18 tuổi nên uống loại collagen nào thì tốt nhất?

Collagen và sự thiếu hụt collagen

Trước tiên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về collagen là chất gì nhé.

Collagen là loại protein dạng sợi cứng, chiếm 25% tổng lượng protein của cơ thể và chiếm đến 70% trong cấu trúc da. Collagen không chỉ tồn tại trong da mà nó còn có mặt trong tóc, móng, dây chằng, giác mạc, xương khớp,... Loại protein này có chức năng kết dính các tế bào, quyết định trực tiếp đến độ săn chắc của làn da và sự linh hoạt của cơ thể.

Theo các chuyên gia, quá trình lão hóa của cơ thể cùng các tác nhân ngoài môi trường như khói bụi, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm,... khiến cho lượng collagen dần hao hụt. Cụ thể, từ sau tuổi 25 collagen giảm gần 1.5% mỗi năm, sau tuổi 30 thiếu hụt 15%, sau tuổi 40 là 30% và sau tuổi 50 là 45%.

Sự thiếu hụt collagen biểu hiện rõ trên làn da cũng như cơ thể như nếp nhăn, da chùng nhão, vết chân chim, tàn nhang, đồi mồi, tóc dễ gãy rụng, đau nhức xương khớp, thoái hóa xương,...

Collagen là protein dạng sợi chiếm tới 70% trong cấu trúc da

18 tuổi có nên bổ sung collagen không?

18 - 20 tuổi là giai đoạn cơ thể  tự sản sinh và tổng hợp collagen một cách dồi dào. Làn da ở độ tuổi này vẫn còn căng mịn, săn chắc, đàn hồi tốt, chưa xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim hay chùng nhão. Bên cạnh đó, sức khỏe xương khớp hay tóc và móng cũng vẫn còn khỏe mạnh. 

Bởi vậy, ở tuổi 18 chưa cần thiết uống collagen mà có thể bổ sung thông qua thực phẩm tự nhiên như cá hồi, quả bơ, hạt hạnh nhân, tảo biển, súp lơ xanh, ớt chuông,... Tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn, thường xuyên thức khuya, dễ căng thẳng, stress cùng các tác nhân xấu ngoài môi trường như ngày nay khiến cho các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm hơn. 

Vì thế, dù 18 tuổi chưa bắt buộc uống collagen nhưng để giúp da duy trì sự đàn hồi và có sức khỏe tốt hơn thì bạn vẫn có thể uống collagen với hàm lượng thấp từ 1000 - 5000mg/ngày.

18 tuổi nên uống loại collagen nào?

18 tuổi nên uống loại collagen nào? Với câu hỏi này, chuyên gia giải đáp rằng bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp theo độ tuổi. Hiện nay trên thị trường có vô vàn sản phẩm collagen được sản xuất dưới nhiều dạng như dạng nước, bột, viên,... Khi lựa chọn và sử dụng collagen cho người 18 tuổi thì bạn cần lưu ý những điều sau:

• Tránh các dòng collagen có hàm lượng cao vì chúng dễ gây nóng trong, khó hấp thụ, nổi mụn.
• Nên chọn collagen có thêm thành phần làm đẹp và tăng cường sức khỏe khác như vitamin C, chiết xuất thực vật, Hyaluronic Acid,...
• Có thể kết hợp uống collagen cùng vitamin C, tảo xoắn,... để tăng hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp. 

18 tuổi có thể uống bất kỳ dạng collagen nào nhưng nên chọn loại có hàm lượng thấp từ 1000 - 5000mg/ngày 

TOP 3 loại collagen tốt nhất cho người 18 tuổi

18 tuổi nên uống loại collagen nào? Để giúp bạn dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp, dưới đây là top 3 loại collagen Nhật được đánh giá là tốt nhất với độ tuổi 18:

• Viên uống collagen DHC 2050mg: Chứa collagen thủy phân dễ hấp thu, dễ thẩm thấu vào sâu bên trong tế bào, kết hợp với vitamin B1, B2 giúp làn da luôn căng đầy, phục hồi làn da bị tổn thương, xương khớp chắc khỏe.
• Viên uống Nucos Cells-up Collagen: Sản phẩm được yêu thích nhờ bảng thành phần tự nhiên tốt cho sức khỏe và làn da gồm collagen thủy phân, bột sữa ong chúa, Coenzyme Q10, Elastin, bột chiết xuất hạt nho,... Nucos Cells-up Collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa chùng nhão, chảy xệ ở da, tăng độ đàn hồi cho da luôn căng mướt.
• Nước uống Shiseido The Collagen EXR: Đây là collagen dạng nước dễ sử dụng với thành phần gồm collagen peptide, hyaluronic acid, ceramide, vitamin C, vitamin B2, B6,... cung cấp dưỡng chất tự nhiên giúp điều hòa hoạt động của cơ thể cho cơ thể và làn da luôn trẻ trung, khỏe khoắn.

Cách uống collagen an toàn và hiệu quả nhất cho người từ 18 tuổi

Như đã đề cập ở trên, 18 tuổi là độ tuổi cơ thể vẫn tự sản sinh và tổng hợp collagen dồi dào, vì vậy bạn không nên lạm dụng uống collagen mà cần bổ sung đúng cách. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi uống collagen để mang lại hiệu quả tốt nhất:

Hàm lượng collagen lý tưởng cho người 18 tuổi là 1000 - 2000mg mỗi ngày, tránh sử dụng các dòng collagen hàm lượng cao trên 5000mg.

Không lạm dụng uống collagen trong thời gian dài, chỉ nên bổ sung từ 10 - 30 ngày và mỗi năm 1 - 2 liệu trình như vậy.

Thời điểm uống collagen tốt nhất là 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng, 30 phút trước khi đi ngủ buổi tối.

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng, lành mạnh chứa nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C để tăng hiệu quả của collagen.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh giàu rau xanh và trái cây để tăng hiệu quả cho collagen 

Trên đây là giải đáp chi tiết cho thắc mắc 18 tuổi nên uống loại collagen nào. Mong rằng bài viết giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với biết cách uống collagen hiệu quả nhất. Nếu còn vướng mắc nào khác, hãy gọi ngay hotline để được chúng tôi tư vấn thêm về collagen phù hợp với độ tuổi và tình trạng da của mình.