3 thói quen khi ăn uống giúp chị em giảm cân hiệu quả

Rất nhiều cô nàng thường kêu than rằng họ đã cố sức nhưng chẳng thấy vóc dáng thon gọn. Đôi khi nguyên nhân có thể là do thói quen ăn uống chưa thực sự khoa học nên có cố giảm đến mấy cũng không đạt được kết quả tích cực. Thế nên, hãy bắt đầu thử áp dụng ngay 3 thói quen sau khi ăn uống giảm cân lành mạnh để cải thiện vấn đề cân nặng của mình nhé!

1. Ăn nhiều rau xanh

Khi giảm cân thì rau xanh chính là loại thực phẩm cần tích cực ăn thường xuyên. Lý do là bởi rau xanh vừa chứa ít calo lại vừa giàu chất xơ nên có tác dụng ngăn ngừa táo bón hiệu quả, chưa kể là còn giúp làn da của bạn được cung cấp dưỡng chất từ bên trong. Đồng thời, rau xanh còn hỗ trợ đường ruột làm việc trơn tru và đào thải độc tố hiệu quả. Do đó, bạn hãy kết thân với nhiều loại rau xanh khác nhau trong các bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân tốt hơn.

2. Nhai chậm rãi

Việc nhai ngấu nghiến thường gặp khi chị em để cơ thể quá đói và muốn nạp năng lượng nhanh. Tuy nhiên áp dụng cách nà khi ăn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và dễ khiến não bộ bị đánh lạc hướng. Chính điều này khiến chúng ta có thể ăn nhiều hơn mức kiểm soát. Ngược lại ếu thay đổi thói quen nhai trong khi ăn thì bạn lại giúp cơ thể tiêu hóa tốt và ngăn chặn tình trạng ăn uống quá mức quy định. Khi nhai chậm, cơ thể sẽ no nhanh hơn và bạn cũng sẽ không còn cảm giác muốn ăn nhiều hơn, bạn nên chia món ăn ra thành từng phần nhỏ, ăn các phần dễ tiêu trước. 

3. Uống nước canh trước khi ăn

Đôi khi uống nước trước khi ăn sẽ làm bạn thấy no hơn, ăn ít đi. Nếu chẳng may quên việc này thì cách nhanh nhất là uống nước canh trước khi ăn có thể giúp dạ dày bạn đầy lên, từ đó khiến những món ăn sau đó không còn hấp dẫn nữa. Ngoài ra, một ưu điểm nữa khi uống nước canh trước khi ăn chính là giúp thực quản được bôi trơn nên vừa giúp giảm cân lại vừa giúp sức khỏe thực quản dễ dàng hoạt động hơn.

Ngoài ra, cần kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân Nhật. Bên cạnh ưu điểm là tiện lợi và dễ dàng sử dụng, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng đem lại hiệu quả rất tốt nhờ được tinh chế qua quá trình sản xuất ứng dụng công nghệ tiên tiến. Đặc biệt, thực phẩm chức năng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Loại sản phẩm giảm cân Nhật Bản tốt là phải đảm bảo được sức khỏe, tâm lý và đáp ứng nhu cầu của người sử dụng. Để đảm bảo chọn đúng sản phẩm tốt, phù hợp với cơ địa của từng người thì hãy đến với Siêu thị Nhật Bản Japana. Tại Japana có đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ nhiệt tình, giúp bạn tìm ra sản phẩm phù hợp với bản thân. Ngoài ra, Japana luôn có các chương trình khuyến mãi, giảm giá sốc, mua 1 tặng 1,... bạn sẽ được mua sản phẩm với giá tốt hoặc tặng quà có giá trị.

Theo phunutoday