3 điều mà người mắc phải thoát vị đĩa đệm cột sống cần phải làm

Cột sống có cấu trúc khớp vô cùng quan trọng bởi nó gánh chịu lực và giữ cho toàn cơ thể đứng thẳng. Vì thế cần chăm sóc, phục hồi tổn thưng do thoát vị đĩa đệm đúng cách để tránh những biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến tàn phế.

1. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thường là hậu quả của thoái hóa đĩa đệm tự nhiên do tuổi tác, mang vác nặng, ngồi sai tư thế (trong một thời gian dài) hoăc chấn thương cột sống do té ngã, tai nạn…

Vì những lý do đó, duy trì một tư thế tốt trong học tập, lao động và làm việc sẽ tránh được những sang chấn cho cột sống. Nên ngồi thẳng lưng, tránh ngồi, nằm quá lâu, điều này sẽ làm cho các khớp cột sống bị cứng và yếu cơ. Nên ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi khoảng 30-60 phút sau đó đứng dậy đi lại. Để nâng vật nặng, hãy gập gối ngồi xuống thay vì cúi khom lưng. Cần tránh những tư thế gây đau, tổn thương cho cột sống.

2. Chăm sóc các lớp sụn đệm

Cột sống của chúng ta do nhiều đốt ghép lại, được ngăn với nhau bởi những đĩa đệm có cấu trúc bao gồm vòng xơ bên ngoài và nhân nhầy bên trong (tương tự như các lớp sụn khớp), cho phép các đốt sống chuyển động trơn tru, giúp cơ thể cúi, ưỡn, xoay, nghiêng dễ dàng. Trong tình trạng của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, đĩa đệm sẽ bị ép lồi ra khỏi vị trí bình thường, đè lên dây thần kinh cột sống gây ra đau nhức, cột sống khó cử động.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thường khởi đầu bằng quá trình thoái hóa cột sống trước tiên. Quá trình này diễn ra là do sự tổn thương, hư hại dần của các lớp sụn đệm (đĩa đệm) và xương dưới sụn (chính là các đốt sống). Vì vậy, ở người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống điều quan trọng là cần tăng cường cho “bộ đôi nâng đỡ” đĩa đệm và các đốt xương chắc khỏe. Khi lớp sụn đệm được tái tạo, nuôi dưỡng, các đầu xương sẽ được bảo vệ để tránh va trực tiếp vào nhau, người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống sẽ giảm được các cơn đau nhức, các vận động thường ngày trở nên linh hoạt hơn và phòng ngừa khả năng xảy ra các biến chứng.

3. Tập luyện phù hợp cho cột sống

Sau thời gian điều trị cấp tính cho bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, người bệnh cần tiến hành thể dục cải thiện nhằm cải thiện chức năng của các cơ giữ tư thế cho cột sống, hạn chế biến dạng cột sống, chống teo cơ. Có thể tập theo các bài tập căng giãn cột sống sau đây:

- Động tác 1: Nằm ngửa trên giường (hoặc trên sàn), cẳng chân gấp vào đùi, 2 tay kéo đầu gối áp sát vào ngực. Đầu và phần trên thân nhấc lên và uốn cong về phía bụng.

- Động tác 2: Đẩy 1 chân xuống giường, dùng 2 tay kéo chân kia về phía ngực, rồi đổi bên.

- Động tác 3: Ngồi trên giường, gập 2 chân sát gót vào mông, 2 tay ôm đầu gối, đầu và thân gập tối đa.

- Động tác 4: Tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, một tay duỗi theo thân, tay kia giơ lên phía sau đầu, cẳng tay vuông góc với cánh tay, nghiêng tối đa sang bên tay xuôi rồi đổi bên.

Ngoài ra, vật lý trị liệu và dinh dưỡng phù hợp cũng là hai trong các yếu tố cần thiết hỗ trợ cho quá trình cải thiện thoát vị đĩa đệm cột sống.

Bạn có thể sử dụng thuốc bổ xương khớp Nhật để cung cấp hỗ trợ dinh dưỡng, giúp duy trì khớp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ làm giảm đau khớp rất quan trọng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống hỗ trợ xương khớp để hỗ trợ phục hồi và bảo dưỡng chất nhờn bôi trơn khớp và các mô khớp, đồng thời phòng ngừa bệnh xương khớp quay trở lại, cải thiện tình trạng người bệnh.

Japana là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm Nhật Bản chính hãng với hơn 70 ngành hàng cùng 7.000 sản phẩm đã được  nhiều khách hàng yêu thích và tin dùng nhiều năm qua. Nếu bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc Nhật Bản, đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Nguồn: jexmax.com.vn