lutein và Zeaxanthin.

• ID SẢN PHẨM:4531

2. Cá hồi

Acid béo Omega 3 có nhiều trong cá hồi với 2 loại chính là DHA và EPA - Hai thành phần quan trọng cấu tạo võng mạc. Thiếu hụt acid béo này sẽ khiến mắt bị khô, tăng nhãn áp và dễ mắc bệnh thoái hoá điểm vàng. Omega 3 ngoài có trong cá hồi còn xuất hiện trong nhiều loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá tuyết, các loại hải sản khác.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, người trưởng thành nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Ngày nay, để bổ sung thực phẩm bổ mắt Omega 3, ngoài việc ăn các loại cá trên bạn có thể bổ sung Omega 3 dưới dạng các viên dầu cá tiện lợi, dễ bảo quản.

Cá hồi chứa nhiều Omega 3 rất tốt cho mắt.

Các bạn cũng có thể lựa chọn sản phẩm viên uống bổ mắt Omega-3 Orihiro 180 viên của Nhật để bổ sung thêm omega-3 cho cơ thể nhé.

• ID SẢN PHẨM:710

3. Quả việt quất

Việt quất hay Blueberry quen thuộc với phái đẹp bởi nhiều công dụng cho sức khỏe tim mạch, chống lão hoá và làm đẹp da. Tuy nhiên, quả việt quất chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe thị lực.

Hoạt chất Anthocyanosid giúp tăng sắc tố võng mạc, tăng độ nhạy cảm trong việc phân biệt màu sắc, các chi tiết, đồng thời vô hiệu hoá các gốc tự do gây hại cho võng mạc.

Trong quả việt quất còn chứa Vitamin A - Hoạt chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt sáng khỏe, cấp ẩm cho mắt, chống khô mắt, bảo vệ võng mạc.

Việt quất chứa hoạt chất Anthocyanosid giúp tăng sắc tố võng mạc.

4. Cà rốt, khoai lang

Cà rốt và khoai lang, các loại trái cây, rau quả có màu cam vàng như dưa vàng, xoài, mơ,... đều là những thực phẩm tốt cho mắt. Các loại thực phẩm có màu vàng cam này có chứa nhiều sắc tố beta-carotene. Đây là một tiền chất chuyển hóa thành Vitamin A. 

Nhắc đến Vitamin A thì đã quá thân thuộc với nhiều người bởi đây là thành phần thường được khuyến cáo bổ sung cho người bị các vấn đề về mắt như mù màu, quáng gà, mắt mờ,... Ngoài ra, cà rốt cũng có chứa Lutein, làm tăng mật độ sắc tố võng mạc, bảo vệ võng mạc và ngừa nguy cơ thoái hoá điểm vàng.

Cà rốt và khoai tây chứa nhiều sắc tố beta-carotene giúp chuyển hóa thành vitamin A.

5. Ớt chuông đỏ

Các loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam, tím, nâu, đen đều rất tốt cho mắt. Đặc biệt là ớt chuông đỏ, chứa nhiều Vitamin C có tác dụng đối với mạch máu ở mắt. Màu sắc rực rỡ của ớt chuông còn giàu Vitamin A và E, đều là hai thành phần tốt cho sức khoẻ của mắt.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể, chống oxy hóa cho mắt và cả cơ thể. Chính vì vậy, với hàm lượng Vitamin C khá cao trong ớt chuông đỏ sẽ giúp bồi bổ thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt.

Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm trên đây, bạn còn có thể bổ sung đủ hàm lượng cơ thể cần chỉ qua vài viên uống. Đó là các viên uống bổ mắt Nhật với thành phần chính chủ yếu từ các thực phẩm bổ mắt nêu trên và ứng dụng công nghệ điều chế tiên tiến tăng cường gấp nhiều lần khả năng hấp thu các dưỡng chất.

Ớt chuông cũng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bạn không thể bỏ qua.

Nhắc đến nơi mua thuốc bổ mắt Nhật Bản chính hãng, chất lượng không thể bỏ qua Siêu thị Nhật Bản Japana.vn. Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật, đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát chất lượng, đảm bảo đầy đủ tem, nhãn.

MC Đại Nghĩa đã luôn tin dùng các sản phẩm của Siêu Thị Nhật Bản Japana.

Đến với Japana, bạn sẽ được đội ngũ chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp về thực phẩm bổ mắt Nhật tốt nhất để mang lại hiệu quả tốt nhất. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!