- Trang chủ
- Cẩm nang
- Tăng chiều cao
- 5+ cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao hiệu quả nhất
5+ cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao hiệu quả nhất
Lê Thị Tâm
11/01/2024
189
0
Có rất nhiều cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao trước khi sụn tăng trưởng đóng lại. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số cách kích thích hormone tăng trưởng để tăng chiều cao.
[Tab Of Contents]
Chiều cao là một yếu tố quan trọng khi xét về ngoại hình của một người. Nếu bạn muốn tăng chiều cao hiệu quả thì cần tìm hiểu cách kích thích tuyến yên là một phần quan trọng không thể thiếu. Tuyến yên (hay còn gọi là tuyến não thùy) là một tuyến nội tiết chịu trách nhiệm quan trọng trong quá trình tăng trưởng của cơ thể. Dưới đây là một số cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao mà các bạn nên áp dụng đó là:
1. Ngủ đủ giấc
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng chiều cao là ngủ đủ giấc. Tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng nhiều hơn vào ban đêm, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 22 giờ tối đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng.
Vì vậy, cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao tốt nhất đó là bạn cần ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi ngày và nên đi ngủ trước 22 giờ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, lượng hormone tăng trưởng sẽ giảm đi sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển về chiều cao.
2. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng chiều cao của bạn. Vì vậy, để kích thích tuyến yên thì bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý với các nhóm chất sau đây:
- Tinh bột: Chiếm 60 - 65% tổng thực phẩm tiêu thụ. Nên ưu tiên lựa chọn các loại ngũ cốc như: gạo lứt, bún mì nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, yến mạch để cung cấp carbohydrate hợp lý.
- Chất đạm: Chiếm 10 - 15% tổng thực phẩm tiêu thụ. Nên ăn các thực phẩm giàu chất đạm như: thịt, cá, trứng, đậu, các loại hạt, sữa.
- Chất béo: Chiếm 20 - 25% tổng thực phẩm tiêu thụ. Nên sử dụng các thực phẩm gồm: dầu olive, dầu hạt lanh, các loại hạt, cá hồi… giúp cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạch.
- Vitamin và khoáng chất: Nên ăn nhiều loại rau củ, quả có màu sắc đa dạng để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Bao gồm sữa, sữa chua, phô mai… chứa nhiều canxi và protein tốt cho sức khỏe của xương.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cần phải cân bằng và đa dạng, đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể. Đây cũng là một trong những cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao khoa học và hiệu quả.
3. Giảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn
Cắt giảm lượng đường và muối tiêu thụ hằng ngày chính là một trong những cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao hiệu quả mà mọi người cần biết. Vì vậy, để kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng thì bạn nên cắt giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, bao gồm: bánh kẹo, hoa quả sấy, mứt, mứt hoa quả, siro, nước ngọt, nước có ga…Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn mặn, nên ưu tiên ăn nhạt.
4. Giảm lượng mỡ trong cơ thể
Ăn quá nhiều calo sẽ dẫn đến tăng cân và điều này có thể gây ảnh hưởng đến tỷ lệ phát triển chiều cao. Vì vậy, hãy duy trì lượng calo cân đối để giúp duy trì cân nặng lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy, lượng mỡ nhiều có thể ngăn cản tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng.
Do đó, một trong những cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao đó là bạn cần giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giảm tinh bột, giảm đường, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi… Bên cạnh đó, cần luyện tập thể thao đều đặn để giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể.
5. Tránh ăn quá no, tránh ăn vặt trước khi ngủ
Tiêu thụ nhiều thực phẩm trước khi đi ngủ có thể làm giảm lượng hormone tăng trưởng được tiết ra vào ban đêm. Do đó, để tránh ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng thì nên ăn tối trước 7 giờ tối và tránh ăn vặt vào ban đêm.
6. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có thể tăng sản xuất hormone tăng chiều cao. Theo các nhà khoa học, luyện tập thể thao cường độ càng cao, lượng hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều. Tuy nhiên, cần nắm rõ thể trạng và sức khoẻ của mình trước khi chọn loại hình và cường độ luyện tập phù hợp.
Bạn có thể luyện tập một số bài tập thể dục thể thao như: Nhảy dây, nhảy bật cao, và nhảy xa, chơi bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, chạy bộ…
Lưu ý là khi thực hiện bất kỳ phương pháp tăng chiều cao thì hãy kiên trì thực hiện trong thời gian dài để đạt được kết quả tốt nhất. Kết hợp các biện pháp trên với một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.
Ngoài ra, để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả hơn thì bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng chiều cao. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm tăng chiều cao. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng mang lại hiệu quả. Do đó, bạn cần lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định về chất lượng… để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc phát triển chiều cao.
Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm tăng chiều cao đang được nhiều người ưa chuộng sử dụng được bán tại Japana như:
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji GungunKids 30CM 300 viên
Viên uống tăng chiều cao Zeria MC Canxi 500 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Trên đây là những cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao một cách khoa học và hiệu quả nhất được Japana gợi ý. Hy vọng qua những thông tin này đã giúp bạn tìm được cách tăng chiều cao mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
Bài trước đó
28 - 30 tuổi nên uống Collagen loại nào của Nhật tốt nhất
Tin mới nhất
Những nguyên nhân khiến tăng ham muốn ở phụ nữ
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Combo 3 hộp viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Gold Nhật Bản 120 viên
Bộ đôi phát triển toàn diện cho bé Viên rau củ DHC và tăng chiều cao GH Gold
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ 270 viên (Chính hãng)
Combo 3 hộp Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX+ Nhật Bản 270 viên
Sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dâu)
Sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị đào)
Bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói bột canxi cá tuyết dành cho bé Fine Japan Nhật Bản 140g (Chính hãng)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao dành cho bé Ichiban Boshi Asumiru 180g (Vị cacao)
Combo 3 gói sữa tăng chiều cao cho trẻ Asumiru Ichiban Boshi 180g (Vị dưa vàng)
Tin mới nhất
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
135
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
62
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
74
23/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
368
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
357
14/03/2024
Sau 40 tuổi nên dùng kem dưỡng da nào thì hợp?
383
14/03/2024
Khi nào nên dùng serum trị mụn để mang lại hiệu quả cao cho làn da đang bị tổn thương
232
14/03/2024
Tiết lộ cách làm trắng da body trong 1 đêm khiến chị em bất ngờ
190
14/03/2024
Top Collagen làm đẹp da tốt nhất không thể bỏ lỡ trong ngày hè này
279
14/03/2024
Lê Thị Tâm
Tin cùng chuyên mục
Thuốc tăng chiều cao nào tốt nhất cho người trưởng thành?
30.401
25/05/2019
Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX có thực sự hiệu quả như quảng cáo?
4.397
27/10/2020
GH Creation thật và giả: Dấu hiệu và cách nhận biết dễ nhất
61.172
18/01/2021
Top 7 thuốc tăng chiều cao nhật cho trẻ em hiệu quả được ưa chuộng nhất
124.192
22/11/2021
GH Creation uống trong bao lâu thì ngừng và uống như thế nào?
87.061
17/12/2021