3 nguyên tắc vàng cần áp dụng để giảm cân hiệu quả
Cao Duy Phú
07/10/2021
365
0
Thừa cân nặng khiến cơ thể tích lũy nhiều lượng mỡ thừa gây các bệnh lý nghiêm trọng. Việc giảm cân đòi hỏi bạn phải thực hiện dựa trên cơ sở khoa học thì mới đạt được hiệu quả và an toàn.
Thừa cân nặng khiến cơ thể tích lũy nhiều lượng mỡ thừa gây các bệnh lý nghiêm trọng. Việc giảm cân đòi hỏi bạn phải thực hiện dựa trên cơ sở khoa học thì mới đạt được hiệu quả và an toàn.
Dưới đây là 3 nguyên tắc mà người thừa cân cần nắm vững để kế hoạch giảm cân hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe.
1. Giảm cân là phải giảm mỡ thừa
Mỡ thừa là "thủ phạm" gây thừa cân, béo phì. Song không phải ai cũng hiểu cơ chế hình thành và chuyển hóa mỡ trong cơ thể. Vì không nắm được những thông tin này nên nhiều người thường mắc sai lầm trong việc giảm cân, chẳng những không lấy lại được vóc dáng thon gọn mà còn tổn hại đến sức khỏe.
Mỡ thừa là nguyên nhân chính gây thừa cân - béo phì. Ảnh minh họa.
Cơ thể con người hấp thụ năng lượng qua quá trình ăn uống và tiêu hao nó cho hoạt động thể chất hằng ngày. Nếu tổng năng lượng nạp vào cao hơn tổng lượng tiêu hao, cơ thể sẽ biến khối năng lượng thừa thành dạng dự trữ như những giọt chất béo tích trữ trong các mô mỡ. Mô mỡ tích lũy nhiều trong cơ thể dẫn đến thừa cân và những nguy cơ bệnh lý nghiêm trọng của chứng thừa cân, béo phì. Với tâm lý nôn nóng, người thừa cân luôn cố gắng hạn chế ăn hoặc dùng các phương pháp giảm cân cấp tốc. Điều này có thể giúp giảm cân tạm thời nhưng thực tế chỉ giảm lượng nước hoặc các khối cơ chứ không giảm lượng mỡ trong cơ thể.
2. Giảm cân là một quá trình lâu dài
Nhiều người thừa cân thường muốn thấy được kết quả ngay khi vừa bắt tay vào kế hoạch giảm cân. Những mục tiêu kiểu như "giảm 4-5 kg mỗi tuần" thường là những "đích đến" bất khả thi thường gặp ở nhiều người.
Nếu một phương pháp giảm cân cam kết mang lại hiệu quả ngay trong tuần hoặc tháng đầu tiên thì bạn nên cân nhắc trước khi tin vào điều đó. Một phương pháp giảm cân an toàn và phù hợp là một cách có thể giúp bạn thay đổi và duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt, nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân ở đa số các trường hợp thừa cân, béo phì hiện nay.
Giảm cân cần có kế hoạch cụ thể. Ảnh minh họa.
Do đó, việc ngay lập tức làm thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt thường không thể duy trì. Bởi vậy, những kết quả mang lại từ những giải pháp giảm cân cấp tốc cũng không tồn tại lâu dài. Nếu bạn quyết tâm giảm cân, hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp có thể duy trì trong thời gian dài, lập một kế hoạch giảm cân khả thi và kiên trì thực hiện tới cùng.
3. Giảm cân phải kết hợp nhiều phương pháp
Khoa học chứng minh, để giảm một kg mỡ thừa, cần "đốt cháy" 7.000kcalo. Trong khi dó, trung bình một giờ chạy bộ với vận tốc 4-5 km chỉ có thể tiêu hao được 200kcalo. Như vậy, để giảm một kg mỡ thừa, bạn cần chạy bộ liên tục trong vòng 35 giờ đồng hồ, đây là một điều bất khả thi.
Bạn nên kết hợp tập thể dục trong quá trình giảm cân. Ảnh minh họa.
Do đó, để đạt kết quả giảm cân như mong muốn, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau như: ăn kiêng, tập thể dục, sử dụng viên uống hỗ trợ giảm cân… Nếu đang trong kế hoạch giảm cân, bạn cần đảm bảo mọi hoạt động đều phải hỗ trợ cho mục tiêu cuối cùng là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Một vài điều chỉnh trong thói quen sinh hoạt sẽ giúp mang lại hiệu quả bất ngờ trong quá trình giảm cân như: sử dụng những thực phẩm ít năng lượng, giảm ăn vặt, dành thời gian cho các hoạt động thể chất. Kết hợp nhiều phương pháp với nhau trong quá trình giảm cân sẽ giúp mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ tối ưu trên toàn cơ thể và giảm các nguy cơ bệnh lý nghiêm trọng ở người thừa cân béo phì.
Viên uống hỗ trợ giảm cân 12kg Minami Healthy Foods có xuất xứ từ Nhật Bản là sự lựa chọn tuyệt vời của bạn.
