4 công thức smoothie giúp giảm cân và khoẻ mạnh
12/10/2021
514
0
Smoothie thường được dùng cho bữa sáng, sau khi ăn bữa sáng nhẹ, uống thêm một cốc smoothie sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho một ngày mới. Smoothie giúp no lâu và không có cảm giác thèm ăn, từ đó có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân cho chị em.
Lưu ý khi giảm cân với smoothie
- Chọn rau, củ, quả tươi, rửa sạch và đem cất tủ lạnh để có một ly hỗn hợp thơm mát.
- Không nên cho quá nhiều đá, vì uống lạnh rất dễ bị viêm họng.
- Cần cân bằng rau, củ và trái cây để hỗn hợp đúng vị và ngon hơn.
- Smoothie nên uống buổi sáng để mang đến một ngày đầy hứng khởi.
Một số công thức pha chế smoothie giảm cân
1. Smoothie giảm cân với đào và yến mạch
Smoothie đào và yến mạch là một công thức smoothie được các gymer ưa chuộng bởi vì vị của chúng khá thơm ngon và dễ uống, có chứa yến mạch - thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả lại ngăn ngừa cholesterol.
Công thức làm smoothie giảm cân đào và yến mạch:
- 1 - 2 quả đào (cắt nhỏ và để đông lạnh)
- 1/4 cốc yến mạch
- 1 hộp sữa chua
- 250ml sữa hạnh nhân- 1/4 thìa cafe vani
- Xay nhuyễn rồi bỏ vào tủ mát, ngon hơn khi uống lạnh.
2. Smoothie giảm cân từ yến mạch và chuối
Chuối vốn là loại quả cung cấp protein, hỗ trợ giảm cân rất tốt, khi kết hợp với yến mạch thì trở thành hỗn hợp hoàn hảo, vừa cung cấp chất dinh dưỡng đậm đặc, vừa mang đến cảm giác no lâu.
Công thức làm smoothie yến mạch và chuối:
- 1/2 hộp sữa chua không đưòng
- 1 trái chuối; 2 muỗng yến mạch
- 1 thìa mật ong và 1 thìa hạnh nhân
- Xay nhuyễn và để trong tủ mát để uống ngon hơn.
3. Smoothie xoài, cà rốt, bơ, dâu tây
Hỗn hợp smoothie xoài, cà rốt, bơ, dâu tây giàu vintamin C, E, K, A; trong bơ tồn tại các axit béo lành mạnh cũng như chất chống oxy hóa; cà rốt có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa; dâu tây giúp làm sáng da
Công thức:
- 400ml nước dừa tươi
- 2/3 củ cà rốt thái nhỏ
- 3 - 4 quả dâu tây (cắt đôi, ướp lạnh)
- 1 quả bơ (gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng rồi để lạnh)
- 1/2 quả xoài (gọt vỏ, thái nhỏ, ướp lạnh)
- 5 - 7 viên đá (nếu cần)
4. Smoothie rau chân vịt
Rau chân vịt rất giàu vitamin K, chất chống oxy hóa cùng hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho việc làm đẹp. Cùng với rau cải xoăn, dứa, hạt chia, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Công thức để làm một cốc smoothie rau chân vịt:
- 100g rau chân vịt
- 100g rau cải xoăn
- 1/2 quả dứa.
- 2 thìa hạt chia, 2 thìa mật ong
- 100m nước lọc
Rau chân vịt, ra cải xoăn rửa sạch, ngâm qua nước muối; rứa rửa qua nước muối, xắt nhỏ. Đem hỗn hợp xay với một viên đá rồi uống. Sẽ ngon hơn khi uống lạnh.
Ngoài phương pháp sử dụng những công thức smoothie giảm cân trên, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là một sự lựa chọn không tồi. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được.
Là quốc gia hàng đầu về y tế và chăm sóc sức khỏe, các thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản được ưa chuộng trên toàn châu Á nhờ hiệu quả vượt trội, an toàn cho sức khỏe và công nghệ sản xuất tiên tiến.
Theo phunutoday
Tác giả: Cao Duy Phú
Bài trước đó
Top 5 bí quyết trị da mặt bị ngứa vào mùa hè hiệu quả
Tin mới nhất
Đắp mặt nạ bị rát và nóng da - nguyên nhân do đâu?
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống trắng da trị nám Transamin 500mg 10 vỉ 100 viên
Nước uống Collagen trắng da, giảm nám Nucos Super White (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống trắng da, giảm nám Nucos White 60 viên
Combo 3 hộp nước uống làm trắng da Shiseido Pure White (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống trắng da, trị nám Nichiei Bussan Beautiful Habit White Attack 120 viên (Nội địa Nhật Bản)
Bộ đôi nước uống Collagen và tinh chất nhau thai Placenta Mashiro 82x Sakura 500ml
Viên uống trắng da Coix DHC 30 viên (30 ngày) (Nội địa)
Viên uống trắng da Shiseido Pure White 240 viên
Combo 2 gói viên uống chống nắng UV Fine Japan 30 viên
Nước uống tế bào gốc nhau thai Placenta Hebora Nhật Bản 500ml
Combo 3 hộp nước uống Collagen trắng da, giảm nám Nucos Super White (Hộp 10 chai x 50ml)
Combo 3 hộp viên uống trắng da, giảm nám Nucos White 60 viên
Tin mới nhất
10 Bài Tập Thể Dục Thải Độc Gan Hiệu Quả Nhất
9
18/09/2024
Gan Nóng Uống Gì Cho Mát? 9 Thức Uống Điều Trị Nóng Gan
17
18/09/2024
Những cách làm mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả
32
17/09/2024
Giải Đáp: Uống Thuốc Bổ Gan Có Tăng Cân Không?
26
17/09/2024
Mẹo trị nám bằng sữa mẹ cực hay, hiệu quả và dễ thực hiện
40
17/09/2024
Top 12 cách trị nám bằng lá tía tô tại nhà
27
17/09/2024
Có Nên Thải Độc Gan Cho Bé Định Kỳ Và Những Lưu Ý
35
16/09/2024
[Giải Đáp] Từ 18 Tuổi Có Cao Được Nữa Không ?
30
16/09/2024
Tin cùng chuyên mục
Công dụng của nhau thai heo là gì?
1.775
09/03/2017
Viên uống trắng da trị nám Nhật Bản - tôn vinh vẻ đẹp, thể hiện đẳng cấp
1.634
14/08/2018
Viên uống trắng da trị nám của Nhật - Bí quyết giữ chồng của phái đẹp
1.829
14/08/2018
Bất ngờ với công dụng của nhau thai heo
2.683
09/04/2018
Bí quyết sử dụng viên uống trắng da trị nám của Nhật
1.209
11/11/2016
Lượt xem nhiều nhất
Cách dùng bộ sản phẩm dưỡng trắng SK-II hiệu quả nhất
64.840
16/06/2018
Cách phân biệt mặt nạ nhau thai Nhật thật và giả chuẩn nhất
47.042
10/12/2021
Đắp mặt nạ xong thì nên làm gì tiếp theo để tốt nhất cho da?
47.025
25/08/2018
Phụ nữ bao nhiêu tuổi nên uống collagen? Tại sao?
44.710
05/08/2019
Đắp mặt nạ bị rát và nóng da - nguyên nhân do đâu?
44.413
12/10/2021