3 mẹo giúp bạn giảm đau đốt sống cổ nhanh chóng

Đau đốt sống cổ là một trong những vấn đề phổ biến của xương khớp. Nó không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu, đau nhức mà còn ảnh hưởng đến vận động, cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn. Tham khảo bài viết sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn 3 mẹo đơn giản giúp giảm cơn đau đốt sống cổ nhanh chóng.

1. Chườm lạnh lên cột sống cổ

Khi bị đau đốt sống cổ hay đau ở bất kỳ vị trí xương khớp nào, các bác sĩ luôn khuyến cáo người bệnh chườm lạnh hoặc chườm nóng. Lý do chườm nóng hoặc chườm lạnh sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Về chườm lạnh sẽ có tác dụng truyền hơi lạnh trực tiếp lên vùng cột sống cổ, giúp lam co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến vùng đốt sống cổ bị thương. Từ đó sẽ giúp làm chậm quá trình viêm và giảm sưng tấy.

Ngoài ra, chườm lạnh có tác dụng ngăn chặn dẫn truyền đau lên não. Nhờ đó sẽ giúp giảm đau nhanh chóng. Phương pháp giảm đau này sẽ có tác dụng trong vài giờ, vì vậy, bạn có thể thực hiện liên tục để giảm đau hoặc có thể sử dụng ngay khi cơn đau xuất hiện.

Bên cạnh chườm lạnh, các bạn còn có thể thực hiện chườm nóng lên vùng cổ bị đau. Chườm nóng sẽ có tác dụng thả lỏng cơ bắp, cải thiện tình trạng căng cứng. Nhờ đó sẽ đem lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng.

Dù chườm lạnh hay nóng, các bạn hãy sử dụng khăn bọc quanh đá  lạnh hoặc nguyên liệu làm nóng để tránh gây bỏng da và cần phải thực hiện liên tục để có hiệu quả tốt nhất.

2. Tập giãn cơ

Có cách giảm đau đốt sống cổ hiệu quả mà các bác sĩ luôn khuyến cáo người bệnh thực hiện đó là tập các bài giãn cơ. Các bài tập sẽ giúp tăng tính linh hoạt cho cổ và giảm đau cột sống cổ. Để tập luyện, các bạn có thể áp dụng bài tập sau đây:

– Xoay đầu từ từ sang bên trái, sau đó sử dụng tay trái đặt lên cằm và đẩy nhẹ cằm để đầu quay, giữ nguyên tư thế đó trong 20 giây và từ từ quay đầu trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự động tác với bên phải, đặt tay phải lên cằm rồi đẩy nhẹ cằm để đầu quay chếch về hướng phải, giữ nguyên tư thế đó trong thời gian 20 giây. Bài tập này cần phải thực hiện thành nhiều lần để có kết quả giảm đau như mong muốn.

– Nghiêng đầu sang trái sao cho tai trái chạm vào vai rồi đưa tay trái lên và ấn nhẹ lên thái dương, giữ trong vòng 20 giây. Lặp lại động tác tương tự ở bên phải bằng cách nghiêng đầu sang bên phải sao cho tai phải chạm vai rồi đưa phải lên và ấn nhẹ lên thái dương, giữ yên tư thế đó trong 20 giây.

– Cúi đầu về phía trước sao cho để cằm chạm vào lồng ngực. Đồng thời thư giãn vai trong khi thực hiện động tác này, giữ nguyên tư thế trong thời gian 20 giây và lặp lại động tác làm nhiều lần.

3. Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau cổ diễn ra thường xuyên và mạnh, các bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau sẽ đem đến hiệu quả ngay tức thì. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc giảm đau, các bạn cần phải có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ. Bởi nếu sử dụng thuốc giảm đau quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng của gan, thận, gây hại cho cơ thể.

Khi bị các vấn đề về xương khớp bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: vrehab.com.vn