5 mẹo cải thiện thị lực cho mắt tự nhiên hiệu quả

Ngày nay, với sự phát triển của các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính bảng, máy tính xách tay... Con người ngày càng lệ thuộc vào nó hơn và các bệnh về mắt cũng dần trở nên phổ biến hơn. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử công nghệ có thể khiến mắt bạn ngày càng yếu và mắc các bệnh về mắt. Hãy tham khảo các bài tập cho mắt đơn giản dưới đây để có thể cải thiện thị lực tốt nhất có thể nhé!

Palming

Palming là một bài tập dễ dàng giúp giảm căng thẳng cho mắt và tăng cường thị lực. Để thực hiện bài tập, bạn chỉ cần xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt. Sau đó, nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay vào mắt trong vài giây và lặp lại 5-7 lần.

Đảo mắt

Đảo mắt là một bài tập đơn giản khác mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Bắt đầu bằng cách đảo mắt theo chiều kim đồng hồ trong vài phút. Hãy nghỉ ngơi và đảo mắt theo chiều ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 5 lần.

Tái tập trung

Tái tập trung là một bài tập mà bạn phải thực hiện khi liên tục làm việc trên máy tính xách tay. Trong một khoảng thời gian, hãy nhìn ra xa màn hình và lấy nét vào một số đối tượng ở xa. Nhìn vào lòng bàn tay của bạn và sau đó lại lấy nét vào vật thể ở xa. Lặp lại 5 lần.

Chớp mắt

Chớp mắt là điều đến với chúng ta một cách tự nhiên. Nhưng đối với bài tập chớp mắt, bạn cần có một bức tường trống ngay trước mặt. Bắt đầu bằng cách nhắm mắt trong 2 giây, sau đó mở và chớp mắt nhanh trong 5 giây. Lặp lại 5-7 lần.

Quy tắc 20-20-20

Trong khi làm việc trên máy tính hoặc xem bộ phim yêu thích của bạn trên điện thoại, cứ sau 20 phút, bạn hãy nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Chia sẻ mẹo nhỏ

Lòng đỏ trứng giàu chất chống ô xy hóa, có lợi cho mắt

Ăn uống đúng cách cũng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn cho thị lực của bạn. Nên ăn một chế độ ăn giàu chất chống ô xy hóa bao gồm: rau xanh, lòng đỏ trứng, ớt vàng, khoai lang, bí đỏ và cà rốt. Các loại rau xanh và vàng cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa hình thành điểm vàng, thậm chí có thể dẫn đến mù lòa.

Hãy bao gồm cá trong chế độ ăn uống của bạn hoặc viên nang dầu cá để ngăn ngừa sự hình thành đục thủy tinh thể, theo Times of India.

Ngoài các phương pháp trên thì collagen tồn tại rất nhiều trong giác mạc cũng như thủy tinh thể của mắt – bộ phận quan trọng quyết định sức khỏe của đôi mắt. Việc thiếu hụt Collagen trong thời gian dài có thể khiến bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực, thậm chí là đục thủy tinh thể. 

Bổ sung Collagen khiến cho giác mạc và thủy tinh thể ở người bị tổn thương dần được phục hồi, phòng tránh được các bệnh về mắt cũng như hỗ trợ cho những người có thị lực kém.

Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm Collagen tại Japana: Collagen Nhật Bản

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm collagen có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: thanhnien.vn