Viên uống 12 kg Minami Healthy Foods của Nhật.
- ID SẢN PHẨM:5883
Viên uống 12 kg Minami Healthy Foods - Lựa chọn hàng đầu của phái đẹp Nhật cho vóc dáng mảnh mai, căng mịn, săn chắc cùng cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Viên uống là với sự kết hợp của những chiết xuất thảo mộc tự nhiên, bổ sung dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, làn da và sắc vóc phái đẹp.
Viên uống Minami Healthy Foods nổi bật trong dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và tự nhiên, có thể hỗ trợ cải thiện cân nặng đến 12 kg với một liệu trình khi bạn kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và thể thao hợp lý.
Minami Healthy Foods tổng hợp từ những loại thảo mộc tự nhiên như chiết xuất cây Salacia, bột trái cây lên men, lô hội, dây thìa canh,... cùng các vitamin thiết yếu, không chỉ giảm thiểu hấp thụ chất béo, thanh lọc cơ thể và điều hòa lượng đường trong máu, mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khỏe khoắn, làn da căng mịn, săn chắc.
Siêu thị Nhật Bản Japana là trang thương mại điện tử chuyên hàng Nhật đầu tiên và duy nhất cam kết 100% sản phẩm được kiểm soát kỹ trước khi giao đến khách hàng, sản phẩm có đầy đủ tem, mã vạch. Đây cũng là địa chỉ bán các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân tốt tại TP. HCM với gian hàng toạ lạc tại AEON Mall Tân Phú.
Nếu bạn có nhu cầu cần mua các loại thực phẩm giảm cân hãy liên hệ ngay với Japana để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm chất lượng 100% xuất xứ Nhật Bản nhé.
Nguồn VnExpress
Bài trước đó
Hãy cẩn thận với phương pháp giảm cân từ việc ăn kiêng thái quá
Tin mới nhất
10 loại thực phẩm giúp chị em giảm cân tiêu mỡ và trẻ hóa làn da
Tuyệt vời
0 ký tự - Tối thiểu 10 & Tối đa 4 ảnh
Không tìm thấy nhận xét phù hợp
Có thể bạn quan tâm
Viên uống trắng da, trị nám Transino White C Clear 120 viên (Nội địa)
Viên uống giảm nám Transino Nhật Bản 240 viên (Nội địa)
Nước uống nhau thai Fracora Placenta 150.000mg 480ml
Nước uống tinh chất nhau thai Placenta Mashiro 82x Classic 450.000mg 500ml
Nước uống tinh chất nhau thai Placenta Mashiro 82x Sakura Premium New 450.000mg 500ml
Nước uống làm trắng da Shiseido Pure White (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống trắng da trị nám Transamin 500mg 10 vỉ 100 viên
Nước uống Collagen trắng da, giảm nám Nucos Super White (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống trắng da, giảm nám Nucos White 60 viên
Combo 3 hộp nước uống làm trắng da Shiseido Pure White (Hộp 10 chai x 50ml)
Viên uống hỗ trợ nội tiết Hebora Nhật Bản 60 viên
Viên uống trắng da, trị nám Nichiei Bussan Beautiful Habit White Attack 120 viên (Nội địa Nhật Bản)
Tin mới nhất
Collagen Shiseido LuxeRich Mới: Bí Quyết Cho Làn Da Căng Mịn Và Rạng Rỡ
135
25/04/2024
Sự Thật: Anessa Là Kem Chống Nắng Vật Lý Hay Hóa Học?
62
23/04/2024
[Giải Đáp] Phụ Nữ Uống Collagen Có Gây Hại Thận Không?
77
23/04/2024
Japana - Nơi Mua Sắm Hàng Nhật Đáng Tin Cậy N.h.ấ.t Việt Nam
368
16/04/2024
NMN là gì, công dụng và cách sử dụng NMN hiệu quả bạn cần biết
358
14/03/2024
Sau 40 tuổi nên dùng kem dưỡng da nào thì hợp?
383
14/03/2024
Khi nào nên dùng serum trị mụn để mang lại hiệu quả cao cho làn da đang bị tổn thương
232
14/03/2024
Tiết lộ cách làm trắng da body trong 1 đêm khiến chị em bất ngờ
190
14/03/2024
Top Collagen làm đẹp da tốt nhất không thể bỏ lỡ trong ngày hè này
279
14/03/2024
Cao Duy Phú
Tin cùng chuyên mục
Công dụng của nhau thai heo là gì?
1.608
09/03/2017
Viên uống trắng da trị nám Nhật Bản - tôn vinh vẻ đẹp, thể hiện đẳng cấp
1.490
14/08/2018
Viên uống trắng da trị nám của Nhật - Bí quyết giữ chồng của phái đẹp
1.672
14/08/2018
Bất ngờ với công dụng của nhau thai heo
2.512
09/04/2018
Viên uống trắng da trị nám Nhật Bản - tôn vinh vẻ đẹp, thể hiện đẳng cấp
1.491
11/11/2016