5 món ăn tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Những món ăn nào mà người đau nhức xương khớp nên ăn thường xuyên để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh của mình? Có lẽ đây là thắc mắc của rất nhiều người đang gặp phải chứng đau nhức xương khớp. Cùng khám phá 5 món ăn tốt cho người bị đau nhức xương khớp qua bài viết sau đây nhé!

Ăn gì chữa đau nhức xương khớp?

Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Cùng xem những món ăn hoặc loại thực phẩm chúng tôi bật mí dưới đây nhé!

Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Để có thể tự làm các món ăn tốt cho xương khớp thì bạn cần chú ý đến những thực phẩm dưới đây và bổ sung chúng vào trong bữa ăn hằng ngày nhé!

– Cá béo giàu omega – 3: các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, người bệnh xương khớp nên ăn ít nhất 4 bữa cá béo trong tuần. Điều này sẽ giúp phục hồi từ từ các khớp xương bị tổn thương, giảm các cơn đau và giúp xương khớp hoạt động dễ dàng hơn. Các loại cá giàu omega – 3 phải kể đến như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích,…

– Rau xanh giàu chất xơ: Các loại rau lá xanh đậm thường rất giàu chất xơ giúp tăng cường sản sinh collagen để xương chắc khỏe và nhanh chóng phục hồi hơn.

– Hoa quả giàu vitamin, khoáng chất: Trong chuối giàu magie, kali giúp ngăn ngừa khô dịch khớp. Trong dứa có nhiều enzyme giúp giảm viêm khớp. Trong cam, quýt có nhiều gốc tự do giúp giảm cơn đau. Đó đều là những loại hoa quả nên ăn thường xuyên nếu như bạn bị đau xương khớp.

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Không thể bỏ qua các món có liên quan đến sữa. Chúng giúp bổ sung canxi và vitamin D để bảo vệ xương khớp và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa, viêm nhiễm ở các khớp.

– Gia vị có tính ấm nóng như: gừng, tỏi, ớt,… có thể làm dịu các cơn đau và kháng viêm cực kỳ tốt.

Các món ăn tốt cho người đau xương khớp

Bạn có biết ăn món gì chữa đau nhức xương khớp mà vẫn cảm thấy ngon miệng? Dưới đây là 5 món ăn bạn không nên bỏ qua.

1. RẮN NƯỚNG – BĂM VIÊN

Thịt rắn là một trong những món ăn bổ xương khớp bậc nhất, chữa đau lưng, nhức mỏi rất hiệu nghiệm. Thịt rắn lột da, làm sạch, băm nhuyễn chung với lá lốt, rau mùi tàu. Sau đó nướng trên bếp than hoa và ăn khi còn nóng.

2. CÁ HỒI NƯỚNG GIẤY BẠC

Cá hồi là một trong những món cá giàu omega – 3 rất tốt cho xương khớp. Cá hồi phi lê đem tẩm với tiêu, chanh, dầu oliu rồi bọc giấy bạc lại, nướng trong lò nướng 200 độ khoảng 15 – 20 phút. Thưởng thức khi còn nóng.

3. GẠO LỨT NẤU DĨ NHÂN

Ăn gì chữa đau nhức xương khớp? Gạo lứt chính là loại thực phẩm không thể thiếu. Trong gạo lứt có nhiều vitamin K có thể vận chuyển canxi vào xương, giúp xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, nó còn có nhiều kali, magie và hơn 120 chất kháng oxy hóa cũng rất tốt cho xương khớp. Bạn ngâm gạo lứt trong 2 tiếng, dĩ nhân rửa sạch, để ráo. Trộn 2 loại này lại, cho vào nồi, cho nước vừa phải và nấu đến khi gạo nhừ là có thể thưởng thức.

4. SÚP LƠ XANH XÀO TÔM

Món súp lơ xanh xào tôm rất thơm ngon, bổ dưỡng và còn rất tốt cho người đau nhức xương khớp nữa. Nếu chưa biết ăn gì chữa đau nhức xương khớp thì nên nấu ngay một đĩa súp lơ xanh xào tôm đơn giản. Tôm rửa sạch, bóc vỏ cho vào xào cùng hành tỏi đã phi thơm. Sau đó bỏ thêm súp lơ xanh đã cắt miếng vừa ăn vào, xào cho chín, nêm gia vị là đã hoàn thành món.

5. CANH XƯƠNG HẦM BÍ ĐAO

Một món ăn đơn giản nhưng không kém phần hấp dẫn cho người đau xương khớp là bí xanh nấu xương. Bạn hầm xương thật nhừ, thêm vào bí xanh đun cho chín tới thì tắt bếp. Món này bổ sung rất nhiều canxi và chất xơ cho xương khớp. Và cũng có thể giúp giải nhiệt trong mùa hè oi bức nữa.

Khi bị các vấn đề về xương khớp bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: songmanhkhoe.vn